Depresiju često ne povezujemo s tjelesnom boli, ali istraživanja pokazuju da ova mentalna bolest zaista može naštetiti.
Depresija boli. I dok ovu mentalnu bolest često kombiniramo s emocionalnom boli poput tuge, plača i osjećaja beznađa, istraživanja pokazuju da se depresija može manifestirati i kao fizička bol.
Iako o depresiji često ne razmišljamo kao o tjelesnoj boli, neke kulture to čine - posebno one u kojima je "tabu" otvoreno govoriti o mentalnom zdravlju.
Primjerice, u kineskoj i korejskoj kulturi depresija se smatra mitom. Tako pacijenti, nesvjesni da je tjelesna bol možda znak psihološkog stresa, odlaze liječnicima radi liječenja njihovih fizičkih simptoma, umjesto da opisuju depresiju.
Ali zadržavanje ovih tjelesnih simptoma jednako je važno kao i emocionalni učinci.
Kao prvo, to je izvrstan način da kontrolirate svoje tijelo i um. Fizički simptomi mogu signalizirati kada depresivno razdoblje započinje ili vas nagovještavati imate li možda depresiju ili ne.
S druge strane, fizički simptomi pokazuju da je depresija zapravo vrlo stvarna i može štetiti našem ukupnom blagostanju.
Evo sedam najčešćih fizičkih simptoma depresije:
1. Umor ili stalne niže razine energije
Umor je čest simptom depresije. Povremeno svi imamo nižu razinu energije i ujutro se možemo osjećati tromo, nadajući se da ćemo ostati u krevetu i gledati TV umjesto da idemo na posao.
Iako često vjerujemo da iscrpljenost proizlazi iz stresa, depresija također može uzrokovati umor. Međutim, za razliku od svakodnevnog umora, umor povezan s depresijom također može uzrokovati probleme s koncentracijom, osjećaj razdražljivosti i apatije.
Doktor Maurizio Fava, direktor Programa kliničkih istraživanja u bostonskoj Općoj bolnici Massachusetts, ističe da depresivni pojedinci često doživljavaju nerestorativan san, što znači da se osjećaju tromo čak i nakon što se odmore cijelu noć.
Međutim, budući da mnoge tjelesne bolesti, poput infekcija i virusa, također mogu uzrokovati umor, može biti izazov utvrditi je li iscrpljenost povezana s depresijom ili ne.
Jedan od načina da prepoznate: Iako je svakodnevni umor znak ove mentalne bolesti, drugi simptomi poput tuge, osjećaja beznađa i anhedonije (nedostatak užitka u svakodnevnim aktivnostima) također mogu biti prisutni kada ste depresivni.
2. Smanjena tolerancija na bol (aka sve više boli)
Osjeća li se ikad kao da vam gori živce, a opet ne možete pronaći nikakav fizički razlog za bol? Ispostavilo se da depresija i bol često postoje istovremeno.
Jedno istraživanje iz 2015. pokazalo je korelaciju između ljudi koji su depresivni i smanjene tolerancije na bol, dok je drugo istraživanje iz 2010. pokazalo da bol ima veći utjecaj na ljude koji su depresivni.
Ova dva simptoma nemaju jasnu uzročno-posljedičnu vezu, ali važno ih je procijeniti zajedno, posebno ako liječnik preporučuje lijekove.
Neka istraživanja sugeriraju da upotreba antidepresiva može ne samo pomoći u ublažavanju depresije, već može djelovati i kao analgetik u borbi protiv boli.
3. Bolovi u leđima ili bol u mišićima
Ujutro ćete se možda osjećati dobro, ali kad ste na poslu ili sjedite za školskom klupom, počinju vas boljeti leđa. To može biti stres ili depresija. Iako su često povezani s lošim držanjem tijela ili ozljedama, bolovi u leđima također mogu biti simptom psihološke tegobe.
Istraživanje iz 2017. godine na 1.013 kanadskih sveučilištaraca utvrdilo je izravnu povezanost između depresije i bolova u leđima.
Psiholozi i psihijatri već dugo vjeruju da emocionalni problemi mogu uzrokovati kronične bolove, ali specifičnosti se još uvijek istražuju, poput veze između depresije i upalnog odgovora tijela.
Novija istraživanja sugeriraju da upala u tijelu može imati neke veze s neurosklopkama u našem mozgu. Smatra se da upala može prekinuti moždane signale, pa prema tome može imati ulogu u depresiji i načinu na koji je liječimo.
4. Glavobolja
Gotovo svi imaju povremene glavobolje. Toliko su česti da ih često otpisujemo kao ništa ozbiljno. Stresne radne situacije, poput sukoba sa suradnikom, mogu čak pokrenuti ove glavobolje.
Međutim, glavobolju ne mora uvijek izazvati stres, pogotovo ako ste u prošlosti tolerirali svog suradnika. Ako primijetite prelazak na svakodnevnu glavobolju, to bi mogao biti znak depresije.
