Pokvaren? Događa se. Evo kako možete raspakirati svoje najneugodnije trenutke.
Zamislite svoje najneugodnije sjećanje - ono koje vam nesvjesno iskrsne u glavi kad pokušavate zaspati ili se spremate krenuti na društveni događaj. Ili onaj zbog kojeg želite uhvatiti prošloga sebe za ramena i uzviknuti: "Zašto ?!"
Imaš jedan? (Da, ali ne dijelim!)
Sad, zamislite možete li razoružati ovo sjećanje. Umjesto da se naježite ili želite sakriti ispod pokrivača, jednostavno ćete se nasmiješiti ili čak nasmijati tome ili ćete barem biti u miru s tim.
Ne, nisam izumio uređaj za brisanje znanstvene fantastike. Ovaj je pristup mnogo jeftiniji i vjerojatno manje opasan.
Melissa Dahl, novinarka i urednica u časopisu New York Magazine, istraživala je nespretnost i neugodnost za svoju knjigu "Cringeworthy", koja je izašla prošle godine. Dahl je bio znatiželjan što je zapravo taj osjećaj koji nazivamo "nespretnost" i hoće li se od toga nešto postići ili ne. Ispada, postoji.
Istražujući razne izvedbene događaje i internetske grupe posvećene emitiranju neugodnih trenutaka ljudi - ponekad uz njihovo sudjelovanje ili dopuštenje, ponekad ne - Dahl je otkrio da neki ljudi koriste neugodne situacije drugih kako bi ih ismijali i izdvojili od njih.
Drugi, pak, vole čitati ili slušati o trenutcima koji vrijeđaju smrt jer im to pomaže da se osjećaju povezano s ljudima. Oni se naježe zajedno s ljudima u pričama i sviđa im se što osjećaju empatiju prema njima.
Dahl je shvatio da to možemo pretvoriti u moćan način suočavanja s vlastitim dugotrajnim osjećajima srama. Potrebno je samo postaviti sebi tri pitanja.
Prvo pomislite na sjećanje koje ste se prisjetili na početku ovog članka. Ako ste nešto poput mene, vjerojatno ste navikli pokušavati isključiti memoriju kad god se pojavi i brzo se odvratiti od osjećaja koje izaziva.
Ovaj put, prepustite se osjećajima tih naježdanih osjećaja! Ne brinite, neće trajati. Za sada ih samo pustite.
Prvo Dahlovo pitanje:
1. Koliko puta mislite da su i drugi ljudi doživjeli isto što i vi ili nešto slično tome?
Vjerojatno ne postoji način da se sa sigurnošću zna - ako je netko proveo veliko istraživanje o tome, molim vas, ispravite me, jer bi to bilo divno - pa ćete morati procijeniti.
Vjerojatno je sasvim uobičajeno ako vaše sjećanje uključuje iscrtavanje neugodne praznine tijekom razgovora za posao ili izgovaranje "i ti" poslužitelju koji kaže da se nadaju da ćete uživati u obroku.
Vjerojatno je i nešto rjeđe, poput potpuno bombardiranja stand-up seta vrlo normalno za ljude koji su radili stand-up komediju.
Nakon što malo razmislite, evo drugog pitanja:
2. Kad bi vam prijatelj rekao da im se dogodilo ovo sjećanje, što biste im rekli?
Dahl ističe da bi to puno puta bila stvarno smiješna priča zbog koje biste se oboje smijali. Ili biste mogli reći da to ne zvuči kao velika stvar, a šanse nitko i nije primijetio. Ili biste mogli reći: "U pravu si, to je super neugodno, ali onaj čije je mišljenje važno i dalje bi mislio da si sjajan."
Vjerojatno ne biste rekli svom prijatelju ništa od onoga što kažete sami kad razmišljate o ovom sjećanju.
Na kraju, treće pitanje:
3. Možete li pokušati razmišljati o sjećanju s tuđe točke gledišta?
Recimo da se vaše sjećanje spotiče o vaše riječi dok držite govor. Što bi član publike mogao pomisliti? Što bi vas Jeste li pomislili jeste li slušali govor, a govornik je pogriješio?
Vjerojatno bih pomislio: "To je stvarno. Zapamtiti i održati govor pred stotinama ljudi zaista je teško. "
Što ako bi se ljudi smijali vašoj pogrešci? Čak i tada, staviti se na trenutak u njihovu kožu mogao bi biti sjajno.
Još se sjećam da sam kao srednjoškolac sudjelovao u Model United Nations i prisustvovao summitu krajem godine sa svim klubovima iz škola širom države. Bio je to dug dan uglavnom dosadnih govora, ali tijekom jednog od njih, studentska je pogreška - umjesto "uspjeha", rekao je "sranje-seks". Tinejdžerska publika urlala je od smijeha.
Još se toga dobro sjećam jer je bilo tako smiješno. I sjećam se da o zvučniku uopće nisam mislio ništa negativno. (Ako išta drugo, imao je moje poštovanje.) Nasmijao sam se radosno jer je to bilo smiješno i razbilo monotoniju višesatnih političkih govora.
Od tada, svaki put kad sam se javno ponizio na neki način što je nasmijalo druge, pokušavao sam se sjetiti činjenice da davanje razloga ljudima za smijeh može biti prekrasna stvar, čak i ako mi se smiju.
Ovaj pristup možda nije uvijek koristan
Ako utvrdite da ovaj pristup ne pomaže kod posebno ljepljive memorije, imajte na umu da bi memorija mogla biti bolna iz razloga koji nisu sramota.
Ako se netko loše odnosio prema vama ili ako je vašu sramotu prouzročilo ponašanjem koje je u suprotnosti s vašim vlastitim vrijednostima, možda osjećate sram ili krivnju, a ne samo neugodu. U tom slučaju ovaj savjet možda neće biti primjenjiv.
Inače, dopuštanje sjećanju, osjećanje osjećaja koje ono donosi i postavljanje ova tri pitanja mogu vam pomoći da zaustavite jezu.
Pitanja možete čak i napisati na indeksnu karticu i držati je u novčaniku ili ćete je negdje drugdje lako pronaći. Neka me sramota podsjeti na prakticiranje samilosti.
Miri Mogilevsky je spisateljica, učiteljica i terapeutkinja u Columbusu u državi Ohio. Diplomirali su psihologiju na Sveučilištu Northwestern i magistrirali socijalni rad na Sveučilištu Columbia. Dijagnosticiran im je rak dojke stadija 2a u listopadu 2017. godine, a liječenje su završili u proljeće 2018. Miri posjeduje oko 25 različitih perika iz njihovih kemo-dana i uživa u njihovom strateškom raspoređivanju. Osim raka, oni također pišu o mentalnom zdravlju, queer identitetu, sigurnijem seksu i pristanku te vrtlarstvu.
