Ako vam je netko blizak ikad slomio povjerenje, vjerojatno ste osjetili ubod izdaje. Ova bol može ostaviti duboke rane.
Bilo koja vrsta izdaje može prouzročiti emocionalnu uznemirenost, ali možda ćete doživjeti dugotrajnu traumu kada netko od koga ovisite poštuje vaše potrebe i općenito pomaže u zaštiti vaše dobrobiti naruši povjerenje koje ste mu ukazali.
Izdajnička trauma obično se odnosi na dugotrajnu bol i previranja doživljena nakon:
- izdaja roditelja ili drugog njegovatelja iz djetinjstva
- izdaja romantičnog partnera
Kada se na nekoga oslanjate zbog osnovnih potreba, kao i zbog ljubavi i zaštite, mogli biste prihvatiti izdaju kako biste osigurali vlastitu sigurnost.
Mogli biste se i sami prihvatiti mogućnosti budućih izdaja - nešto što može početi pogoršavati samopoštovanje, emocionalnu dobrobit i sposobnost stvaranja vezanosti s drugima.
Razumijevanje teorije traume izdaje
Trauma izdaje prvi je put kao koncept uvela psihologinja Jennifer Freyd 1991. Opisala ju je kao specifičnu traumu koja se događa u ključnim društvenim odnosima u kojima izdana osoba treba održavati vezu s izdavateljem radi podrške ili zaštite.
Teorija izdaje o traumi sugerira da šteta u vezama, poput odnosa između roditelja i djeteta ili između romantičnih partnera, može uzrokovati trajnu traumu.
Ljudi često na izdaju odgovore povlačenjem od osobe koja ih je izdala. Ali kada ovisite o nekome da udovolji određenim potrebama, ovaj odgovor možda neće biti izvediv.
Djeca, na primjer, ovise o roditeljima kako bi zadovoljila emocionalne potrebe zajedno s hranom, skloništem i sigurnosnim potrebama.
Slično tome, netko kome nedostaju financijska ili socijalna sredstva izvan njihove veze može se bojati da bi priznavanje izdaje i napuštanje veze moglo ugroziti njihovu sigurnost.
Taj strah od potencijalnih posljedica priznanja izdaje mogao bi potaknuti izdanu osobu da pokopa traumu. Kao rezultat toga, oni možda neće u potpunosti obraditi izdaju ili će je se dobro sjetiti, pogotovo ako se dogodi u djetinjstvu.
Odnos prema teoriji vezanosti
Iako su stručnjaci izvorno primijenili koncept izdajne traume na djecu koju su izdali njegovatelji, postalo je jasno da se ova vrsta traume mogla dogoditi i u drugim vezama.
Vratimo se koraku natrag prema osnovama teorije vezanosti - vezanost ipak dolazi prije izdaje.
Vaše najranije veze iz djetinjstva toliko su značajne jer postavljaju temelje za kasnije veze. Kad su te veze čvrste i sigurne, oni otvaraju put sigurnim vezama u odrasloj dobi.
S druge strane nesigurne veze često dovode do klimavih ili problematičnih veza.
Roditelj koji donosi dijete na svijet odgovoran je za zaštitu i brigu za to dijete. Ova odgovornost tvori neizgovoreni sporazum između roditelja i djeteta. Dijete traži od roditelja da im prioritet postavi dobro, a oni obično u potpunosti vjeruju roditeljima - sve dok ih roditelj ne iznevjeri.
U romantičnoj vezi možda vam partner neće trebati za preživljavanje, ali o njemu vjerojatno ovisite zbog ljubavi, emocionalne podrške i druženja.
Ti odnosi također počivaju na dogovorima - granicama koje definiraju odnos. Na primjer, partneri u monogamnoj vezi općenito imaju neko zajedničko razumijevanje onoga što definira varanje i pristaju vjerovati jedni drugima da ne varaju.
Partner koji vara odaje uvjete tog razumijevanja.
znaci i simptomi
Trauma izdaje može utjecati na fizičko i emocionalno zdravlje, ali specifični učinci mogu varirati ovisno o vrsti traume. Imajte na umu da ni svi ne doživljavaju traumu na isti način.
Dječja trauma
Učinci izdaje mogu se pokazati ubrzo nakon traume i potrajati i u odrasloj dobi.