Za razliku od mučne migrenske glavobolje, glavobolje povezane s depresijom ne moraju nužno narušavati nečije funkcioniranje. Opisana od strane Nacionalne zaklade za glavobolju kao "tenzijska glavobolja", ova vrsta bolova u glavi može se osjećati poput blagog pulsiranja, posebno oko obrva.
Iako ove glavobolje pomažu lijekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepta, oni se obično redovito ponavljaju. Ponekad kronične tenzijske glavobolje mogu biti simptom velikog depresivnog poremećaja.
Međutim, glavobolje nisu jedini pokazatelj da je vaša bol možda psihološka. Osobe s depresijom često imaju dodatne simptome poput tuge, osjećaja razdražljivosti i smanjene energije.
5. Problemi s očima ili smanjenje vida
Smatrate li da svijet izgleda mutno? Iako depresija može uzrokovati da svijet izgleda sivo i mračno, jedno istraživanje iz 2010. godine u Njemačkoj sugerira da ova briga o mentalnom zdravlju može zapravo utjecati na nečiji vid.
U toj studiji na 80 ljudi, depresivni pojedinci imali su poteškoća u uočavanju razlika u crno-bijeloj tehnici. Istraživači poznati pod nazivom „percepcija kontrasta“, ovo bi moglo objasniti zašto depresija može učiniti svijet maglovitim.
6. Bolovi u trbuhu ili nelagoda u trbuhu
Taj osjećaj utapanja u trbuhu jedan je od najprepoznatljivijih znakova depresije. Međutim, kad vam trbuh počne grčiti, lako ga je otpisati kao plinove ili menstrualne bolove.
Bol koja se pogoršava, osobito kada se pojavi stres, može biti znak depresije. Zapravo, istraživači s Harvard Medical School sugeriraju da bi nelagoda u trbuhu poput grčeva, nadutosti i mučnine mogla biti znak lošeg mentalnog zdravlja.
Koja je poveznica? Prema tim istraživačima s Harvarda, depresija može uzrokovati (ili biti posljedica) upaljeni probavni sustav, s boli koju je lako zamijeniti s bolestima poput upalnih bolesti crijeva ili sindroma iritabilnog crijeva.
Liječnici i znanstvenici crijeva ponekad nazivaju "drugim mozgom", jer su pronašli vezu između zdravlja crijeva i mentalne dobrobiti. Naši su želuci puni dobrih bakterija i ako postoji neravnoteža dobrih bakterija, mogu se pojaviti simptomi tjeskobe i depresije.
Uravnotežena prehrana i uzimanje probiotika mogu poboljšati zdravlje crijeva, što može poboljšati i raspoloženje, ali potrebna su daljnja istraživanja.
7. Probavni problemi ili nepravilan raspored crijeva
Probavni problemi, poput zatvora i proljeva, mogu biti neugodni i neugodni. Često uzrokovano trovanjem hranom ili gastrointestinalnim virusima, lako je pretpostaviti da nelagoda u crijevima proizlazi iz fizičke bolesti.
Ali emocije poput tuge, tjeskobe i preplavljenosti mogu poremetiti naše probavne tragove. Jedno istraživanje iz 2011. sugerira vezu između anksioznosti, depresije i gastrointestinalnih bolova.
Bol je još jedan način na koji vaš mozak komunicira
Ako osjećate nelagodu prilikom prepoznavanja i razgovora o uznemirujućim osjećajima, poput tuge, bijesa i srama, to bi moglo dovesti do toga da se osjećaji drugačije manifestiraju u tijelu.
Ako imate bilo koji od ovih fizičkih simptoma dulje vrijeme, zakažite sastanak sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili medicinskom sestrom. Ako još nemate davatelja usluge, naš alat Healthline FindCare može vam pomoći da se povežete s liječnicima u vašem području.
Prema Američkom psihološkom udruženju, depresija je jedna od najčešćih mentalnih bolesti, a svake godine pogađa 14,8 milijuna odraslih Amerikanaca.
Depresiju mogu uzrokovati razni čimbenici, poput genetike, izloženosti dječjem stresu ili traumi i kemiji mozga. Osobama s depresijom često je potrebna profesionalna pomoć, poput psihoterapije i lijekova, kako bi se u potpunosti oporavile.
Stoga na svom sastanku, ako sumnjate da su ti fizički simptomi možda veći od površine, zatražite pregled na depresiju i tjeskobu. Na ovaj vas način vaš pružatelj zdravstvenih usluga može povezati s potrebnom pomoći.
Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Diplomirala je na PsyD-u na Sveučilištu Sjeverni Kolorado i pohađala postdoktorsku stipendiju na UC Berkeley. Strastvena prema ženskom zdravlju, svim svojim seansama pristupa s toplinom, iskrenošću i suosjećanjem. Pogledajte na čemu je na Twitteru.
