Životni nepozvani izazovi, poput bolesti i gubitka, mogu nam pomoći da nađemo dublje ispunjenje u sadašnjem trenutku.
Kad mi je 2015. dijagnosticirana multipla skleroza (MS), u početku sam bio šokiran. Na kraju sam primijetio da se pojavljuje nešto još dublje: osjećaj poštovanja prema dragocjenosti vremena koje imam na ovoj zemlji.
Bio sam suočen s realnošću koju nitko od nas nema cijelo vrijeme na svijetu - pa zašto stavljati značenje i ispunjenje na čekanje?
Postavljanje novih ciljeva i snova za sebe kada se vaš svijet promijenio u velikoj mjeri može izgledati zastrašujuće.
Prolazeći kroz veliki gubitak - poput gubitka tjelesnih sposobnosti zbog bolesti, gubitka voljene osobe, gubitka posla - ili drugih izazova koji mijenjaju život (možda globalna pandemija), mogu se osjećati "zaglavljeno" u uvjeti izgradnje pozitivnog odnosa s našom budućnošću.
Međutim, gubitak i promjena koji nam mijenjaju život daju nam priliku da računamo s našim dubljim osjećajem svrhe.
Što radite kad vam se život koji ste planirali više ne čini mogućim?
Sretna sam što mogu izvijestiti da mi se vrijeme provedeno u teškim, zbunjujućim i zaglavljenim razdobljima života uvijek isplatilo. To je neizbježno potaknulo značajne duhovne pomake u meni, posebno u smislu moje definicije ispunjenja.
Gubitak i tragedija, u kombinaciji s dopuštanjem tugovanja, mogu biti vrijeme silne alkemije i transformacije. Možda su čak i poziv za pronalaženje novog načina naprijed i vrijeme da se dublje upustimo u ono što nam je značajno kako bismo mogli razjasniti prema čemu idemo.
Pronalaženje ispunjenja nakon dijagnoze kronične bolesti
Nakon dijagnoze MS-a, jedva sam vidio kraj idućeg tjedna, a kamoli godine i život koji su preda mnom.
Ako i dalje osjećate šok zbog nove dijagnoze, gubitka voljene osobe, posla ili veze ili nekog drugog izazova koji mijenja život, priuštite si malo vremena i prostora za tugovanje i samo biti. Gdje god se trenutno nalazite, važno je.
Sad kad već skoro šest godina živim sa svojom dijagnozom, mogu se osvrnuti i vidjeti načine na koje je moja vizija mog života postala jasnija kad sam se počeo prilagođavati onome što mi je uistinu važno, za razliku od onoga što sam nekada radio mislim da je bilo važno.
Dva najteža dijela moje dijagnoze bili su snalaženje u neizvjesnoj budućnosti u smislu pokretljivosti i fizičkog dometa te upravljanje umorom. Obje su se stvari pokazale važnim ključevima za restrukturiranje mog pristupa životu.
Ne znajući što nosi moja budućnost (naravno, još uvijek ne znam) pomoglo mi je shvatiti da život ne želim provesti u stanju brige i straha.
Iako si dopuštam da osjetim te teške emocije kad se pojave, u tom stanju ne živim trajno. Znam da bez obzira na to što će se dalje događati s mojom MS-om, želim uživati u onome što imam dok to imam.
Imati ograničenu energiju značilo je da moram biti izbirljiv u tome gdje sam je potrošio. To me dovelo do provjere kod sebe onoga što uistinu želim (naspram onoga što su mi drugi, ili kultura uopće, rekli treba želite).
Ubrzo sam počeo davati prednost onome što me jako zanimalo. I počeo sam raditi stvari samo iz radosti. Također mi je bilo ugodno reći „ne“ stvarima kroz koje bih se inače provukao, ali ne i istinski željen.
Stvari koje su mi bile važne morale su imati prednost jer sam pustila ono što nije imalo smisla. Pogledao sam svoje najdublje vrijednosti i otkrio da su rad na rasnoj pravdi, postajanje terapeutom za par i stvaranje podcasta za kronične bolesti bili na vrhu mog popisa.
Ne bih se mogao istinski posvetiti tim stvarima da sam bio prezaposlen živeći po tuđim prioritetima umjesto prema svojim.
Na moju definiciju „ispunjenja“ izuzetno je utjecalo moje iskustvo s MS-om.