Ključni znakovi uključuju:
- poteškoće s prepoznavanjem, izražavanjem ili upravljanjem osjećajima
- anksioznost, depresija i drugi simptomi mentalnog zdravlja
- noćne more
- fizička bol ili želučana nevolja
- napadi panike
- misli o samoubojstvu
- poteškoće s povjerenjem drugima
- pitanja vezanosti
- Poremećaji u prehrani
- uporaba tvari
Djeca koja su doživjela izdaju mogu se na kraju razdvojiti ili odvojiti od stvarnosti kako bi se izbjegla sjećanja na zlostavljanje.
Ako vas roditelj ne uspije zaštititi, ova izdaja može toliko duboko proturječiti onome što očekujete da ćete je na kraju blokirati kako biste zadržali privrženost. Slijepi se od izdaje i straha od budućih izdaja pomaže vam preživjeti u vezi za koju vjerujete da ne možete pobjeći.
Vaša sposobnost da "zaboravite" postaje mehanizam za suočavanje. Ipak, iako vam disocijacija može pomoći u suočavanju s traumom, ona također može utjecati na vaše pamćenje i osjećaj sebe.
Trauma nevjerstva
Izdaja u romantičnoj vezi obično ima oblik nevjere, iako druge vrste izdaje, poput financijske, također mogu izazvati odgovor na traumu.
Otkriće nevjere često dovodi do:
- gubitak samopoštovanja i samopoštovanja
- utrnulost
- bijes
- krivnja
- poteškoće s kontroliranjem osjećaja
- nametljive misli o detaljima afere
- gubitak vjere u druge
- sumnjičavost i hipervigilancija
- depresija, anksioznost i drugi simptomi mentalnog zdravlja
- fizički simptomi, uključujući nesanicu, bol i želučane tegobe
Izdajno sljepilo može se dogoditi i u kontekstu romantičnih veza.
Možda baš i ne potreba svog partnera da preživi, ali možda se i dalje osjećate nesposobnim da odete iz bilo kojeg razloga - djeca, nedostatak mogućnosti, vlastiti prihod.
Odnosi također ispunjavaju važne potrebe za pripadnošću i socijalnom vezom, a izdaja vas može ostaviti da se pitate kako ćete te potrebe zadovoljiti u budućnosti.
Umjesto da ostanete upozoreni na znakove varanja, mogli biste odabrati (često nesvjesno) ignorirati ili previdjeti tragove kako biste zaštitili svoju vezu i zaštitili emocionalno zdravlje.
Početak postupka oporavka
Nakon izdaje u romantičnoj vezi, mogli biste se suočiti sa stalnim problemima s povjerenjem i sumnjom u sebe. Čak i ako odlučite pružiti svom partneru još jednu priliku, možda će trebati mjeseci, pa i godine da uspješno obnovi povjerenje.
Ako ste se suočili s traumama iz djetinjstva razdvajanjem ili blokiranjem onoga što se dogodilo, vaša će se sjećanja na kraju ponovno pojaviti, pogotovo ako se nešto slično potakne njihov povratak. Blokiranje ih možda neće biti opcija. Čak i ako uspijete ponovno potisnuti svoja sjećanja, ovo vam neće pomoći da ozdravite.
Put do oporavka možda neće svima izgledati jednako, ali ove vam strategije mogu pomoći u poduzimanju prvih koraka.
Priznajte umjesto izbjegavajte
Za ozdravljenje se često traži da se prvo pomirite sa onim što se dogodilo.
Kad se ne obratite izdaji, vaše se previranje može preliti na druga područja vašeg života. Ne možete ga izbrisati, pa bez obzira na to koliko pažljivo pokušavate suzbiti ono što se dogodilo, mogli biste se uhvatiti kako ponavljate te uspomene kad ste s prijateljima, brinete za svoju djecu ili se vozite na posao.
Naginjanje traumi poput nevjere moglo bi se činiti previše bolnim da bi se uopće uzelo u obzir. U stvarnosti, međutim, priznavanjem toga možete započeti s istraživanjem razloga koji stoje iza toga, što može pomoći u pokretanju procesa ozdravljenja.
Umjesto da budete zarobljeni u neprestanom ciklusu sumnje u sebe i samokritičnosti, možete se početi miriti s temeljnim problemima u vezi, poput nedostatka komunikacije ili intimnosti, i istraživati načine za njihovo rješavanje.
Napomena: To ne znači da krivnja za izdaju leži na vama. Odabir varanja nezdrav je odgovor na probleme u vezi.
Vježbajte prihvaćanje teških emocija
Dosta neugodnih emocija može se pojaviti nakon izdaje. Uobičajeno je osjećati se poniženim ili posramljenim. Mogli biste se osjećati bijesno, osvetnički, bolesno ili ožalošćeno. Naravno, mogli biste se zateći kako pokušavate izbjeći tu nevolju poricanjem ili pokušajem blokiranja onoga što se dogodilo.
