Koliko dugo se treba tuširati?

Ulazite li u tuševe ili volite tu stajati dovoljno dugo da vam se voda okupi oko nogu? Bez obzira u koji kamp upadnete, možda biste željeli ciljati sredinu, pogotovo ako želite održavati kožu hidratiziranom i čistom.

Iako je važnost kupanja nekoliko dana u tjednu, ako ne i svakodnevno, presudna za vaše cjelokupno zdravlje i higijenu, trošenje previše ili nedovoljno vremena pod tušem može dovesti do problema s kožom.

Koliko treba trajati tuširanje?

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), prosječno tuširanje traje 8 minuta. Ako se želite zadržavati pod tušem dulje od 15 minuta, možda biste trebali preispitati svoju higijensku rutinu.

Prema dermatologu certificiranom od strane dr. Dr. Edidionga Kaminske, preporučeno maksimalno vrijeme tuširanja je oko 5 do 10 minuta. Ovo je dovoljno vremena za čišćenje i hidrataciju kože bez pretjerivanja. "Naša koža treba vodu, baš kao i naša tijela, ali ako je pretjeramo ili premalo radimo, to može imati posljedice", dodaje ona.

A ako imate suhu kožu ili ekcem, dr. Anna Guanche, dr. Med., FAAD, kaže da se preporučuju kraći, mlaki tuševi. Štoviše, Medicinsko učilište Baylor kaže da je posebno važno izbjegavati vruće tuševe u zimskim mjesecima jer vrućina može oštetiti površinu kože, što može dovesti do upale i pojačati simptome ekcema.

Nuspojave dugog pljuska

Iako se dugi, vrući tuš može činiti najboljim načinom razmazivanja tijela, pretjerano tuširanje može dehidrirati kožu. "Svrha tuširanja je hidratiziranje i čišćenje kože, ali toplo ili vruće tuširanje dulje vrijeme uklanja prirodna ulja s kože i otvara nam pore i omogućuje vlagu da izlazi", kaže Kaminska.

Kako bi zadržala vlagu, ona obično preporučuje nanošenje hidratantne kreme za tijelo nakon tuširanja na kožu, jer omogućuje da voda (hidratacija) ostane u koži i ne izlazi.

Nuspojave kratkih pljuskova

Ako pretjerano pranje ima posljedice, sigurno je reći da premalo tuširanje također stvara probleme. Općenito, pod tuširanjem možda nećete temeljito očistiti kožu.

"Svi imamo normalne bakterije i organizme koji žive na našoj koži (normalna flora), a to štiti našu kožu od ozljeda ili uvreda", objašnjava Kaminska. Ako je ravnoteža nagnuta prema prekomjernom razmnožavanju normalne ili zdrave flore, ona kaže da to može povećati rizik od infekcije kože - a da ne spominjemo rizik od tjelesnog mirisa ako kožu stalno perete.

Odabir tople, tople ili hladne vode

Postoje blagodati tuševa s toplom, toplom i hladnom vodom. Ali ako niste sigurni koja je temperatura najbolja za vas, pogriješite oprezno i ​​krenite s toplim ili mlakim tušem.

Prema američkoj akademiji za dermatologiju, topla, a ne vruća voda, bolja je za stanja kože poput psorijaze i ekcema. Korištenje tople vode, a ne vruće, također može pomoći u smanjenju računa za vodu.

Hladni tuševi mogu imati i nekoliko blagodati, poput smanjenja bolnosti u mišićima, smirivanja nadražene ili svrbežne kože i, naravno, pomažući vam da se ujutro probudite. Vrući tuševi, s druge strane, mogu vam pomoći u rješavanju simptoma prehlade ili kašlja opuštanjem flegma i otvaranjem dišnih putova.

Koliko često se trebate tuširati?

Znanje koliko dugo treba stajati pod vodom samo je dio jednadžbe. Također morate voditi računa o tome koliko često se tuširate. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, većini ljudi nije potreban više od jednog tuširanja dnevno.

Međutim, AAD ističe da ponekad postoji potreba za čišćenjem tijela više od jednom dnevno, na primjer ako se bavite sportom ili aktivnošću zbog koje ćete se oznojiti. Trebali biste se istuširati kad završite. Ako je to slučaj, pobrinite se da je voda mlaka i vlažite je odmah nakon tuširanja.

Ali ako i dalje imate problema sa suhom kožom nakon čestih tuširanja, možete razgovarati s dermatologom za savjete kako smanjiti suhoću.

Kako se pravilno tuširati

Ono što radite pod tušem važno je jednako koliko i koliko često se tuširate i koliko dugo pustite da voda prodre u vašu kožu. "Postoji mnogo načina za tuširanje, ali najjednostavniji i najnježniji način je korištenje ruku", kaže Kaminska. Njeni koraci za tuširanje uključuju:

1. Navlažite tijelo toplom, ali ne vrućom vodom
2. Koristite jednostavno sapun ili tekuće sredstvo za čišćenje.
3. Napravite pjenušac rukama, a tijelo operite odozgo prema dolje ili od glave do nožnih prstiju.
4. Ne zaboravite na sve kutke poput nabora kože, pazuha, prepona i između prstiju.
5. Tuširajte se 5 do 10 minuta.
6. Nanesite hidratantnu kremu nakon sušenja.

Oduzeti

Ograničenje vremena pod tušem na 5 do 10 minuta i upotreba mlake ili tople vode može vam pomoći da se koža ne isuši, a temeljito očistite tijelo.