Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Internetska terapija postala je sve popularnija 2020. godine jer su ljudi tražili stručnu pomoć kako bi se riješili emocionalnih i mentalnih posljedica pandemije COVID-19.
Zapravo, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvijestili su da se u samo prvih nekoliko mjeseci 2020. internetska terapija povećala za 50 posto u odnosu na 2019. godinu.
Ne samo da je internetska terapija danas mnogo pristupačnija jer se više terapeuta okreće mrežnim platformama kako bi nastavili sa svojom praksom, već se pokazalo da pomaže i onima koji se bave izolacijom, depresijom, tjeskobom, pa čak i krivnjom preživjelih.
Internetska terapija nije samo izvrsna opcija za one koji ne žele ili ne mogu napustiti sigurnost doma, već je i izvrsno rješenje za one koji žongliraju s više odgovornosti, poput roditeljstva, podučavanja i rada na daljinu.
Većina pružatelja zdravstvenog osiguranja sada pokriva internetske sesije terapije, što može učiniti razgovor s profesionalcem jeftinim, pa čak i besplatnim, prema američkim planovima zdravstvenog osiguranja (AHIP).
Neki programi pomoći zaposlenicima (EAP) također nude besplatna ispitivanja i sesije za različite internetske web stranice o terapiji, što bi zaposlenicima moglo pomoći da dobiju pristup profesionalcu.
Evo Healthline-ovih odabira nekih od najboljih besplatnih internetskih stranica za terapiju i savjetovanje.
Healthline-ovi odabiri za najbolje besplatne internetske terapeute 2021. godine
eTherapyPro
eTherapyPro vam može pomoći da odlučite jeste li dobar kandidat za internetsku terapiju s besplatnim trodnevnim probnim razdobljem prije nego što se obvežete na plaćeno članstvo.
Usluga vam također pruža anonimnost ako želite. Možete se prijaviti pod lažnim imenom, jer će odabrani davatelj vidjeti samo vaše korisničko ime. Uz to, možete se odlučiti i za samo slanje poruka s vašim terapeutom kako bi vaš identitet bio potpuno skriven.
7 šalica
Ova besplatna internetska stranica za savjetovanje pruža pristup obučenim volonterima koji nude neterapijske savjete. Svatko se može prijaviti za besplatno članstvo u 7 pehara, čak i tinejdžeri koji traže druge (obučene) tinejdžere kako bi im posudili uši koje slušaju.
Međutim, ako smatrate da bi vam mogla zatrebati stručna pomoć, možete nadograditi svoje članstvo kako biste dobili pristup licenciranom terapeutu, koji će ponuditi mehanizme suočavanja i plan upravljanja za 150 dolara mjesečno.
Liječnik na zahtjev
Liječnik na zahtjev može pružiti medicinsko upravljanje mentalnim zdravljem iz udobnosti vašeg doma.
To može biti posebno korisno tijekom pandemije COVID-19 kada ljudi trebaju pristup liječniku koji će im propisati potrebne lijekove za liječenje depresije, anksioznosti i drugih stanja mentalnog zdravlja.
Jedan od najboljih dijelova o liječniku na zahtjev je da možete razgovarati i s drugim pružateljima usluga koji nisu povezani s mentalnim zdravljem, poput liječnika hitne pomoći.
Ponovno dobivanje
Ako želite poboljšati svoj odnos ili brak, ReGain pruža parovima i pojedincima pristup terapeutima i bračnim savjetima.
Osim tehnika upravljanja vašom vezom, ReGain nudi diskreciju i anonimnost. Međutim, ako se prijavite s partnerom, sva komunikacija između para i terapeuta vidljiva je svim stranama - iako možete zatražiti sesije jedan na jedan.
ReGain započinje s 60 dolara tjedno, ali nudi besplatno jednotjedno probno razdoblje.
Terapijska pomoć
Therapy Aid povezuje ključne radnike i njihove obitelji s grupama za podršku i terapeutima.
Ova volonterska platforma surađuje s terapeutima koji svoje usluge nude pro bono ili uz vrlo nisku cijenu. Kada se prijavite, ispunjavate upitnik koji pita u kojem ste državi i koliko ste spremni platiti za sesiju (od 0 do 50 USD).
iPrevail
iPrevail ne samo da vam pruža pristup terapeutima, već podržava grupe korisnika koji prolaze kroz slične situacije kao i vi, a pritom ostaju potpuno anonimni.
Ono što iPrevail doista ističe jest to što imaju lekcije na zahtjev o tome kako um funkcionira kako bi pomogao korisnicima da razumiju njihove misli, ponašanja i osjećaje te kako bi im pomogao da se usredotoče i pronađu unutarnji mir i svrhu.
Blaženstvo od strane Centra za interaktivna rješenja za mentalno zdravlje
Za ljude kojima se još nije ugodno posvetiti se terapeutu, Bliss nudi osam besplatnih sesija koje možete sami obaviti. Blaženstvo vas uči kako pratiti svoje raspoloženje, upravljati situacijama i poboljšati svoje mentalno zdravlje različitim tehnikama.
