Između praćenja jeftinih letova, istraživanja vašeg odredišta i rezervacija, puno se planira u putovanjima. Uz to dodajte i upravljanje dijabetesom, a priprema za put ponekad može izgledati zastrašujuće.
No, uz malo stručnog planiranja, nema razloga da morate žrtvovati svoje zdravlje - ili odmor. Slijedite ovaj vodič za dodatne mjere predostrožnosti da biste razmotrili plus savjete za sigurne načine na koje možete otići izvan uobičajene prehrambene rutine kad vas nema.
Što trebate učiniti prije nego što krenete
Vaše pripreme ovisit će o tome gdje i koliko vas nema, ali svaki putnik s dijabetesom trebao bi započeti s ovim koracima.
Uzmite liječničku bilješku
Neka vaš liječnik napiše bilješku koja objašnjava vaše stanje (npr. Ako imate dijabetes tipa 1 ili tipa 2) i vaše potrebe za lijekovima. Dobro je napraviti nekoliko primjeraka bilješke u slučaju da je izgubite.
Dok ste kod liječnika, možda ćete htjeti zatražiti dodatni recept u slučaju da trebate dobiti više lijekova dok vas nema. Ovaj sastanak možete koristiti i za sastavljanje akcijskog plana za slučajeve dijabetesa.
Nazovite avioprijevoznika unaprijed
Ako prvi put letite, dobra je ideja pregledati web mjesto zrakoplovne tvrtke kako biste vidjeli što je dopušteno na brodu i mogu li prihvatiti posebne zahtjeve ili ne.
Obično vas zrakoplovne tvrtke neće spriječiti da na lijek unesete lijekove i zalihe za dijabetes, ali možda imaju poseban postupak za provjeru i rukovanje lijekovima. Važno je da sve lijekove zatvorite u drugu plastičnu vrećicu od ostalih tekućina i da sve bude jasno označeno.
Također, vrijedi se zapitati može li osoblje zrakoplovnih tvrtki čuvati vaše lijekove u hladnjaku.
Spakujte zdrave grickalice
Budite korak ispred svoje gladi i dalje od nezdrave hrane pripremajući obroke zdravih grickalica koje ne treba hladiti u hladnjaku. Imajte na umu kako svaki međuobrok utječe na šećer u krvi. Izvrsne opcije zdravih grickalica su:
- pomiješani orašasti plodovi i sjemenke
- kokice s zrakom
- krekeri od cjelovitog zrna
- suho voće
Kako ostati zdrav tijekom leta
Koliko god se pripremali, ponekad stvari ne idu baš onako kako je planirano. Čak i ako se dogodi i najgori scenarij, ovi bi vam koraci trebali pomoći da to riješite sigurno i brzo.
Obavijestite druge o vašem dijabetesu
Budite iskreni i iskreni u vezi s dijabetesom sa suputnicima na putovanju. Ako putujete samostalno, posebno je važno imati medicinsku iskaznicu koja opisuje vaše stanje.
Na taj način, ako doživite epizodu niskog šećera u krvi i izgubite kontrolu ili svijest prije nego što uspijete tome prikloniti, prave informacije omogućit će ljudima oko vas da pomognu brzo i primjereno.
Također je dobra ideja da u novčaniku nosite karticu s detaljnijim informacijama - poput uzimanja inzulina ili ne - i uputama o postupanju s dijabetesom u skladu s planom o kojem ste razgovarali sa svojim liječnikom.
Na kraju, svakako pohranite svoj kontaktni broj za hitne slučajeve na svoj mobitel u odjeljku „Kontakt za hitne slučajeve“. Bolničari će to potražiti ako ste u nesvijesti ili ako ne možete odgovoriti na njihova pitanja.
Pravilno skladištite zalihe za dijabetes
Prvo provjerite imate li sve lijekove i zalihe. Da biste zaštitili snagu svojih lijekova i uzeli u obzir nepredviđene promjene u vašim planovima putovanja, svakako:
- Ponesite hladan paket gela da rashladite inzulin. Nemojte koristiti paket leda jer će vam smrzavanje pokvariti inzulin.
- Spakirajte dovoljno zaliha da vam traju dvostruko duže od putovanja. Bolje je biti previše spreman nego nepripremljen.
- Pazite da na svim vašim lijekovima stoji originalna ljekarnička naljepnica.
Držite zalihe dijabetesa nadohvat ruke
Inzulin i lijekove držite u ručnoj prtljazi spremljenoj u gornjoj kanti blizu vas ili u osobnom predmetu ispod vašeg sjedala. Ne držite lijekove u prijavljenoj prtljazi.
Uvijek biste trebali putovati s grickalicama u ruksaku ili ručnoj prtljazi kako biste uzeli u obzir propuštene ili odgođene obroke. Pametno je i držati spremne koncentrirane izvore glukoze, poput tableta za glukozu, u slučaju da vam zatreba brzo pojačanje.
Kako se dodatno brinuti o sebi tijekom putovanja
Kad se vaš raspored promijeni, teže je predvidjeti i objasniti promjene u šećeru u krvi. Ubacite mnoštvo novih aktivnosti ili mnogo više zastoja nego inače, i vjerojatno ćete morati napraviti neke pažljive promjene kako biste spriječili hitne slučajeve dijabetesa.
Procijenite ugljikohidrate i kalorije prije jela
Dobro je potražiti neke od namirnica koje očekujete da ćete jesti na internetskoj web stranici za brojanje kalorija kako biste vidjeli koliko ugljikohidrata i kalorija sadrže.
Češće provjeravajte razinu glukoze u krvi
Kad se vrijeme obroka promijeni i jedete vani više nego što to obično činite, vjerojatno ćete trebati češće provjeravati razinu glukoze u krvi da biste ostali na dobrom putu. Cilj je testirati krv prije i nakon što pojedete obrok da biste vidjeli kako ona utječe na vaše tijelo.
Budite ljubazni prema svom tijelu
Dok istražujete svijet, imajte na umu da dugi dani razgledavanja mogu iscrpiti razinu glukoze, a lijena popodneva kraj bazena mogu dovesti do veće razine glukoze u krvi.
Ako uživate u različitoj aktivnosti od one koja je uobičajena, budite spremni češće testirati šećer u toku dana.
Nije uvijek lako nastaviti redoviti način života, posebno kada putujete kroz različite vremenske zone. Ipak, važno je ne udaljavati se previše od svoje uobičajene rutine.
Možda ste fleksibilni što se tiče novih aktivnosti, kuhinja i rasporeda, ali vaš dijabetes nije tako fleksibilan. Ipak, s određenim planiranjem, moći ćete nastaviti istraživati svijet.
NewLifeOutlook ima za cilj osnažiti ljude koji žive s kroničnim mentalnim i tjelesnim zdravstvenim stanjima, potičući ih da prihvate pozitivne izglede. Njihovi su članci puni praktičnih savjeta ljudi koji imaju iskustva iz prve ruke dijabetes tipa 2.