Nekad sam to doživljavao kao mjesto koje ću jednog dana doseći. Sad to doživljavam kao svakodnevnu praksu koja zahtijeva da budem ovdje cijeli život kakav se događa - bez obzira što to donosi.
Ponovno sanjajući svoj život
Prelazak sa moje stare definicije ispunjenja na moju novu je proces koji volim nazivati „ponovno sanjarenje“.
Uvijek iznova sanjamo svoj život, od svakodnevnog planiranja do planiranja životnog puta. Velika životna kriza ili ne, trebali bismo preusmjeriti i preispitati svoje želje i planove.
Uvijek rastemo i razvijamo se. Naše se sklonosti, ukusi i radosti mijenjaju. Ono što je nekada bilo uzbudljivo, sada se može osjećati ustajalo.
Kada ste zadnji put pregledali ono što vam danas donosi radost?
Tijekom prošle godine počeo sam izrađivati popise svojih omiljenih pokretača radosti, poput paljenja svoje omiljene svijeće, pozivanja brata da razgovara ni o čemu posebno, slušanja glazbe zbog koje želim plesati i provođenja vremena u blizini oceana.
Stavke na popisu mogu se činiti malene i beznačajne, ali njegovo zapisivanje omogućilo mi je namjernije kuriranje dana.
Počeo sam primjećivati korelaciju između uživanja u malim stvarima u svom svakodnevnom životu i stvaranja čvršće, autentičnije i dubinske vizije onoga prema čemu uistinu želim živjeti u svojoj budućnosti.
Biti u stanju ispunjenosti u ovom trenutku omogućuje mi da iskusim razinu kreativnosti koja me potiče na razmišljanje o ciljevima, projektima i drugim idejama koje su prožete istim osjećajima koje doživljavam u ovom trenutku.
Pojednostavljeno rečeno: ako sam u stanju tjeskobe, vjerojatno ću stvoriti tjeskobne ideje ili ciljeve na temelju straha. Ako sam u stanju radosti, to će vjerojatno proširiti moju sposobnost kreativnosti i pomoći mi u prepoznavanju ciljeva i projekata koji me ispunjavaju radošću.
Kako stvoriti knjižnicu radosti
Evo vježbe za kultiviranje više ispunjenja u vašem svakodnevnom životu izgradnjom onoga što ja nazivam "knjižnicom radosti".
- Otvorite novi dokument na računalu (ili upotrijebite stari staromodni papir) i stvorite nekoliko popisa pokretača radosti (stvari koje vam obično donose radost kad se bavite njima). Naslovi popisa mogu uključivati aktivnosti, mjesta, ljude, zvukove ili bilo što drugo.
- Provedite nekoliko minuta na svakom popisu. Zapišite sve čega se možete sjetiti. Samo vi znate što vam jedinstveno donosi radost.
- Neka vam ovaj popis bude redovito dostupan i upotrijebite ga za kuriranje dana i tjedana s još više malih (ali dojmljivih) radosti.
- Redovito ažurirajte ovaj popis. Uklonite stvari koje vam više ne donose radost i dodajte nove pokretače radosti.
Preporučujem referenciranje vaših popisa prije nego što započnete bilo koji kreativni projekt. To će vam omogućiti da kultivirate stanje živosti i radosti prije nego što krenete stvarati - ili poslužiti kao moždana oluja za vaš sljedeći životni san.
Ispunjenje nije odredište
Ispunjenje je trajni projekt, a ne cilj planine koji ćemo "jednog dana" postići kad stignemo na vrh.
Na nama je da kuriramo dane ispunjene smislom, uživanjem i vezom sa svojim životom.
Vjerujem da imate sposobnost, po malo radosti, stvoriti život još dubljeg ispunjenja nego što ste možda zamišljali. Dok to radite, nadam se da ćete mi reći što otkrivate o sebi i svojoj sposobnosti za stvaranje novog načina.
Lauren Selfridge licencirana je bračna i obiteljska terapeutkinja u Kaliforniji i radi na mreži s ljudima koji žive s kroničnim bolestima, kao i s parovima. Ona vodi podcast intervjua, “Ovo nije ono što sam naredio, “Usredotočena na život s punim srcem s kroničnim bolestima i zdravstvenim izazovima. Lauren živi s recidivirajućom multiplom sklerozom već više od 5 godina i na tom putu doživjela je svoj dio radosnih i izazovnih trenutaka. Možete saznati više o Laureninom radu ovdje, ili slijedi je i nju podcast na Instagramu.
