Započnite svoje jutro s neprobojnom kavom za energetsko pojačanje

Možda vam čak pomogne i kod treninga.

Do sada ste već čuli za neprobojnu kavu. Kofeinski napitak puno bruji oko sebe (razumijete?)

Ali biste li ga trebali piti ili je to samo pomodarstvo?

Neprobojna kava potencijalne koristi

• pruža mozak poticaj energije
• može vam pomoći da se osjećate sito
• korisno za one koji slijede keto dijetu

Iako je popularna među onima koji slijede keto ili paleo dijetu, neprobojna kava zapravo može koristiti svima koji žele povećati razinu energije i kontrolirati glad.

Dokazano je da kava sama koristi metabolizmu. Kombinirajte kavu s MCT-ovima (masti srednjeg lanca) i dobit ćete par snage koji sagorijeva masnoće. MCT povećavaju energiju i izdržljivost, stimuliraju metabolizam i pojačavaju rad mozga.

MCT su povezani sa sitošću, zahvaljujući povećanju oslobađanja hormona, peptida YY i leptina. Jedno je istraživanje pokazalo da su sudionici koji su za doručkom konzumirali 20 grama MCT-a konzumirali manje hrane za vrijeme ručka. Starija studija također je otkrila da MCT mogu djelovati kao zdravo sredstvo za upravljanje težinom.

U međuvremenu, MCT ulje povezano je s korisnošću onima koji slijede keto dijetu, jer MCT ulje pomaže održati tijelo u stanju ketoze jer masti djeluju kao lako apsorbirano ketonsko gorivo.

Uz to, MCT mogu pomoći u napajanju mozga. Te masti omogućuju gotovo neposredan poticaj energije mozgu, a čak je utvrđeno da pomažu u jačanju energije kod ljudi s Alzheimerovom bolešću.

Taj poticaj energije također može biti koristan za vaše treninge. Studije su pokazale da sportaši koji konzumiraju MCT imaju višu razinu izdržljivosti i mogu dulje izvoditi treninge visokog intenziteta.

Predlaže se da bi nepropusna kava koja sadrži između 2 žličice i do 2 žlice MCT ulja trebala zamijeniti vaš doručak - a ne uz njega. Inače, ukupan unos kalorija može biti previsok.

Zamjena doručka gustog hranjivim sastojcima neprobojnom kavom možda nije najbolji izbor za sve. Razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom ili dijetetičarom o tome je li nepropusna kava prava za vas.

Također, početni unos MCT ulja može izazvati proljev ili probavne simptome, pa se često preporučuje započeti s 1 žličicom i povećati kako se tolerira tijekom sljedećih dana.

Neprobojna kava

Sastojak zvijezde: MCT

Sastojci

• 8 unci vruće kuhane kave
• 2 žličice. MCT ulje ili kokosovo ulje
• 1 žlica. maslac ili ghee hranjen travom

Upute

1. Kombinirajte sve sastojke u blenderu i blendajte dok se ne sjedine i postanu pjenasti. Poslužite odmah.
2. Prilagodite svoju neprobojnu kavu po ukusu. Nekoliko ideja za dodavanje okusa uključuju mlijeko, kokosovo mlijeko, steviju, med, ekstrakt vanilije, sirovi kakao u prahu, cimet ili kolagene peptide.

Neprobojnu kavu uvijek treba piti uz zdravu prehranu. Ne preporučuje se onima s visokom razinom kolesterola.

Tiffany La Forge profesionalna je kuharica, programerica recepata i autorica hrane koja vodi blog Pašnjaci i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi kakaom. Posjetite je na njezinom blogu ili na Instagramu.