Mogli biste se iznenaditi koliko brzo alkohol počinje djelovati. Prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkoholizam, alkohol ulazi u vaš krvotok čim popijete prvi gutljaj. Efekti se aktiviraju u roku od oko 10 minuta.
Učinci i koliko su izraženi razlikuju se od osobe do osobe, ali početni učinci alkohola počnu prilično brzo, čak i ako ih odmah ne primijetite.
Prvo, napomena o standardnom piću
Stručnjaci obično govore o alkoholu u terminima standardnih pića. Sadržaj alkohola značajno se razlikuje između različitih pića i robnih marki, pa zato standardizirana predodžba o tome što se nalazi u tipičnom piću pomaže da svi ostanu na istoj stranici.
U Sjedinjenim Državama jedno standardno piće sadrži približno 0,6 unci ili 14 grama čistog alkohola.
Uobičajena standardna pića
Svako od sljedećeg smatra se jednim standardnim pićem:
- 12 unci redovnog piva
- 8 do 9 unci sladovine
- 5 unci stolnog vina
- 3 do 4 unci utvrđenog vina, poput luke ili sherryja
- 1,5 unce destiliranog žestokog pića, poput votke ili viskija
Je li važno jesam li jeo?
Vaše tijelo puno brže apsorbira alkohol u krvotok kada pijete na prazan želudac.
Jednom kad progutate, tekućina odlazi u želudac, gdje se otprilike 20 posto apsorbira u krv. Odatle prelazi u vaše tanko crijevo, gdje se ostatak apsorbira u vaš krvotok.
Ako imate hranu u želucu, spriječit će alkohol da prebrzo pređe u tanko crijevo. Što duže alkohol ostaje u vašem želucu, to će sporiji nastup imati.
Pijenje na prazan želudac uzrokuje da se cijeli ovaj proces dogodi mnogo brže. To pojačava učinke i čini ih bržim. Koncentracija alkohola u krvi (BAC) doseže vrhunac oko 1 sat nakon što popijete prazan želudac.
Što još igra ulogu?
Broj pića koja imate i imate li hranu u trbuhu nisu jedine varijable kada je u pitanju koliko brzo alkohol stupa na snagu.
Evo pogleda na neke druge čimbenike koji igraju ulogu.
Što piješ
Razlika je i vrsta pića koje konzumirate. Gazirana pića, poput šampanjca ili sode viskija, brže ulaze u vaš sustav. To znači da će ta pića uglavnom prije krenuti.
Na prazan želudac piće s 20 do 30 posto alkohola apsorbira najbrže.
To znači da bi vam nešto poput luke koja ima 20 posto alkohola podiglo BAC brže od piva koje ima znatno manje alkohola, ali i brže od nečega poput votke koja ima 40 posto alkohola.
Kako piješ
Da, važno je kako piješ. Ako popijete piće, oni će puno brže unijeti više alkohola u vaše tijelo. Ispijanje, s druge strane, omogućuje efektima postupnije pokretanje.
Vaš biološki spol
Žene metaboliziraju alkohol drugačijom brzinom od muškaraca, čak i ako imaju istu težinu.
Evo zašto:
- Ženke imaju manje tjelesne vode za razrjeđivanje alkohola, što rezultira većom koncentracijom alkohola u krvi.
- Ženke obično imaju veću tjelesnu masnoću, a masnoća zadržava alkohol.
- Žene proizvode manje alkoholne dehidrogenaze, enzima koji jetra oslobađa za razgradnju alkohola.
Tvoja težina
Što više težite, alkohol se mora širiti više prostora. Difuzija alkohola kroz veći prostor znači da ćete na kraju imati niži BAC.
Lijekovi
Određeni recepti i lijekovi koji se prodaju bez recepta, biljni dodaci i rekreativni lijekovi mogu imati štetne interakcije u kombinaciji s alkoholom. Prije pijenja obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.
Vaš menstrualni ciklus
Tko je znao? Brzina kojom vaše tijelo apsorbira alkohol mijenja se tijekom vašeg menstrualnog ciklusa.
Brže ćete ga apsorbirati tijekom ovulacije i neposredno prije menstruacije.
Koliko dugo ostaje u vašem sustavu?
Ovisi o puno gore spomenutih čimbenika, kao i o tome koliko ste imali.
Alkohol se uklanja iz krvi brzinom od oko 3,3 milimola na sat.
Da to stavimo u perspektivu, ovo je koliko dugo sljedeća pića ostaju u vašem sustavu:
- mala injekcija likera: 1 sat
- pola litre piva: 2 sata
- velika čaša vina: 3 sata
Savjeti koje treba imati na umu
Nitko ne želi biti osoba koja je malo pretjerala.
Evo nekoliko najboljih praksi kako se izbjeći prebrzo opijanje:
- Jedite najmanje 1 sat prije pijenja.
- Pijte piće polako.
- Izbjegavajte snimke koje ćete vjerojatno spustiti, a ne pijuckati.
- Nemojte piti više od jednog standardnog pića na sat.
- Izmjenjujte alkohol i bezalkoholna pića, po mogućnosti vodu.
- Ograničite ili izbjegavajte gazirana pića, poput šampanjca, pjenušca i koktela pomiješanih sa sodom.
- Sjednite dok pijete, jer to radeći stojeći tjera ljude da brže piju.
Donja linija
Alkohol počinje brzo. Učinke ćete obično početi osjećati u roku od oko 10 minuta, ovisno o jačini vašeg napitka i brzini ispijanja.
