Ako ste trudni ili ste novi roditelj, briga je vjerojatno standardni dio vaše rutine. Toliko se percipira rizika i "mora se učiniti" da se čini nemogućim biti savršen u svemu. (Spoiler: Ne moraš biti!)
Brinemo se zbog rasporeda cijepljenja i negativnih reakcija. Brinemo se zbog vrućica, kašlja, osipa i prvih zuba. A kad su naše bebe nove u svijetu, brinemo se o dojenju.
Između napuhavanja, otkrivanja zasuna i prilagođavanja zahtjevnom novom rasporedu dojenja, dojenje može biti zastrašujuće iskustvo. Mnogi se novi roditelji također pitaju, proizvodim li dovoljno mlijeka da nahranim svoju bebu?
Iako je to uobičajena briga, dobre su šanse da je vaša opskrba mlijekom sasvim u redu. Neka vam beba bude vodič. Imaju li razdoblja upozorenja i aktivnosti? Mijenjate li redovito mokre i kakave pelene? Udebljava li se vaša beba kad je odvedete liječniku?
Sve su to znakovi da se vaša beba pravilno hrani.
Kako vaše dijete raste, vjerojatno ćete primijetiti promjene u opskrbi mlijekom. Možda više nećete osjećati sitost ili možda vaša beba njeguje samo pet minuta otprilike. Promjene poput ovih su normalne i ta kolebanja obično nisu znak smanjene opskrbe.
U stvari, prema La Leche League International (LLLI), promjene u vašoj zalihi mogu biti pokazatelj da vi i vaša beba jednostavno postajete iskusniji i vještiji u dojenju.
Vaše se tijelo prilagodilo djetetovim zahtjevima, a vaše dijete postaje mali stručnjak za učinkovito uklanjanje mlijeka.
Sve dok vaša beba napreduje, ne biste se trebali brinuti zbog neadekvatne proizvodnje mlijeka. Evo osam savjeta kako održavati opskrbu mlijekom stabilnom kako vaša beba raste.
1. Krenite s dojenjem rano
Ako ste u mogućnosti, važno je započeti dojenje u roku od prvog sata nakon poroda. Ti rani dani mogu biti presudni za dugoročnu izgradnju odgovarajuće opskrbe mlijekom.
Također pomaže uspostaviti tu važnu vezu koža-koža i pobrinuti se da dijete dobije super zaštitnu kolostrum ili "prvo mlijeko", bogato antitijelima i imunološkim komponentama.
Nakon prvih sat vremena, željet ćete dojiti 8 do 12 puta dnevno u prvih nekoliko dana. Kad započnete rano, bit će veća vjerojatnost da ćete dojiti isključivo i više mjeseci, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.
2. Dojite na zahtjev
Proizvodnja majčinog mlijeka scenarij je ponude i potražnje. Vaše tijelo proizvodi vašu opskrbu mlijekom kao odgovor na djetetovu potražnju.
U prvih nekoliko mjeseci dojite onoliko često i koliko god dijete želi. Što više vaša beba "govori" vašem tijelu da stvara mlijeko, to ćete više mlijeka stvoriti. Dojenje na zahtjev vjerojatno je najbrži način za povećanje vaše ponude.
U prvih nekoliko mjeseci mogli biste primijetiti da se vaša beba hrani skupom ili želi dojiti vrlo često u određenom vremenskom razdoblju. Svaka je beba drugačija, ali vjerojatno ćete primijetiti poteškoće u potrebi da se često hrane tijekom ubrzavanja rasta ili prolaska kroz različite faze razvoja.
Povećana potražnja omogućit će vašem tijelu da proizvodi više mlijeka kako bi pratilo potrebe vaše bebe.
Neke nove bebe treba malo nagovaranja da bi često dojile. Ako se vaše novorođenče čini previše pospanim ili ne stvara stolicu onoliko često koliko bi trebalo (trebali bi ih imati tri ili četiri na dan do 4 dana), pokušajte ih stimulirati kontaktom kože s kožom i redovitim hranjenjem kako biste lakše utvrdili svoje mlijeko Opskrba.
