Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Keto je danas izuzetno popularan i to s dobrim razlogom. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i masnoćama pomogla je mnogim ljudima da uspješno izgube na težini i upravljaju razinom šećera u krvi ili epilepsijom - iako njezina dugoročna sigurnost i učinkovitost još nisu poznati.
S obzirom na popularnost prehrane, mnogi novi keto proizvodi redovito izlaze na tržište. U svjetlu sve većeg izbora, odabir koji ćete isprobati može biti neodoljiv.
Healthline je sastavio ovaj popis najboljih keto proizvoda za 2021. godinu na temelju sljedećih kriterija:
- Broj ugljikohidrata. Sadrži li proizvod 5 grama neto ugljikohidrata, što su ukupni ugljikohidrati umanjeni za alkohol vlakana i šećera, ili manje po obroku?
- Zahtijevajte. Je li proizvod keto-friendly alternativa popularnoj, tradicionalno ne-keto hrani?
- Kvaliteta sastojaka. Je li proizvod napravljen od visokokvalitetnih sastojaka, bez umjetnih zaslađivača i nepotrebnih dodataka?
Evo 14 najboljih keto proizvoda za 2021. godinu.
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena s oznakama dolara ($ do $$$) navedeni su u nastavku. Znak za jedan dolar znači da je proizvod prilično povoljan, dok znak za tri dolara označava viši raspon cijena.
Općenito se cijene kreću od 0,03 do 1,40 USD za uncu (28 grama) ili 4,50–83,50 USD po artiklu ili paketu s više paketa, iako to može varirati ovisno o tome gdje kupujete.
Imajte na umu da su proizvodi u ovom pregledu vrlo raznoliki, od umaka preko barova do tjestenine. To otežava izravnu usporedbu cijena.
Vodič za cijene
- $ = ispod 2 $ po unci (28 grama)
- $$ = $ 2 - $ 4 po unci (28 grama)
- $$$ = preko 4 USD po unci (28 grama)
Najbolji keto umaci i začini
Većina začina i umaka napunjena je šećerom, što im daje visok udio ugljikohidrata. Evo nekoliko alternativa bez šećera, keto-friendly.
1. Raov domaći umak od marinare
Cijena: $
Umaci za špagete kupljeni u trgovini često su puni šećera i aditiva, ali Rao's je keto-friendly alternativa napravljena od samo rajčice, maslinovog ulja i začina.
Porcija 1/2 šalice (125 grama) sadrži samo 5 grama neto ugljikohidrata.
Kupite Raoov domaći umak od marinare putem interneta.
2. Primal kuhinjski kečap
Cijena: $
Kečap je još jedan začin koji se tradicionalno pakira sa šećerom. Međutim, ovaj kečap iz Primal Kitchen-a nije zaslađen i sadrži samo 2 grama neto ugljikohidrata po žlici (15 grama).
Sadrži samo rajčice, balzamični ocat i začine, a certificirano je organsko.
Kupujte Primal Kitchen Ketchup putem interneta.
Najbolji slani keto grickalice
Postoje tone slatkih keto proizvoda, ali što se tiče slanih grickalica, mnogi se keto dijeti osjećaju kao da su im jedine mogućnosti goveđe mesne ili svinjske kore.Evo nekoliko slanih zalogaja koji mogu dodati raznolikost i pomoći vam da se pridržavate svoje keto prehrane.
3. Masni krekeri od bademovog brašna
Cijena: $$
Ovi novi krekeri od bademovog brašna iz Fat Snaxa dolaze u klasičnim okusima krekera poput čedara, morske soli i začina "sve".
Također su napravljeni od visokokvalitetnih sastojaka i sadrže samo 2 grama neto ugljikohidrata po obroku od 11 krekera (20 grama).
Najbolje od svega je što su hrskavi i dobro se drže u padovima i namazima.
Kupite masti za krekeri od bademovog brašna preko masti putem interneta.
