Strahovi i fobije dio su našeg svakodnevnog života. Zapravo se procjenjuje da će 12,5 posto Amerikanaca doživjeti specifičnu fobiju, poput fobije u vožnji.
Iako bi moglo izgledati logično povezati strah od vožnje s prometnom nesrećom, postoje i drugi razlozi zbog kojih možete osjećati strah i tjeskobu kad uđete u automobil.
Koji je strah od vožnje?
Strah od vožnje automobila, koji se naziva i amaksofobija, okfobija, motorfobija ili hamaksofobija, vrsta je fobije koja rezultira trajnim i intenzivnim strahom od vožnje ili vožnje u vozilu.
Prema dr. Paulu Greeneu, psihologu i direktoru Manhattanskog centra za kognitivno-bihevioralnu terapiju, fobiju u vožnji karakteriziraju značajni problemi zbog izgleda vožnje, kao i napori da se izbjegne vožnja na temelju straha.
Neki ljudi doživljavaju nevolju ili strah dok su putnici u automobilu, dok se drugi boje vožnje u određenim situacijama, poput vožnje preko mosta, kroz tunel, noću, velikom brzinom, promjenom trake ili spajanjem.
Bez obzira na scenarij vožnje, dr. Brian Wind, klinički psiholog na JourneyPureu, najčešće kaže da se ljudi boje voziti jer se boje da će se dogoditi nešto negativno.
Štoviše, ovaj intenzivni strah često je značajniji i slabiji od straha ili brige izazvanih općim stresom ili tjeskobom. Ako se ne liječi, ovaj strah može poremetiti svakodnevne rutine i pridonijeti drugim dugotrajnim zdravstvenim stanjima.
Zašto se ljudi boje voziti?
Iako se nevolja ili strah od vožnje događaju iz različitih razloga, Greene kaže da je jedan od najčešćih uzroka strah od napada panike tijekom vožnje.
“Ponekad ljudi imaju napadaj panike u vožnji i tada imaju značajan strah da se to ne ponovi. To neke ljude navodi da uopće prestanu voziti ”, rekao je.
Prema Windu, neki drugi uzroci uključuju:
- prošla iskustva prometnih nesreća
- biti izgubljen
- putujući gustim prometom
- gledajući lošu prometnu nesreću na televiziji
- da netko koga poznajete doživi nesreću
- nedostatak povjerenja u svoje vozačke vještine
Koji su simptomi?
Najčešći simptom fobije u vožnji, kaže Greene, uključuje izraženu nevolju ili izbjegavanje oko vožnje.
Uz to, možete osjetiti ili osjetiti bilo koji od sljedećih simptoma, koji su često slični općim simptomima tjeskobe:
- panika i strah, koji je često pretjeran, uporan i nerazuman
- snažna želja za bijegom od automobila
- znojnih dlanova
- dezorijentiranost
- zbunjenost
- otežano disanje
- vrtoglavica
- ubrzani otkucaji srca
- ubrzano disanje
Traženje pomoći za fobiju u vožnji
Kao i druge fobije, i vožnja fobije često zahtijeva liječenje psihologa, psihijatra ili terapeuta školovanog u ovom području. Pružatelj usluga mentalnog zdravlja može vam pomoći u izradi plana liječenja koji može uključivati psihoterapiju, lijekove ili grupe za podršku.
Traženje pomoćiNiste sigurni odakle početi? Evo nekoliko poveznica koje će vam pomoći da pronađete terapeuta u vašem području koji može liječiti fobije:
- Udruga za bihevioralne i kognitivne terapije
- Američko udruženje za anksioznost i depresiju
- Psihologija danas
Što možete učiniti sa strahom od vožnje?
Možda ćete htjeti potražiti konzultacije s pružateljem usluga mentalnog zdravlja s iskustvom u liječenju fobija i anksioznosti. Ako vaša zabrinutost ima napad panike tijekom vožnje, Greene kaže da nađete pružatelja usluga koji ima iskustva u liječenju paničnog poremećaja.
Terapeut će preporučiti razne mogućnosti liječenja za vozačku fobiju, što može uključivati psihoterapiju, lijekove, grupe za podršku ili kombinaciju sve tri. Psihoterapija je često prva linija obrane za ozbiljnu tjeskobu ili fobiju u vožnji. Nekoliko načina može liječiti fobije, ali neki se preporučuju više od drugih.
Prema Windu, terapija izlaganjem jedan je od najučinkovitijih načina liječenja straha od vožnje. Potiče ljude da se osjećaju ugodno u vožnji i postanu sigurniji u to da neće izgubiti kontrolu nad automobilom.
Cilj terapije izlaganjem je pomoći vam da se suočite sa svojim strahovima povezanim s vožnjom, bilo kao vozač ili suvozač.
Jedno malo istraživanje iz 2018. otkrilo je da izloženost virtualnoj stvarnosti zbog straha od vožnje može smanjiti tjeskobu. Nakon procjene osam ispitanika (svi su imali jedinu dijagnozu vozačke fobije), istraživači su zaključili da terapija izloženosti virtualnoj stvarnosti može imati korisnu ulogu u upravljanju fobijama vožnje.
Ostali modaliteti, poput individualne terapije i psihoedukativne terapije, također mogu nadopuniti terapiju izlaganjem koja će vam pomoći naučiti upravljati svojim strahovima.
Vaš terapeut također može preporučiti kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) koja vam pomaže prepoznati iskrivljeno mišljenje i njegovu ulogu u stvaranju straha i drugih problema.
Tijekom CBT seansi s terapeutom naučit ćete nove načine za suočavanje sa strahom od vožnje. Ukupni cilj je eliminirati paniku, tjeskobu i negativno razmišljanje tako da se osjećate sigurno u vožnji ili kao suvozač u automobilu.
Kakva je perspektiva za ljude koji se boje vozača?
Bihevioralni tretman može vam pomoći u upravljanju fobijom u vožnji. "Liječenje često uključuje vježbe koje se nazivaju" izloženost "i uključuju postupno ugodnije prilagođavanje situacijama povezanim s fobijom", objasnio je.
To su obično scenariji vožnje ili fizički osjećaji tijekom vožnje. Budući da je liječenje često učinkovito, važno je odmah potražiti pomoć.
Ne samo da fobija u vožnji ograničava vaše svakodnevne aktivnosti, već bi život s određenom fobijom također mogao povećati rizik od razvoja određenih zdravstvenih stanja poput bolesti srca, dišnog sustava, srca i krvnih žila, prema studiji iz 2016. godine.
Kako bi ublažili ovaj rizik, istraživači predlažu terapiju kao način upravljanja vašom fobijom.
Donja linija
Fobija u vožnji, poput ostalih specifičnih fobija, može ometati vašu svakodnevnu rutinu i utjecati na vašu kvalitetu života. Dobra vijest: moguće je naučiti kako biti ugodan u vožnji.
Ako primijetite tjeskobu, strah ili paniku tijekom vožnje ili kao putnik u automobilu, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom ili pružateljem usluga mentalnog zdravlja koji ima iskustva s dijagnosticiranjem i liječenjem fobija.
