Prevencija koronavirusa (COVID-19): 12 savjeta i strategija

Ovaj je članak ažuriran 8. travnja 2020. kako bi uključio dodatne smjernice o korištenju maski za lice.

Novi se koronavirus službeno naziva SARS-CoV-2, što znači teški akutni respiratorni sindrom koronavirus 2. Infekcija ovim virusom može dovesti do bolesti koronavirusa 19 ili COVID-19.

SARS-CoV-2 povezan je s koronavirusom SARS-CoV, koji je uzrokovao drugu vrstu bolesti od koronavirusa u razdoblju od 2002. do 2003. godine.

Međutim, prema onome što do sada znamo, SARS-CoV-2 razlikuje se od ostalih virusa, uključujući ostale koronaviruse.

Dokazi pokazuju da se SARS-CoV-2 može lakše prenijeti i kod nekih ljudi uzrokovati život opasne bolesti.

Poput ostalih koronavirusa, može preživjeti u zraku i na površinama dovoljno dugo da ga netko zarazi.

Moguće je da biste SARS-CoV-2 mogli steći ako dodirnete usta, nos ili oči nakon što dodirnete površinu ili predmet na kojem je virus. Međutim, smatra se da ovo nije glavni način širenja virusa

Međutim, SARS-CoV-2 se brže razmnožava u tijelu čak i kada nemate simptoma. Uz to, virus možete prenijeti čak i ako uopće ne dobijete simptome.

Neki ljudi imaju samo blage do umjerene simptome, dok drugi imaju ozbiljne simptome COVID-19.

Evo medicinskih činjenica koje će nam pomoći da shvatimo kako najbolje zaštititi sebe i druge.

POKRIVENOST CORONAVIRUSA ZDRAVSTVENE LINE

Budite u toku s našim ažuriranjima uživo o trenutnoj epidemiji COVID-19.

Također, posjetite naše središte koronavirusa za više informacija o tome kako se pripremiti, savjete o prevenciji i liječenju te stručne preporuke.

Savjeti za prevenciju

Slijedite smjernice kako biste se zaštitili od ugovaranja i prijenosa SARS-CoV-2.

1. Često i pažljivo perite ruke

Koristite toplu vodu i sapun i trljajte ruke najmanje 20 sekundi. Nanesite pjenu na zapešća, između prstiju i ispod noktiju. Također možete koristiti antibakterijski i antivirusni sapun.

Koristite sredstvo za čišćenje ruku kad ne možete pravilno oprati ruke. Operite ruke nekoliko puta dnevno, posebno nakon što dodirnete bilo što, uključujući telefon ili laptop.

2. Izbjegavajte dodirivanje lica

SARS-CoV-2 može živjeti na nekim površinama i do 72 sata. Virus možete dobiti na rukama ako dodirnete površinu poput:

• ručka benzinske pumpe
• svoj mobitel
• kvaka na vratima

Izbjegavajte dodirivanje bilo kojeg dijela lica ili glave, uključujući usta, nos i oči. Također izbjegavajte gristi nokte. To može dati SARS-CoV-2 priliku da prijeđe iz ruku u tijelo.

3. Prestanite se rukovati i grliti ljude - zasad

Slično tome, izbjegavajte dodirivanje drugih ljudi. Kontakt koža na kožu može prenijeti SARS-CoV-2 s jedne osobe na drugu.

4. Ne dijelite osobne predmete

Ne dijelite osobne predmete poput:

• telefoni
• šminka
• češljevi

Također je važno ne dijeliti pribor za jelo i slamke. Naučite djecu da prepoznaju svoju šalicu za višekratnu upotrebu, slamu i druga jela samo za vlastitu upotrebu.

5. Pokrijte usta i nos kad kašljate i kihnete

SARS-CoV-2 nalazi se u velikim količinama u nosu i ustima. To znači da se zračnim kapljicama može prenijeti drugim ljudima kad kašljate, kihnete ili razgovarate. Također može sletjeti na tvrde površine i tamo ostati do 3 dana.

Upotrijebite maramicu ili kihnite u lakat kako biste održali ruke što čišćima. Pažljivo operite ruke nakon kihanja ili kašljanja, bez obzira na to.

6. Očistite i dezinficirajte površine

Upotrijebite dezinficijensi na bazi alkohola za čišćenje tvrdih površina u vašem domu, poput:

• radne ploče
• kvake na vratima
• namještaj
• igračke

Također, nekoliko puta dnevno čistite telefon, prijenosno računalo i sve ostalo što redovito koristite.