4. Kalahari Crisps goveđi čips sušen na zraku
Cijena: $$
Ako tražite hrskavi i zasitan međuobrok, isprobajte ove govedine čips od Kalahari Crispsa. Za razliku od većine junetina od govedine, oni ne sadrže dodani šećer i manje od 1 grama ugljikohidrata u cijeloj vrećici (28 grama).
Također su bez konzervansa i aditiva, a jedna vrećica sadrži ogromnih 20 grama proteina.
Kupite goveđi čips od zračnog sušenja Kalahari Crisps na mreži.
5. Goodfish hrskavi čips od kože lososa
Cijena: $$$
Ovi čipsi od kože lososa svježi su okus na svinjskim kožama, napravljeni umjesto toga s kožom od aljaškog lososa, divlje ulovljenog, održivog izvora.
Dolaze u raznim okusima poput čili limuna, začinjenog roštilja, slane i trpke brusnice.
Najbolje od svega je što jedna vrećica (15 grama) sadrži 0 grama ugljikohidrata i 10 grama proteina.
Kupujte Goodfish hrskavi čips od kože lososa putem interneta.
6. gimMe listovi organskih prženih morskih algi
Cijena: $$$
Ovi slani i prhki zalogaji morskih algi od gimMe zadovoljavaju i imaju okus, a pružaju samo 25 kalorija i 0 grama neto ugljikohidrata u pakiranju (5 grama).
Također dolaze u raznim okusima poput morske soli i ulja avokada, ekstra djevičanskog maslinovog ulja i teriyakija - a svaki je okus napravljen od organskih, veganskih sastojaka.
Kupite gimMe organske listove prženih morskih algi na mreži.
7. Flock čips od pileće kože
Cijena: $$
Još jedna ukusna alternativa svinjskim kožama, ovi čipsi od pileće kože su hrskavi i mogu se dobro držati vaših omiljenih padova pogodnih za keto.
U jednom pakiranju (28 grama) originalnog okusa nema ugljikohidrata, ali je prepuno masti i proteina, što ga čini izvrsnim odabirom keto-friendly.
Ostale okusne ponude uključuju roštilj te sol i ocat. Štoviše, svi su okusi jednostavno napravljeni s pilećom kožom, solju, uljem i začinima.
Kupite čips od pileće kože jata putem interneta.
Najbolji keto barovi
Barovi su jednostavan, nezaobilazan obrok ili međuobrok, ali mnogi - uključujući keto-friendly - previsoki su u ugljikohidratima ili sadrže manje poželjne sastojke. Evo nekoliko boljih alternativa.
8. Gladni Buddha Keto barovi
Cijena: $
Ove pločice bogate vlaknima sadrže proteine graška i kokosov orah kao svoje glavne sastojke, a zaslađene su monaškim voćem. Dostupni okusi su čokoladni čips, kokosov kakao, espresso brownie i trostruka čokolada.
Te pločice su također na biljnoj bazi i sadrže 9 grama proteina, 11 grama zdrave masti i samo 4 grama neto ugljikohidrata po pločici (40 grama).
Kupite Hungry Buddha Keto barove putem interneta.
9. Keto barovi mekani u pecivu
Cijena: $
Linija meko pečenih pločica Good To Go sadrži samo 2-3 grama neto ugljikohidrata po pločici (40 grama), ovisno o okusu. Te pločice imaju teksturu poput kolača, što ih čini izvrsnima za samostalni međuobrok ili desert.
Izrađene su od visokokvalitetnih sastojaka, a dolaze u nekoliko okusa, poput indijskog orašca od borovnice, badema od vanilije, pekana od cimeta, limuna od maline i makadamije od jagode.
Kupite meke keto barove Good To Go putem interneta.
10. Dobri Dobri Krunchy Keto slani barovi s karamelom
Cijena: $
Iako pakiraju 9 grama proteina i samo 2 grama neto ugljikohidrata po pločici (35 grama), Krunchy Keto barovi više nalikuju bombonima nego proteinskim pločicama.
Zaslađeni su stevijom i eritritolom, šećernim alkoholom, kao i umočeni u oblogu od mliječne čokolade.
