Prelazak na stav zahvalnosti može biti razlika između preživljavanja i istinskog napretka.
Moj prvi ples s zahvatom zahvalnosti nastao je kao rezultat objave na Facebooku koju sam vidio još 2010. Prijateljica je objavljivala nešto na čemu joj je bila zahvalna svakog dana tijekom studenog te godine.
Uskočio sam u izazov i dok sam razmišljao o različitim stvarima na kojima sam bio zahvalan, primijetio sam da mi se raspoloženje poboljšalo, osjećao sam se opuštenije, a sitnice koje bi me obično živcirale tijekom dana počele su se topiti u pozadini.
Što se ovdje događalo?
Kako su kronične bolesti produbile moju praksu zahvalnosti
Uvijek sam se smatrao zahvalnom osobom, ali godinama se moje svjesno priznanje onoga na čemu sam zahvalan uglavnom događalo tek oko blagdana Dana zahvalnosti.
U to su vrijeme postovi čitali poput govora o prihvaćanju Oscara:
"Zahvalan sam na svom mentoru Aaronu, koji me naizgled izvukao iz prosječnosti u karijeri i pružio mi podršku za koju nisam znao da mi treba dok sam završavao fakultet i selio se u Corporate America."
"Zahvalan sam na svojoj obitelji koja me uvijek poticala da idem za svojim snovima."
Između 2010. i 2014. umrlo je 23 mojih prijatelja. U to sam vrijeme bio natjecateljski padobranac, a moja zajednica uglavnom su bili sportaši ekstremnih sportova pomičući granice onoga što njihova tijela i oprema mogu podnijeti.
Padobranske nezgode, BASE skokovi tragično su pogriješili, nesreća motocikla i četiri samoubojstva veterana naučili su me snazi cijenjenja ljudi u našem životu dok su ovdje kako bi čuli naše floskule.
Rano sam rekao svojim prijateljima, obitelji i kolegama koliko često ih volim, koliko mi znače i koliko cijenim njihovo prisustvo u svom životu.
S druge strane, moja zahvalnost bila je okrenuta prema van - zahvalnost za prilike koje sam imala, stvari koje su mi se dogodile ili za ljude koji su zalutali u moj život s razlogom ili sezonom.
Tek kad mi je dijagnosticiran dijabetes tipa 2, moja se zahvalnost okrenula prema unutra.
Odjednom sam bio zahvalan na tijelu koje, iako nije funkcioniralo optimalno, funkcionira u cjelini.
Umjesto da bijem svoju "slomljenu gušteraču" (uobičajeni trop u zajednici dijabetesa), proslavio sam svoja snažna, zdrava pluća i noge koji su me osnažili da se popnem na planine - i doslovne i metaforične - koje su bile preda mnom na mom putu do upravljati ovom bolešću.
Pronašao sam zahvalnost za svoju sposobnost dijagnoze, jer je to značilo da imam pristup zdravstvenoj zaštiti. Bila sam zahvalna na sposobnosti da se hranim cjelovitom, zdravom hranom, jer je to značilo da imam dovoljno novca da si priuštim hranu koja će izliječiti moje tijelo iznutra.
Kako živjeti zahvalno
Kristi Nelson, izvršna direktorica Mreže za zahvalni život i autorica knjige „Probudi se zahvalna: Transformativna praksa da se ništa ne uzima za sigurno“ zna snagu zahvalnosti i zahvalnog življenja.
Dijagnosticiran joj je rak 4. stupnja u dobi od 33 godine i u posljednjih 27 godina proživjela je sve što je moguće kad ništa ne uzimamo zdravo za gotovo.
"Živjeti zahvalno posao je iznutra", kaže Nelson. "Zahvalnost je zahvalnost iznutra prema van, ne čekajući da okolnosti budu zahvalne."
"Moramo procijeniti što se događa u našim mislima, tijelima i svijetu oko nas", kaže ona. "To se protivi našoj kulturnoj fiksaciji da se usredotočimo na ono što je slomljeno."
Istraživanje podupire dugački popis zdravstvenih blagodati zahvalnosti, uključujući bolju kvalitetu spavanja, poboljšano zdravlje srca, niže razine depresije kod ljudi koji žive s kroničnim bolestima i niže razine hemoglobina A1C, biomarkera uključenog u kontrolu šećera u krvi koji se koristi za dijagnozu dijabetesa .
