Nitko ne voli odbijanje - bilo da dolazi od simpatija, vršnjaka, obitelji ili kolega. Može boljeti, ali to je nezaobilazan dio života.
Neki se ljudi lako mogu otresti odbijanja. Za druge ovaj osjećaj može potaknuti neodoljiv emocionalni odgovor.
U ljudi posebno svladanih, to se ponekad naziva disforija osjetljiva na odbacivanje ili RSD. Karakterizira je ekstremna emocionalna osjetljivost na kritiziranje ili odbijanje, bilo da je stvarno ili percipirano.
To može utjecati na svakoga, iako se sugerira da su ljudi koji imaju poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) i autizam osjetljiviji.
Što uzrokuje disforiju osjetljivu na odbacivanje?
Ljudi koji žive s disforijom osjetljivom na odbacivanje osjetljiviji su na odbijanje i lako se pokreću u određenim situacijama. Međutim, točan razlog za to nije potpuno razumljiv.
Ne vjeruje se da je uzrokovan jednim čimbenikom, već više čimbenika.
Jedno od mogućih objašnjenja za RSD je povijest odbijanja ili zanemarivanja u ranoj fazi života. To može nastati ako roditelj bude pretjerano kritičan ili zanemarljiv, što utječe na način na koji te osobe gledaju na sebe.
Zbog ove roditeljske veze, neki ljudi imaju niže samopoštovanje i intenzivan strah od odbijanja i napuštanja u vlastitim vezama.
Druge situacije također mogu uzrokovati osjetljivost na odbijanje. Primjerice, vršnjaci ih zadirkuju ili maltretiraju. Ili, ako ga romantični partner kritizira ili odbija.
Također se vjeruje da su neki ljudi genetski predisponirani na odbacivanje osjetljivu disforiju. Može se prenositi kroz obitelji. Dakle, ako roditelj ili drugi bliski rođak ima RSD, možete ga i vi razviti.
Kakva je veza s ADHD-om i autizmom?
Čini se da postoji veza između disforije osjetljive na odbacivanje i ADHD-a ili autizma.
To ne znači da će ljudi s tim stanjima razviti osjetljivost odbacivanja. Umjesto toga, postojanje bilo kojeg stanja faktor je rizika.
Ljudi kojima je dijagnosticiran ADHD često imaju poteškoće u obraćanju pažnje, nemir i impulzivnost.
Liječnici su također prepoznali emocionalne probleme kod nekih ljudi s ADHD-om. To karakterizira nesposobnost kontrole njihovih emocionalnih odgovora ili preosjetljivost.
Budući da ove osobe doživljavaju intenzivnije emocije, mogu imati pojačani odgovor na bilo koji osjećaj odbijanja.
Disforija osjetljiva na odbacivanje također ima veze s autizmom.
Ovaj neurorazvojni poremećaj utječe na živčani sustav i izaziva razne simptome. Djeca ili odrasli s autizmom mogu imati poteškoća u komunikaciji i druženju, a ponekad imaju poteškoća u razumijevanju tuđih postupaka.
Oni bi se također mogli nositi s emocionalnom poremećajem regulacije i preosjetljivošću na fizičke i emocionalne podražaje. Kao rezultat toga, bilo kakav stvarni ili opaženi osjećaj odbačenosti ili kritike može dovesti do toga da se oni nadasve uznemire.
Simptomi RSD
Simptomi disforije osjetljive na odbacivanje su složeni, pa je prepoznavanje teško izazovno.
RSD ponekad može nalikovati određenim mentalnim zdravstvenim stanjima koja uključuju:
- depresija
- socijalna fobija
- bipolarni poremećaj
- granični poremećaj osobnosti
- Posttraumatski stresni poremećaj
Tipični simptomi RSD (koji se također mogu pojaviti u nekim od gore navedenih stanja) uključuju:
- nisko samopouzdanje
- izbjegavanje društvenih postavki
- strah neuspjeha
- velika očekivanja od sebe
- česti emocionalni ispadi nakon što su povrijeđeni ili odbijeni
- osjećaji beznađa
- ponašanje koje traži odobrenje
- ljutnja i agresija u neugodnim situacijama
- anksioznost
Iako simptomi RSD mogu oponašati druge uvjete, jedan od faktora koji razlikuje je to što simptomi RSD imaju tendenciju biti kratki i pokrenuti emocionalnim ciklusima, a ne stvarnim događajem.
Kako dijagnosticirati RSD
Otkriti imate li RSD može biti izazov. Vaš liječnik prvo mora isključiti je li to simptom osnovnog stanja mentalnog zdravlja.
Disforija osjetljiva na odbacivanje nije prepoznata dijagnoza prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja (DSM-5), tako da profesionalna dijagnoza možda nije uvijek moguća.
