Što uzrokuje grčeve u nogama?

Pregled

Neki ih zovu konj čarli, drugi grč u nogama. Ali nitko ih ne naziva ugodnim iskustvom.

Grčevi u nogama mogu biti mučni. Često napadaju kad čvrsto spavate, probudivši vas burnom reakcijom, pogoršanu samo šokom njihovog dolaska.

U nekim se slučajevima ti grčevi mogu spriječiti. Pročitajte kako biste saznali više o njihovim pokretačima i kako pronaći olakšanje.

Kakvi su grčevi u nogama

Mišići vam se grče kad se nehotice stegnu.To se obično čini bolnim čvorom na vašem mišiću noge i trenutno ga čini nepokretnim.

Grčevi u nogama najčešći su u mišiću potkoljenice, ali mogu se dogoditi i u bedrima ili stopalima.

Grčevi u nogama obično traju nekoliko trenutaka prije nego što se mišić olabavi i bol rasprši.

Razumijevanje okidača

Postoje razne stvari koje mogu dovesti do grčeva u nogama. Ali također je važno napomenuti da često nema nikakvih objašnjenja za grčeve u nogama.

Budući da se često događaju noću kada su naše noge blago savijene i stopala usmjerena prema dolje, neki su sugerirali da ovo stezanje izaziva grč.

Ako pokušavate spriječiti ove bolne pojave, najbolje je smanjiti okolnosti koje mogu povećati njihovu vjerojatnost.

Razlozi životnog stila

Postoje određene aktivnosti zbog kojih ste skloniji grčevima u nogama. To uključuje vježbe koje se u velikoj mjeri oslanjaju na mišiće nogu, kao što su:

• rekreacijsko trčanje
• trening s utezima noge
• sportovi koji zahtijevaju puno trčanja, poput nogometa ili košarke

Neki stručnjaci kažu da je umor mišića vodeći uzrok grčeva u nogama. Rizici su još veći kada su ti mišići umorni po vrućem vremenu ili kada ne ostanete hidratizirani.

Grčeve u nogama povezane s aktivnostima možete spriječiti pijući puno vode i polako. Izbjegavajte vježbanje kad ste umorni.

Medicinski razlozi

Trudnoća, kao i određena medicinska stanja, također mogu povećati rizik od grčeva u nogama.

Obratite se svom liječniku ako ste trudni ili imate neko od ovih stanja i ako imate više grčeva u nogama nego obično:

• Addisonova bolest
• poremećaj upotrebe alkohola
• zatajenja bubrega
• problemi sa štitnjačom
• Parkinsonova bolest
• dijabetes tipa 2
• sarkoidoza
• ciroza
• vaskularne bolesti

Uz to, lijekovi mogu pridonijeti grču u nogama, kao što su:

• kontracepcijske pilule
• diuretici
• naproksen (Aleve)
• albuterol, lijek protiv astme
• statini

Liječenje grčeva u nogama

Prevencija grčeva u nogama započinje, ali ako vas muči bolan grč, pomaže znati što učiniti.

Kada imate grč, masirajte ga i nježno istežite.

Ako je u vašem tele, savijte stopalo kako biste pokušali istegnuti mišić ili prošećite na petama ako bol nije neizdrživa. Doznajte više o zaustavljanju grčeva u nogama.

Oduzeti

Općenito, učinci grča nestat će za nekoliko minuta. Ali ako imate grčeve u tijeku, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Trenutno ne postoje lijekovi posebno dizajnirani za liječenje grčeva u mišićima koji se ponavljaju. Međutim, ako je vaše grčenje simptom drugog stanja, rješavanje tog temeljnog problema moglo bi vam pružiti olakšanje.