Za toliko ljudi koji žive s kroničnim bolestima prelazak na stav zahvalnosti može biti razlika između preživljavanja i istinskog napretka.
Bez obzira živite li već godinama s kroničnim stanjem ili ste nedavno dijagnosticirani, život se može osjećati kao da se upravo okrenuo naopako nakon vaše dijagnoze.
Možda se pitate čime ste zaslužili ovo, zašto vas tijelo izdaje ili mnoštvom drugih pitanja koja se usredotočuju na to što ide po zlu.
Ako vam usredotočenost na ono što ide po zlu ne poboljšava život, evo nekoliko načina kako početi živjeti zahvalno i preusmjeriti fokus na ono što ide kako treba.
Zapitajte se, koja prilika moli za moju pažnju?
"Gdje god se nalazili polazište je", kaže Nelson. „Potrebno je duboko povjerenje da bismo vidjeli priliku. Što više vidite i tražite priliku, to više jača povjerenje. "
Kad mi je dijagnosticiran dijabetes tipa 2, nisam ovu dijagnozu protumačio kao tijelo koje me izdaje, vidio sam da moje tijelo pokušava komunicirati da nešto nije u redu.
To mi je omogućilo da počnem razvijati odnos sa svojim tijelom, umjesto da se vidim odvojeno od njega.
S ovim novim načinom razmišljanja, nisam bio ja naspram svog tijela - bili smo tim koji je živio zajedno. Kao takav, moj protokol za upravljanje dijabetesom nije se osjećao kao invazivni poremećaj mog života, bila je to prilika da usporim, dodam svoje zdravlje prioritetima i učinim sve što mogu da se brinem za svoje tijelo.
Sve uokviri
"Ideja da nas naša tijela izdaju ne čini nam nikakvu uslugu", kaže Nelson.
Kad se ujutro probudite i počnete razmišljati o stvarima s popisa obveza, ona predlaže preoblikovanje zadataka koji se čine kao teret u mogućnosti.
Umjesto da kažem „Ja imati otići liječniku po više laboratorija, "prebacite taj jezik.
„Ja dobiti otići liječniku po više laboratorija ”potvrđuje da imate pristup zdravstvenoj zaštiti, liječniku koji vam pomaže i prijevozu kako biste stigli do njihove ordinacije (čak i ako su to vaše noge).
Usredotočite se na ono što djeluje
Kao i kad sam prvi put dijagnosticirao dijabetes i vidio sam ovu dijagnozu kao priliku, a ne kao smrtnu kaznu, napravite popis svega što djeluje u vašem tijelu.
Možete li vidjeti? Možeš li čuti? Možete li pokretati svoje tijelo? Jeste li u stanju jesti i probaviti hranu? Možete li spavati noću?
U Nelsonovoj novoj knjizi nalazi se poglavlje pod nazivom "Treasuring the body as it is". Kad vas ljudi pitaju kako ste, Nelson potiče čitatelje da odgovore: "Ne osjećam se sjajno, ali zahvalan sam."
"U konačnici, kada promijenimo svoje razgovore o svom životu, promijenimo svoj život", kaže ona.
Donja linija
Iako sami ovi ugađanja neće sve učiniti boljim preko noći, oni mogu učiniti život s kroničnom bolešću podnošljivijim i pružiti pomak u perspektivi koji može ublažiti dio stresa koji svakodnevno doživljavamo.
Nelson nas podsjeća, "sve dok smo ovdje, mogli bismo se usredotočiti i na činjenicu da je izvanredno biti živ."
Sydney Williams avanturistička je sportašica i autorica sa sjedištem u San Diegu. Njezin rad istražuje kako se trauma manifestira u našem umu i tijelu i kako nam vani može pomoći da zacijelimo. Sydney je osnivač neprofitne organizacije Hiking My Feelings, čija je misija poboljšati zdravlje zajednice stvaranjem prilika za ljude da iscjeljujuću snagu prirode. Pridružite se obitelji Hiking My Feelings i pratite na YouTubeu i Instagramu.
