Svi imaju dobre i loše dane. Ali neki ljudi imaju više loših dana nego dobrih.
Depresija je izuzetno ozbiljno stanje mentalnog zdravlja koje može postati smrtonosno ako se ne liječi.
U mnogih ljudi neliječena depresija može dovesti do samoubilačkih misli ili pokušaja.
Samoubojstvo je deseti uzrok smrti u Sjedinjenim Državama. To je 44.965 ljudi koji svake godine umru oduzimanjem života. I za svakog od njih, još 25 ljudi čini neuspješan pokušaj samoubojstva - što može rezultirati daljnjim pogoršanjem mentalnog i fizičkog zdravlja osobe.
Ako doživite razdoblje od dva tjedna ili dulje u kojem se osjećate tužno ili gubite zanimanje za aktivnosti u kojima ste nekada uživali, a imate problema s funkcioniranjem u svakodnevnom životu, možda imate depresiju.
Procjenjuje se da je 16,2 milijuna odraslih Amerikanaca u nekom trenutku svog života doživjelo barem jednu ozbiljnu epizodu depresije.
Učinci nezdravljene depresije na zdravlje
Kad je osoba depresivna, može iskusiti puno različitih tjelesnih i mentalnih simptoma. To može dovesti do drugih problema koji mogu utjecati na vaše zdravlje, uključujući sljedeće.
Problemi sa spavanjem
To može uključivati:
- nemogućnost pada i spavanja (nesanica)
- poremećen san zbog kojeg se često budite tijekom noći
- previše spavaju
Možda nećete spavati mirno i možda ćete doživjeti česte noćne more zbog kojih ćete se osjećati preplašeno, pod stresom ili uzrujano kad se probudite.
To može utjecati na razinu energije, kao i na uspjeh na poslu ili u školi.
Osjećaj vrlo umora ili nedostatka energije
Možda se osjećate kao da i najmanji svakodnevni zadaci (poput pranja zubi ili prelijevanja zdjelice žitarica za doručak) uzimaju dodatnu energiju.
Mogli biste se čak osjećati vrlo umorno nakon cjelovečernjeg sna.
To vam može otežati brigu o sebi, dovodeći vas u rizik zbog drugih zdravstvenih stanja.
Problemi s prehranom
Mogli biste osjetiti smanjen apetit koji dovodi do gubitka kilograma. Ili biste mogli osjetiti pojačanu žudnju za određenom hranom, posebno za udobnom hranom kako biste ublažili tugu. To može dovesti do prejedanja, što dovodi do debljanja.
Neobjašnjivi fizički problemi
Možda ćete doživjeti fizičke simptome koji se ne mogu objasniti. To može uključivati:
- bol
- glavobolje
- lupanje srca
- ubrzan rad srca
- bolovi u prsima
- lakomislenost
- napetost mišića
- gubitak spolne želje
- prehlade
- gripa
- uzrujani želudac
- mučnina
- probavni problemi
Pitanja droga i alkohola
Neki ljudi koji imaju depresiju eksperimentiraju s drogama i alkoholom u pokušaju samoliječenja i rješavanja simptoma. To vas može dovesti u rizik od razvoja ovisnosti.
Pokušaji samoubojstva
Ovo je vrlo ozbiljno i za pomoć biste trebali potražiti pozivom prijatelja, člana obitelji ili službe za spašavanje od suicida (800-273-8255).
Kako možete liječiti depresiju?
Ako imate bilo kakve znakove depresije, važno je da odmah posjetite svog liječnika kako biste se liječili.
Zbog depresije možete osjećati da se ne isplati ulagati u sebe za liječenje. Ali važno je zapamtiti da što brže započnete s liječenjem, prije ćete moći upravljati svojim simptomima.
Tretmani mogu smanjiti mentalne i fizičke probleme povezane s depresijom, kao i rizik od smrti.
Liječnik vam može preporučiti da posjetite pružatelja usluga mentalnog zdravlja, poput psihologa ili psihijatra, kako biste se liječili.
Slijede neki od uobičajenih tretmana za depresiju.
Psihoterapija
Psihoterapija (terapija razgovorom) je dugoročni pristup liječenju depresije. Uključuje razgovor sa svojom profesionalnom osobom o svojoj depresiji i povezanim zdravstvenim problemima.
Postoji nekoliko pristupa psihoterapiji, uključujući kognitivno-bihevioralnu terapiju i interpersonalnu terapiju.
Terapija se obično obavlja licem u lice u uredu s psihologom ili psihijatrom. A ovih dana terapiju možete primati i putem interneta ili putem telefona.
Davatelj usluga mentalnog zdravlja pomoći će vam odrediti koja je tehnika i format terapije najbolji za vas.
Ciljevi psihoterapije uključuju:
- stvaranje alata za zdravo prilagođavanje kriznim situacijama ili nedaćama
- otkriti kako razmišljate ili se ponašate negativno i zamijeniti ih zdravijim, pozitivnim načinima razmišljanja i ponašanja
- gledajući pozitivnije na vaše odnose i životna iskustva
- pronalaženje zdravijih načina za rješavanje i rješavanje problema u vašem životu
- utvrditi koje stvari u vašem životu doprinose depresiji i promijeniti ih kako biste smanjili depresiju
- pomažući vam da osjećate više zadovoljstva - i da steknete kontrolu nad - svojim životom
- naučiti kako postaviti realnije životne ciljeve
- naučiti kako prihvatiti tugu i nevolju u svom životu na zdraviji način
- smanjenje simptoma mentalne i fizičke depresije
Lijekovi
U nekim slučajevima terapija nije dovoljna da pomogne osobi da se nosi sa svojom depresijom. U tim situacijama pružatelj usluga mentalnog zdravlja može preporučiti lijekove.
Opći cilj korištenja lijekova je olakšati simptome depresije kako bi osoba mogla biti prihvatljivija za blagodati terapije.
Neki uobičajeni lijekovi za depresiju uključuju:
- selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI)
- inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina (SNRI)
- triciklični antidepresivi (TCA)
- inhibitori monoaminooksidaze (MAOI)
- drugi lijekovi kao što su stabilizatori raspoloženja ili antipsihotici
Hospitalizacija
Stacionarni mentalni programi u bolnicama mogu biti koristan tretman onima koji iscrpljuju depresiju ili onima koji su razmišljali ili pokušali samoubojstvo.
Depresijom se može upravljati
Depresija je kronično stanje koje zahtijeva liječenje da bi se moglo savladati. Vaša depresija možda nikada neće u potpunosti nestati, ali pridržavanje plana liječenja može vam pružiti alate potrebne za ispunjen i sretan život.
Donošenje zdravih životnih izbora, poput izbjegavanja alkohola i droga za rekreaciju, zdrave prehrane i vježbanja, također vam može pomoći da se osjećate najbolje i izbjegnete simptome depresije.
Ne bojte se zatražiti pomoć ako vam zatreba. Dobivanje pomoći može sve promijeniti.
Prevencija samoubojstva
- Ako mislite da netko neposredno prijeti samoozljeđivanju ili ozljeđivanju druge osobe:
- • Nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve.
- • Ostanite s osobom dok ne stigne pomoć.
- • Uklonite pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu naštetiti.
- • Slušajte, ali nemojte osuđivati, svađati se, prijetiti ili vikati.
- Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, potražite pomoć s vruće linije za krizu ili prevenciju samoubojstva. Isprobajte Nacionalnu liniju za sprječavanje samoubojstava na 800-273-8255.