Da biste procijenili svoje simptome, morat ćete posjetiti savjetnika, psihologa ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Vaš liječnik može se raspitati o vašoj obiteljskoj povijesti i simptomima. Vjerojatno ćete odgovoriti na niz pitanja u vezi s tim kako reagirate i osjećate se u određenim situacijama.
Pitanja mogu uključivati:
- Osjećate li snažnu ljutnju ili agresiju kad vam netko naudi?
- Osjećate li bijes ili bijes kad su vas odbili ili kritizirali?
- Pretpostavljate li da vas nitko ne voli?
- Jeste li zadovoljni ljudima?
- Kažu li ljudi da ste pretjerano osjetljivi?
Vaš liječnik također može pitati o bilo kojoj prethodnoj dijagnozi ADHD-a ili poremećaja iz autističnog spektra.
Ako vam nisu dijagnosticirana ova stanja, ali imate simptome, liječnik vam može preporučiti pregled kako biste bolje razumjeli osnovni uzrok vaših emocionalnih reakcija.
Tretman za RSD
Budući da je to povezano s autizmom i ADHD-om, liječnik vam može preporučiti da se prvo liječi svako osnovno stanje.
Za ove uvjete nema lijeka. Ali lijekovi mogu pomoći u ublažavanju povezanih simptoma kao što su hiperaktivnost i depresija.
Kognitivna bihevioralna terapija
Intervencije u ponašanju također mogu pomoći u smanjenju preosjetljivosti. To može olakšati upravljanje i suočavanje s odbijanjem i kritikama. Stoga će vam liječnik vjerojatno predložiti psihoterapiju.
Ovo je tradicionalna metoda za pomoć ljudima u suočavanju s disforijom osjetljivosti na odbacivanje.
Jedna od vrsta učinkovite psihoterapije je kognitivna bihevioralna terapija (CBT). Ovo je vrsta govorne terapije koja podučava tehnikama suočavanja.
Naučit ćete kako se nositi sa stresnim situacijama, rješavati sukobe u odnosima, poboljšati komunikaciju i prevladati emocionalne traume ili zlostavljanje.
Lijekovi
Zajedno s terapijom, liječnik vam može propisati lijekove za pomoć simptomima.
Ne postoje lijekovi koje je odobrila FDA za RSD, ali neki se mogu propisati izvan oznake ili za druge uvjete.
Guanfacine je uobičajeni lijek za RSD. Obično se propisuje za snižavanje krvnog tlaka, ali također komunicira s receptorima u mozgu, smanjujući hiperaktivnost i emocionalne reakcije.
Promjene u načinu života
Zajedno s tradicionalnim terapijama, sami možete učiniti nekoliko stvari koje će vam pomoći da upravljate svojim emocionalnim odgovorom na odbijanje i kritiku.
Primjerice, držite svoje emocije u perspektivi. Shvatite da ono što osjećate ili smatrate odbacivanjem ili kritikom možda zapravo i ne postoji.
Razumljivo, može biti teško kontrolirati povrijeđene osjećaje. Ali umjesto da imate ispad kad se osjećate izbjegavano, budite mirni i racionalno razgovarajte o svojim osjećajima s drugom osobom.
Također vam pomaže smanjiti ukupnu razinu stresa, što vam može pomoći da se osjećate mirnije i lagodnije. To olakšava kontrolu osjećaja.
Također možete isprobati:
- redovito vježbanje
- zdrava uravnotežena prehrana
- naspavajući se dosta
Kada posjetiti liječnika
Svatko ima dobrih i loših dana, tako da povremeni ispad ili emocionalni odgovor ne mora nužno značiti da trebate posjetiti liječnika.
Međutim, trebali biste zakazati pregled liječniku ako imate prevladavajući osjećaj povrijeđenosti, tjeskobe i bijesa kad god se osjećate odbijenim ili kritiziranim. Čak i ako su ti osjećaji kratki.
Ako još nemate pružatelja usluga mentalnog zdravlja, možete pregledavati liječnike u svom području putem alata Healthline FindCare.
Medicinska intervencija posebno je potrebna kada disforija osjetljiva na odbijanje počne utjecati na kvalitetu vašeg života.
Osjetljivost na odbijanje može dovesti do problema u romantičnim vezama i može izazvati iracionalnu ljubomoru s prijateljima i obitelji.
Strah od odbijanja također uzrokuje da neki ljudi ostanu u nezdravim vezama. To može dovesti i do drugih problema poput depresije i anksioznosti.
Donja linija
Iako je disforija osjetljiva na odbacivanje možda povezana s ADHD-om i autizmom, to može utjecati na svakoga.
Simptomi se mogu pogoršati ako se ne liječe. Pa ako razvijete intenzivne ili neodoljive emocionalne reakcije nakon odbijanja, povrijeđenih osjećaja ili kritika, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje.
