Podizanje i držanje novog malog snopa radosti pomaže vam da se vežete i opustite. Ali djeluje i na mišiće za koje nikad niste znali da ih imate!
U nekim slučajevima ponavljajuće naprezanje i pokreti podizanja i prebacivanja novorođenčeta - ili čak guranja vaše bebe u kolicima - mogu dovesti do novih bolova.
Uobičajena se ponekad naziva "mamin palac" jer mnoge nove mame (ili tatice ili drugi njegovatelji) razvijaju ovu privremenu bol u ruci.
Mamin palac može utjecati na bilo koga. Najčešće se viđa kod osoba u dobi od 30 do 50 godina, a žene imaju tri puta veću vjerojatnost od muškaraca da imaju mamin palac.
Evo što treba znati o ovom uobičajenom stanju šake i zgloba, uključujući kako dobiti olakšanje.
Što je mamin palac?
Također možete čuti kako se zove mamin palac:
- dječji zglob
- kolijevka palac
- de Quervainov tenosinovitis (ili de Quervainov tendonitis, sindrom ili bolest)
Ovo se stanje događa kada se tetive na palcu na zapešću upale ili nateku. Tetive su "užad" koja spaja mišiće i kosti. One možete vidjeti na stražnjoj strani palca kad držite palac gore od prstiju.
Koji su simptomi maminog palca?
Neki novi roditelji opisuju mamin palac kao oštru ili tupu bol u dnu palca ili na strani zapešća. Palac ili zglob također se mogu osjećati natečeno. Mogli biste osjećati bol sve od zgloba do palca.
Bol, oteklina i nježnost maminog palca mogu otežati hvatanje, držanje ili stezanje stvari. Palac se može osjećati ukočeno i nježno kad ga pokušate pomaknuti. Mogli biste osjećati nelagodu čak i kad stežete djetetovu glavu na otvorenom dlanu.
U ozbiljnim slučajevima ovo stanje može dovesti do stvaranja male kvržice ili čvorića na dnu palca. Mogli biste se osjećati i kao da vam palac ispušta zvuk pucanja i "zaključava" se ili vas uhvati nešto kad ga pomaknete. To se događa kada je tetiva toliko natečena da ne može pravilno podupirati palac.
Što uzrokuje mamin palac?
Točan uzrok maminog palca nije poznat jer se to može dogoditi iz nekoliko razloga. Promjene ili ozljede šake mogu uzrokovati ovo stanje. Mamin palac možete dobiti iz bilo koje aktivnosti u kojoj često prekomjerno koristite mišiće palca.
To uključuje vrtlarenje, slikanje, igranje tenisa, tipkanje i dizanje, pa čak i samo držanje bebe. Prekomjerni rad ili previše savijanje palca može dovesti do sitnih suza unutar ili oko tetive. To se naziva ponavljajuća ozljeda soja (RSI).
Novopečeni roditelji s ovakvim stanjem ruku obično ga dobivaju otprilike 4 do 6 tjedana nakon poroda. To bi se moglo dogoditi jer promjena hormona i oteklina mogu stisnuti ili pritisnuti tetive i mišiće palca.
Palac možete dobiti i dok ste trudni zbog promjene hormona, oteklina i ponavljanog rada rukama. Jedno medicinsko istraživanje pokazalo je da veće razine hormona estrogena kod nekih ljudi mogu povećati rizik od maminog palca.
Tate i drugi njegovatelji također mogu imati mamin palac, pogotovo ako bebu (ili malu djecu) pokupe nekoliko puta dnevno.
Ako imate kronično stanje zglobova poput osteoartritisa ili reumatoidnog artritisa, tetive palca i zgloba mogu biti slabije i lakše ih ozlijediti. To može povećati rizik od maminog palca.
Kako možete liječiti mamin palac kod kuće?
Ponekad će mamin palac s vremenom sam postati bolji. Izbjegavajte koristiti palac, zapešće i ruku što je više moguće jer ozlijeđena tetiva zaraste.
Iako se ovo može činiti nemogućim savjetom ako imate novorođenče, potražite alternative - poput nošenja djeteta, umjesto da nosite svoje dijete na rukama ili podlakticama gurnete kolica na ravno tlo - što može umanjiti ponavljajuće pokrete.