Dezinficirajte područja nakon što u svoj dom unesete namirnice ili pakete.

Za opće čišćenje između površina za dezinfekciju koristite otopine bijelog octa ili vodikovog peroksida.

7. Fizičko (socijalno) distanciranje shvatite ozbiljno

Ako nosite virus SARS-CoV-2, naći ćete ga u velikim količinama u vašem pljuvaču (sputumu). To se može dogoditi čak i ako nemate simptome.

Fizičko (socijalno) udaljavanje, također znači ostajanje kod kuće i rad na daljinu kada je to moguće.

Ako morate izaći zbog potrepština, držite se na udaljenosti od 2 metra od drugih ljudi. Virus možete prenijeti razgovarajući s nekim tko vam je u bliskom kontaktu.

8. Ne okupljajte se u skupinama

Ako ste u grupi ili se okupljate, vjerojatnije je da ćete biti u bliskom kontaktu s nekim.

To uključuje izbjegavanje svih vjerskih bogomolja, jer ćete možda morati sjediti ili stajati preblizu drugom kongregentu. Također uključuje ne okupljanja u parkovima ili plažama.

9. Izbjegavajte jesti ili piti na javnim mjestima

Sada nije vrijeme za izlazak jesti. To znači izbjegavanje restorana, kafića, barova i drugih ugostiteljskih objekata.

Virus se može prenijeti hranom, posuđem, posuđem i šalicama. Također može biti privremeno u zraku od drugih ljudi na mjestu događaja.

Još uvijek možete dobiti hranu za dostavu ili za poneti. Odaberite hranu koja je temeljito kuhana i može se podgrijati.

Visoka vrućina (najmanje 132 ° F / 56 ° C, prema jednom nedavnom, još uvijek nerevidiranom laboratorijskom istraživanju) pomaže u ubijanju koronavirusa.

To znači da je možda najbolje izbjegavati hladnu hranu iz restorana i svu hranu iz bifea i otvorenih salata.

10. Operite svježe namirnice

Operite sve proizvode pod tekućom vodom prije jela ili pripreme.

CDC i FDA ne preporučuju upotrebu sapuna, deterdženata ili proizvoda za pranje komercijalnih proizvoda na stvarima poput voća i povrća. Operite ruke prije i nakon rukovanja ovim predmetima.

11. Nosite (domaću) masku

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da gotovo svi nose platnenu masku za lice u javnim okruženjima gdje fizičko distanciranje može biti teško, poput trgovina mješovitom robom.

Ako se pravilno koriste, ove maske mogu spriječiti ljude koji su asimptomatski ili nedijagnosticirani da prenose SARS-CoV-2 kada dišu, razgovaraju, kihaju ili kašlju. To, pak, usporava prijenos virusa.

Na web mjestu CDC-a nalaze se upute za izradu vlastite maske kod kuće, koristeći osnovne materijale poput majice i škara.

Neke upute koje biste trebali imati na umu:

• Samo nošenje maske neće vas spriječiti da zarazite SARS-CoV-2. Također se mora slijediti pažljivo pranje ruku i fizičko distanciranje.
• Platnene maske nisu toliko učinkovite kao druge vrste maski, poput kirurških maski ili respiratorima N95. Međutim, ove bi druge maske trebale biti rezervirane za zdravstvene radnike i osobe koje se prvi snalaze.
• Operite ruke prije nego što stavite masku.
• Operite masku nakon svake upotrebe.
• Virus možete prenijeti iz ruku na masku. Ako nosite masku, izbjegavajte dodirivanje prednje strane.
• Virus također možete prenijeti iz maske u svoje ruke. Operite ruke ako dodirnete prednji dio maske.
• Masku ne smije nositi dijete mlađe od 2 godine, osoba koja ima problema s disanjem ili osoba koja masku ne može sama ukloniti.

12. Samokarantena ako je bolesna

Nazovite svog liječnika ako imate bilo kakvih simptoma. Ostanite doma dok se ne oporavite. Izbjegavajte sjediti, spavati ili jesti s voljenima čak i ako živite u istom domu.

Nosite masku i operite ruke što je više moguće. Ako vam je potrebna hitna medicinska pomoć, nosite masku i obavijestite ih da imate COVID-19.

Zašto su ove mjere tako važne?

Marljivo poštivanje smjernica važno je jer se SARS-CoV-2 razlikuje od ostalih koronavirusa, uključujući onaj koji je najsličniji, SARS-CoV.

Tekuće medicinske studije pokazuju točno zašto moramo zaštititi sebe i druge od zaraze SARS-CoV-2.