Iako se skrivanje od bolnih ili uznemirujućih osjećaja može činiti lakim i sigurnim, izbjegavanje ili maskiranje svojih osjećaja može otežati njihovo reguliranje.
Stavljanje imena u određene osjećaje - bijes, žaljenje, tuga, gubitak - može vam pomoći da počnete učinkovitije se kretati njima.
Ako točno prepoznate ono s čime imate posla, možete lakše i manje zastrašujuće sjediti s tim osjećajima i polako povećati svoju svijest o njima. Veća emocionalna svijest zauzvrat vam može pomoći da započnete identificirati strategije za produktivnije suočavanje s tim osjećajima.
Za podršku se obratite drugima
Otvoriti se oko izdaje nije uvijek lako. Možda ne želite razgovarati o traumama iz djetinjstva ili partnerskim aferama. Osim toga, nakon što je netko iznevjerio vaše povjerenje, možda ćete uopće teško imati povjerenja u nekoga.
Ipak, ljudima je potrebna emocionalna podrška, posebno u stresnim vremenima. Vaši najmiliji možda neće trebati znati točno što se dogodilo, ali svejedno mogu ponuditi druženje kad ne želite biti sami i rastresenost kad ne možete pobjeći od svojih petljajućih misli.
Sasvim je u redu da pristojno javite prijateljima kada želite vodstvo i kada samo želite podijeliti osjećaje bez ikakvih dobronamjernih savjeta.
Možda biste trebali pažljivo koračati kada razgovarate o varanju partnera sa zajedničkim prijateljima. Ogovaranje može tešku situaciju učiniti još bolnijom, pa ćete možda možda htjeti sačuvati detaljne podatke za svoje najdraže voljene osobe.
Usredotočite se na ono što vam treba
Nakon što partner vara, većini ljudi treba neko vrijeme da odluče hoće li prekinuti vezu ili pokušati popraviti štetu. To nije nešto što biste trebali osjećati pritiskom da se odmah odlučite. Terapija odnosa može vam pružiti podršku i smjernice dok razmišljate vjerujete li da je moguća obnova povjerenja.
Kad se počnete oporavljati od početnog šoka traume, obratite posebnu pozornost na svoje potrebe:
- Umjesto da budno ležite biciklirajući kroz uznemirujuće misli, pokušajte s aromaterapijom, toplom kupkom ili umirujućom glazbom kako biste se opustili i poboljšali svoj san.
- Umjesto da preskačete obroke kad vam je mučno ili nemate apetita, grickajte hranu koja potiče energiju i održavajte se hidratiziranom.
- Omiljeni filmovi i poznate TV emisije mogu vas umiriti i utješiti, ali pokušajte spojiti i neke druge hobije. Joga, šetnja, čitanje ili vrtlarenje nude sve pogodnosti za poboljšanje raspoloženja.
Kako terapija može pomoći
S traumama se teško možete suočiti sami. Profesionalna podrška može napraviti veliku razliku u procesu ozdravljenja. U terapiji možete početi priznavati i raditi kroz izdaju prije nego što ona uzrokuje dugotrajnu nevolju.
Terapeuti obučeni za rad s preživjelima zlostavljanja i zanemarivanja također mogu pomoći u raspakiranju dugotrajnih učinaka traume iz djetinjstva. Na primjer, ako imate problema s vezanošću, terapeut vam može pomoći identificirati osnovne uzroke nesigurne vezanosti i istražiti strategije za izgradnju sigurnijih odnosa.
Većina stručnjaka za mentalno zdravlje preporučuje neki oblik terapije za parove kada pokušavaju zacijeliti vezu nakon nevjere.
Važno je, međutim, i samostalno raditi s terapeutom kako biste:
- ispitati bilo kakav osjećaj samooptuživanja
- raditi na obnovi samopoštovanja
- naučite zdrave strategije za suočavanje s teškim osjećajima
Donja linija
Kad netko koga volite i u koga imate povjerenja učini nešto kako bi srušio temelje vašeg odnosa, nastala trauma može biti teška.
Vas limenka izliječite se, a možda se čak i vratite jači dok obnavljate osjećaj sebe i stječete alate za razvijanje zdravih odnosa. Jeste li spremni poduzeti prve korake? Terapeut može ponuditi smjernice na tom putu.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
.jpg)
