Nastavite raditi na svojoj srži s ovim modificiranim, ali izazovnim pokretom gornjeg dijela tijela. Ova verzija ab rollouta izvrsna je za rad na tricepsu dok gradite snagu gornjeg dijela tijela i jezgre. Ako nemate podne tobogane, umjesto toga možete upotrijebiti papirnate ploče!
Trajanje: 3 do 5 serija po 10 ponavljanja. Ako je ovo preintenzivno, započnite s nizom setova i ponavljanja koji najbolje odgovaraju vama.
Upute:
- Započnite na rukama i koljenima s pločicama ili klizačima ispod dlanova.
- Izvucite ruke, bilo gdje od 1 do 2 metra, držeći jezgru uključenom.
- Gurnite ruke natrag prema tijelu. Ako osjetite kako vam se tijelo trese, to djeluje!
Sutra: Dvije riječi: Guraj. Gore.
Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i wellness. Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga i možete je pronaći na Instagramu.
-to-break-up-with-someone-you-love.jpg)