Kupite dobre dobre krunchy keto slane karamele s oraščićima putem interneta.
Najbolje zamjene za keto ugljikohidrate
Evo i nekih drugih keto-friendly alternativa popularnoj hrani teškoj ugljikohidratima, uključujući tjesteninu, tortilje i kore od pizze.
11. Tjestenina: listovi palminog lazanja
Cijena: $
Ako se neko vrijeme bavite ketom, možda ste već probali rezance od tikvica ili shiratakija. Međutim, mnogi ljudi smatraju ove rezance iz Palminija, napravljene od srca palme, još boljom alternativom tjestenini.
Porcija od 75 grama daje samo 2 grama neto ugljikohidrata, a Palmini nudi rezance s jezikom, listove lazanja i tjesteninu za anđeosku kosu.
Kupite listove palminog lazanja putem interneta.
12. Tortilje: oblozi od sira Folios
Cijena: $
Folio su tanki oblozi jednostavno napravljeni od sira. Izvrsne su za sendviče, obloge i tacose, a možete ih i pržiti kako biste napravili jestive zdjele ili ih pojeli sami kao međuobrok.
Budući da sadrže samo sir, sadrže malo ugljikohidrata - sadrže nula grama po omotu - i prepuni su masti i proteina. Folije su dostupne u okusima Cheddar, Parmesan i Jarlsberg.
Kupite obloge od sira Folios putem interneta.
13. Kora od pizze: Pizza kora od talijanskog cvjetače s vanjskim prolazom
Cijena: $
Ove kore za pizzu s vanjskog prolaza imaju samo 3 grama neto ugljikohidrata, a napravljene su od jednostavnih sastojaka poput karfiola, jaja, parmezana, hranjivog kvasca i začina.
Osim što su keto-friendly, bez glutena i žitarica. Vanjski prolaz također nudi jalapeño koru za pizzu ako tražite nešto uz malo udarca.
Kupite talijanske kore za pizzu s vanjskim prolazom putem interneta.
14. Žitarice: žitarice Catalina Crunch
Cijena: $
Žitarice Catalina Crunch izrađene su od mješavine brašna s visokim vlaknima, bez zrna i zaslađene stevijom i redovničkim voćem. Porcija od 1/2 šalice (36 grama) sadrži samo 5 grama neto ugljikohidrata.
Također nude 6 klasičnih okusa žitarica, uključujući voćne, javorove vafle i medeni graham.
Kupite Catalina Crunch žitarice putem interneta.
Kako odabrati
Ako slijedite keto dijetu, može biti pomalo neodoljivo odabrati između sve većeg broja opcija proizvoda.
Međutim, najvažnija briga za keto proizvode je broj ugljikohidrata.
Na primjer, na tržištu se nalaze mnoge kore pizze od cvjetače, ali nisu sve keto-prihvatljive. Morate provjeriti oznaku prehrane kako biste bili sigurni da je proizvod koji kupujete primjeren keto dijeti.
Dalje, želite razmotriti kvalitetu sastojaka. Mnogi keto-friendly proizvodi izrađeni su od umjetnih zaslađivača ili manje idealnih šećernih alkohola poput maltitola, koji mogu povisiti razinu šećera u krvi.
Pokušajte odabrati proizvode koji sadrže nepotrebne dodatke ili su napravljeni od zdravijih, prirodnijih zaslađivača poput stevije ili redovničkog voća.
Donja linija
Keto je izuzetno popularan, a na raspolaganju su stotine - ako ne i tisuće - prehrambenih proizvoda pogodnih za keto.
Da biste pronašli najbolju hranu pogodnu za keto, provjerite naljepnicu s hranjivim tvarima kako biste provjerili ima li hrana niski ukupan ili neto udio ugljikohidrata.
Također biste trebali pokušati odabrati proizvode koji su izrađeni od visokokvalitetnih sastojaka i bez umjetnih zaslađivača.
Ovaj vam vodič može pomoći da identificirate najbolje prehrambene proizvode pogodne za keto danas na tržištu.
