Topli oblog jednostavan je način za povećanje protoka krvi u bolna područja vašeg tijela. Ovaj pojačani protok krvi može smanjiti bol i ubrzati proces ozdravljenja.
Topli oblog možete koristiti za niz stanja, uključujući:
- upaljeni mišići
- zagušenja sinusa
- probleme s očima, poput naljepnica
- upale uha
- menstrualni grčevi
- vrije i ciste
Dvije su glavne vrste toplih obloga:
- Vlažni topli oblog. Ovaj tip koristi toplu tekućinu za toplinu na neko područje. Primjer vlažnog toplog obloga je ručnik namočen u vrućoj vodi.
- Suhi topli oblog. Ova vrsta koristi suhu površinu za prijenos topline. Primjeri uključuju gumenu bocu s vrućom vodom ili grijaću pločicu.
Pročitajte kako biste naučili kako napraviti obje vrste toplih obloga i kada ih koristiti.
Kada koristiti suhi ili vlažni topli oblog
I suhi i vlažni topli oblozi isporučuju toplinu vašoj koži. Ali vlažna toplina općenito je učinkovitija od suhe, posebno za duboke bolove u mišićnom tkivu.
Na primjer, studija iz 2013. otkrila je da vlažna toplina pomaže ublažiti bol u mišićima u jednoj četvrtini vremena potrebnog kompresu pomoću suhe topline da učini isto. Vlažna toplina može se koristiti za liječenje glavobolje sinusa, zagušenja i bolnosti mišića.
Ali ako niste kod kuće ili trebate nešto što je prikladno i ne zahtijeva nikakvo čišćenje, suha obloga može biti dobra opcija.
Kako napraviti vlažni topli oblog
Vlažni topli oblog možete jednostavno napraviti kod kuće na nekoliko načina.
Metoda prva
Skupite mali ručnik i veliku posudu, a zatim prođite kroz sljedeće korake:
- Napunite posudu vodom koja osjeća vrućinu, ali ne i oparinu na dodir.
- Namočite ručnik u vruću vodu, istiskujući višak.
- Preklopite ručnik u kvadrat i nanesite ga na područje koje boli.
- Držite ručnik na koži do 20 minuta odjednom.
Metoda druga
Ako imate pristup mikrovalnoj pećnici, možete i sami pokušati napraviti vlažnu grijaću podlogu. Samo uzmite dodatni ručnik i torbu s patentnim zatvaračem i slijedite ove korake:
- Oba ručnika namočite vodom. Iscijedite višak vode dok jednostavno ne postanu vlažni.
- Stavite jedan ručnik u vrećicu s patentnim zatvaračem, pazeći da vrećicu ostavite otvorenu. Stavite vrećicu u mikrovalnu na oko 2 minute.
- Izvadite vrećicu iz mikrovalne pećnice. Budite oprezni, jer će vrećica biti vruća. Zatvorite torbu s patentnim zatvaračem, a drugi mokri ručnik omotajte oko vrećice.
- Nanesite svoju domaću grijaću pločicu na bolno područje. Toplina bi trebala trajati oko 20 minuta.
Kako napraviti suhi topli oblog
Jednako lako možete napraviti suhi topli oblog koristeći materijale koje imate kod kuće.
Umjesto ručnika, skupite nekuhanu rižu i čistu dugu čarapu. Možete koristiti sol ako nemate riže pri ruci. Trebat će vam i izvor topline, poput mikrovalne pećnice.
Nakon što ste dobili sve svoje materijale, slijedite ove korake:
- Napunite nožni dio čarape nekuhanom rižom.
- Odvežite vrh čarape.
- Stavite čarapu punu riže u mikrovalnu na 30 sekundi. Nastavite ga zagrijavati u koracima od 15 sekundi dok se na dodir ne osjeća toplo, ali ne vruće.
- Nanesite čarapu na bolno područje odjednom do 20 minuta.
Ako toplinu trebate koristiti samo na malom prostoru, metalnu žlicu možete držati pod vrućom tekućom vodom oko 10 sekundi ili dok se ne zagrije. Osušite žlicu i držite je na bolnom području do 20 minuta. Samo pazite da nije prevruće prije nego što ga nanesete na kožu.
Kada ne koristiti toplinu
Topli oblozi općenito su sigurni, ali najbolje je zadržati se ako imate svježu ozljedu, poput posjekotine ili uganuća mišića. Za nedavne ozljede, primjena hladnog paketa može biti korisnija za smanjenje boli i upale.
Donja linija
Topli oblog jedan je od najkorisnijih domaćih lijekova. Možete ga koristiti za sve, od umirujućih napetih mišića do isušivanja bolnih cista. Samo ga nemojte koristiti na svježim ozljedama.