Evo kako SARS-CoV-2 može uzrokovati više problema od ostalih virusa:

Možda nemate simptoma

Možete nositi ili imati SARS-CoV-2 infekciju bez ikakvih simptoma. To znači da je možete nesvjesno prenijeti ranjivijim osobama koje mogu postati jako bolesne.

Virus i dalje možete širiti

Možete prenijeti ili prenijeti virus SARS-CoV-2 prije nego što budete imali bilo kakvih simptoma.

Za usporedbu, SARS-CoV je uglavnom bio zarazan samo nekoliko dana nakon što su simptomi započeli. To znači da su ljudi koji su imali zarazu znali da su bolesni i mogli su zaustaviti prijenos.

Ima duže vrijeme inkubacije

SARS-CoV-2 može imati duže vrijeme inkubacije. To znači da je vrijeme između zaraze infekcijom i razvoja bilo kakvih simptoma duže od ostalih koronavirusa.

Prema CDC-u, SARS-CoV-2 ima razdoblje inkubacije od 2 do 14 dana. To znači da netko tko nosi virus može stupiti u kontakt s mnogim ljudima prije nego što simptomi počnu.

Možete se razboljeti, brže

SARS-CoV-2 može vam znatno pozlijepiti mnogo ranije. Virusno opterećenje - koliko virusa nosite - bilo je najviše 10 dana nakon što su simptomi započeli SARS CoV-1.

Za usporedbu, liječnici u Kini koji su testirali 82 osobe s COVID-19 otkrili su da je virusno opterećenje doseglo vrhunac 5 do 6 dana nakon što su simptomi započeli.

To znači da se virus SARS-CoV-2 može razmnožavati i širiti kod nekoga tko ima COVID-19 bolest gotovo dvostruko brže od ostalih infekcija koronavirusom.

Može ostati živ u zraku

Laboratorijski testovi pokazuju da i SARS-CoV-2 i SARS-CoV mogu ostati živi u zraku i do 3 sata.

Druge tvrde površine poput radne površine, plastike i nehrđajućeg čelika mogu sadržavati oba virusa. Virus može ostati na plastici 72 sata i 48 sati na nehrđajućem čeliku.

SARS-CoV-2 može živjeti 24 sata na kartonu i 4 sata na bakru - duže vrijeme od ostalih koronavirusa.

Možda ste vrlo zarazni

Čak i ako nemate simptome, u tijelu možete imati isti virusni teret (broj virusa) kao i osoba koja ima ozbiljne simptome.

To znači da ćete možda biti jednako zarazni kao i netko tko ima COVID-19. Za usporedbu, drugi prethodni koronavirusi uzrokovali su manja virusna opterećenja i to tek nakon što su bili prisutni simptomi.

Nos i usta su osjetljiviji

Izvještaj za 2020. napominje da se novi koronavirus više voli useliti u vaš nos nego u grlo i druge dijelove tijela.

To znači da ćete vjerojatnije kihati, kašljati ili udahnuti SARS-CoV-2 u zrak oko sebe.

Možda će brže putovati tijelom

Novi koronavirus može putovati tijelom brže od ostalih virusa. Podaci iz Kine otkrili su da ljudi s COVID-19 imaju virus u nosu i grlu samo 1 dan nakon što simptomi počnu.

Kada nazvati svog liječnika

Nazovite svog liječnika ako mislite da vi ili član obitelji imate infekciju SARS-CoV-2 ili ako imate bilo kakve simptome COVID-19.

Ne idite u medicinsku kliniku ili bolnicu, osim ako to nije hitno. To pomaže u izbjegavanju prijenosa virusa.

Budite na oprezu u slučaju pogoršanja simptoma ako vi ili vaša voljena osoba imate osnovno stanje koje vam može pružiti veće šanse za ozbiljnu bolest COVID-19, kao što su:

• astma ili druga plućna bolest
• dijabetes
• srčana bolest
• nizak imunološki sustav

CDC savjetuje hitnu medicinsku pomoć ako imate znakove upozorenja COVID-19. To uključuje:

• teškoće u disanju
• bol ili pritisak u prsima
• usne ili lice plavih nijansi
• zbunjenost
• pospanost i nemogućnost buđenja

Donja linija

Ozbiljno shvatanje ovih strategija prevencije izuzetno je važno da se zaustavi prijenos ovog virusa.

Prakticiranje dobre higijene, poštivanje ovih smjernica i poticanje svojih prijatelja i obitelji da čine isto, uvelike će spriječiti prijenos SARS-CoV-2.