U blažim slučajevima jednostavno mijenjanje svakodnevnih zadataka može pomoći u ublažavanju simptoma. Provjerite kako postavljate ruke i tijelo dok nosite i dojite bebu.
Također ne zaboravite se opustiti i protezati ruku i zglob tijekom dana.
Kućni lijekovi koji olakšavaju simptome maminog palca uključuju:
- isprobavanje različitih položaja dok hranite i držite bebu
- pomoću remena i jastuka koji pomažu u podržavanju težine vaše bebe
- praveći nekoliko pauza, umjesto da pokušavaju dovršiti zadatak odjednom
Kontrastna terapija može pomoći u ublažavanju boli i upale. Pokušajte izmjenjivati sljedeće korake:
- Za toplotnu terapiju na rukama upotrijebite grijaću podlogu, bocu s toplom vodom ili toplu vodu.
- Za ublažavanje hladne terapije koristite vlažni ručnik, hladnu vodu u posudi ili vrećicu leda omotanu ručnikom.
Udlaga vam može pomoći da palac i zapešće budu nepokretni dok zacjeljuju tetive. Pitajte svog liječnika o najboljoj udlagi ili aparatiću za mamin palac.
Obično su izrađeni od guste tkanine i lagane plastike s podesivim trakama za udobnost. Udlagu možete skinuti dok spavate i nositi je danju kada ste aktivni.
Koji lijekovi mogu pomoći maminom palcu?
Lijekovi koji se prodaju bez recepta uključuju sredstva za ublažavanje boli i protuupalna sredstva koja pomažu smiriti nelagodu i smanjiti otekline. Oni uključuju:
- acetaminofen (tilenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproksen (Aleve)
Međutim, obratite se svom liječniku ili babici što je sigurno za vas uzimati ako ste trudni ili dojite.
Može li vježbanje olakšati ili spriječiti mamin palac?
Liječenje i prevencija maminog palca uključuju vježbe koje istežu i opuštaju palac, ruke i zapešća. Prije nego što isprobate ove lagane fizioterapijske vježbe, obratite se svom liječniku.
Podizanje palca
- Stavite ruku na ravnu površinu, dlanom prema gore.
- Podignite i savijte palac preko dlana kako biste napravili oblik "C".
- Držite oko 6 sekundi.
- Ponovite do 12 puta.
Pasivna fleksija palca
- Držite ruku ispred sebe kao da ćete se rukovati s nekim.
- Drugom rukom sagnite palac prema dolje na mjestu gdje se dlan susreće s palcem.
- Držite 15 do 30 sekundi.
- Ponovite do 4 puta.
Finkelstein se proteže
- Ispružite obje ruke ispred sebe, dlanove prema gore.
- Sagnite zahvaćeni palac prema dlanu.
- Drugom rukom lagano istegnite palac i zglob prema podlaktici dok ne osjetite istezanje na strani palca na zapešću.
- Držite najmanje 15 sekundi i ponovite do 4 puta.
Kada trebate posjetiti liječnika zbog maminog palca?
Obavijestite svog liječnika ako palac vaše majke ne nestane ili se popravi u roku od 2 do 4 tjedna ili ako su bolovi jaki.
U nekim će vam slučajevima možda trebati liječenje zajedno s kućnim tretmanima i vježbama. Liječenje maminog palca koje pruža liječnik može uključivati:
- injekcija kortikosteroida (pucanje kortizona) u tetivu palca radi smanjenja otekline i boli
- operacija za ublažavanje pritiska na tetivu
- fizioterapija za opuštanje i smanjenje naprezanja u rukama
Za poneti
Mamin palac uobičajeno je stanje šake i zapešća koje se može dogoditi bilo kome. Uobičajeno je kod novih roditelja zbog promjene hormona i ponavljajućih stresnih pokreta koji dolaze s držanjem i dojenjem bebe.
U većini slučajeva mamin palac se poboljša ili nestane kod kućnih tretmana poput ublažavanja boli i hladne terapije. U ozbiljnijim slučajevima možda će vam trebati liječenje kako biste umanjili upalu i pomogli zacjeljivanju tetiva.