Lekciju možete dovršiti u bilo kojem trenutku, pa ako ste zauzeti roditelj ili žonglirate s odgovornostima i odmorite se samo prije spavanja, to može biti izvedivo.
Što je internetska terapija?
"Internetska terapija prilika je za internetski sastanak s vašim terapeutom, koristeći platformu koja je u skladu s HIPAA-om", kaže dr. Tracy W. Lowenthal, licencirani klinički psiholog iz Kalifornije. Poznato i kao telementalno zdravlje, često se radi putem aplikacije za razmjenu poruka, video chata ili čak putem telefona.
Budući da je internetska terapija dostupna putem internetske veze i uređaja, Marilyn Denovish, multidisciplinarni terapeut, kaže da "internetska terapija može biti učinkovita, ponekad čak i više od tradicionalnih usluga licem u lice".
To je zato što bi se ljudima možda bilo lakše otvoriti terapeutu kad s njima mogu razgovarati iz udobnosti svog doma.
Koje su prednosti internetske terapije?
- Pristupačnost. Svatko tko ima internetsku vezu može sudjelovati u internetskoj terapiji.
- Vremenska učinkovitost. Internetska terapija i savjetovanje eliminiraju vrijeme putovanja između sastanaka ili sastanaka grupe za podršku. Također ga možete oblikovati prema svom rasporedu i ne morate prozivati bolesnike na posao kako biste stigli na svoj sastanak.
- Isplativost. Internetska terapija obično je jeftinija od osobnih posjeta i većina zdravstvenih osiguranja pokriva dio troškova.
- Uklanja geografske prepreke. Ako vaš idealni terapeut boravi u drugoj državi ili državi, još uvijek možete dobiti liječenje kod njih.
- Udobnost. Nekim bi ljudima bilo lakše otvoriti se terapeutu kad su u privatnosti i udobnosti vlastitog doma.
- Sigurnost. S pandemijom COVID-19 koja traje, telezdravlje uklanja rizik od potencijalne izloženosti.
Tko bi mogao biti dobar kandidat za internetsku terapiju?
Svatko tko je spreman slušati, usredotočiti se i predan je poboljšanju svog mentalnog zdravlja dobit će od internetske terapije. Studije otkrivaju da ljudi s depresijom, posttraumatskim stresnim poremećajem i poremećajima upotrebe droga mogu napredovati u internetskoj terapiji.
Međutim, nekome s mentalnim zdravstvenim stanjima kojima je potrebno izravnije upravljanje, poput shizofrenije ili psihoze, možda će trebati hitna intervencija licem u lice. Internetska terapija možda neće biti korisna za nekoga sa shizofrenijom, jer može pogoršati osjećaj potajnog promatranja.
Savjeti za pronalaženje besplatnih internetskih terapeuta
Pronalaženje besplatnih internetskih terapeuta može biti jednako jednostavno kao što je pozivanje centra za beneficije vašeg poslodavca ili brzo pretraživanje putem interneta.
Evo nekoliko mjesta koja mogu olakšati pronalazak besplatne internetske terapije:
- Vaš davatelj zdravstvenog osiguranja. S pandemijom koja traje, većina zdravstvenih osiguranja počela je plaćati račun nekih mrežnih terapijskih platformi. Provjerite s njima prije nego što se dogovorite sa skupim programom.
- Programi pomoći zaposlenicima (EAP). Većina poslodavaca nudi besplatna savjetovanja s platformom po svom izboru. Ne bojte se poslati e-poštu svom centru za beneficije ili službeniku za ljudske resurse s pitanjem nude li neke usluge.
- Vaš lokalni fakultet ili sveučilište. Ako ste student ili profesor, vaš kampus najvjerojatnije ima savjetovalište ili socijalnog radnika koji vam mogu pomoći. Ako sveučilište ima odjel za psihologiju, oni mogu ugostiti besplatne klinike u kojima studenti mogu testirati svoje vještine i pomoći široj javnosti.
- Organizacije za mentalno zdravlje. Postoji nekoliko nacionalnih organizacija, poput Uprave za zlouporabu supstanci i mentalnog zdravlja (SAMHSA) i Nacionalnog saveza za mentalne bolesti (NAMI), koje vam mogu pomoći u pronalaženju besplatnih ili jeftinih mrežnih terapeuta ili izvora. To su obično pouzdani resursi s kojima su već surađivali i za koje znaju da vam mogu pomoći u vašoj situaciji.
Oduzeti
Upravljanje mentalnim zdravljem ne mora biti dugotrajno ili skupo.
Postoje razne mrežne platforme za terapiju koje vam mogu pomoći u pronalaženju grupa za podršku ili licenciranih terapeuta koji vas mogu naučiti kako besplatno upravljati anksioznošću, depresijom, posttraumatskim stresnim poremećajem i ostalim mentalnim problemima.