3. Razmislite o pumpanju između hranjenja
Često pražnjenje grudi (bilo zbog hranjenja ili zbog hranjenja i praćenja pumpicom) može signalizirati vašem tijelu da proizvodi više mlijeka. Pražnjenje grudi govori vašem tijelu da nastavi proizvoditi više mlijeka kako bi ih opet napunilo.
Dodavanje večernjeg ili ranog jutarnjeg dojenja ili pumpanja može pomoći.
Ako pumpate, možda ćete htjeti razmotriti i dvostruko pumpanje (pumpanje obje dojke istovremeno), jer to može povećati mlijeko koje proizvodite za 18 posto prema studiji iz 2012. godine.
Čin "praktičnog ispumpavanja" također može pomoći u stvaranju više mlijeka tijekom seanse. To uključuje lagano masiranje kako bi se povećala količina majčinog mlijeka koje izlučujete. Ovaj video iz Stanford Medicine daje pogled na to kako se to radi.
4. Ostanite hidratizirani
Važno je piti puno vode tijekom dojenja kako biste bili hidratizirani. Nećete utjecati na svoju sposobnost stvaranja mlijeka ako ne unosite dovoljno tekućine, ali izložit ćete se stvarima poput zatvora i umora.
Slijedite ove savjete za dobivanje prave količine vode za održavanje hidratacije:
- Pijte za utaživanje žeđi, a zatim popijte još malo. Žeđ nije najpouzdaniji pokazatelj koliko vode stvarno treba vašem tijelu.
- Imajte naviku držati bocu vode sa sobom i pokušajte piti najmanje 8 unci vode svaki put kad dojite.
5. Pokušajte smanjiti smetnje
Lako je uhvatiti se za druge odgovornosti. Kada pokušavate uspostaviti ili povećati opskrbu mlijekom, pokušajte što je više moguće smanjiti smetnje.
Rublje i posuđe mogu pričekati, zato odvojite vrijeme da sjednete i usredotočite se na redovito hranjenje bebe. To može značiti da se za pomoć u kući ili s drugom djecom ako ih imate morate osloniti na svog partnera ili druge pouzdane ljude u svom životu.
6. Provjerite sa svojim liječnikom o prirodnoj hrani za laktaciju
Ako ste guglali (i mi to radimo), vjerojatno ste vidjeli spominjanje galaktagoga. To su tvari koje bi trebale pomoći u povećanju proizvodnje mlijeka. Možda ste čuli za kolačiće za laktaciju ili čaj za laktaciju?
Poznate blagodati galaktagoga su ograničene, ali istraživanja su pokazala da oni mogu imati pozitivan psihološki učinak i potencijalno povećati proizvodnju mlijeka.
Evo nekoliko primjera biljaka i hrane za poticanje laktacije:
- lucerna
- anis
- komorač
- zobena kaša
- bundeva
Dodavanje zdrave hrane u svoj plan prehrane dobra je ideja, no prije nego što zaronite u dodatke, čajeve ili biljne lijekove, obratite se svom liječniku. Neki od njih mogu imati nuspojave i negativne ishode.
7. Potražite pomoć ako vam je potrebna
Profesionalni savjetnik za dojenje može vam pomoći utvrditi probleme sa zasunom i sisanjem. Čak i ako mislite da vaša beba učinkovito njeguje, podrška lokalne grupe za dojenje može imati velik utjecaj u ranim danima njege.
Potražite lokalnu grupu na web mjestu La Leche League ili zatražite preporuku od svog OB-a ili primalje.
8. Izbjegavajte alkohol i oprezno koristite lijekove
Klinika Mayo upozorava da umjereno do obilno pijenje može smanjiti opskrbu mlijekom. Nikotin može imati isti učinak, a pasivni dim štetan je za zdravlje vaše bebe.
Određeni lijekovi, posebno oni koji sadrže pseudoefedrin (aktivni sastojak Sudafeda), također mogu smanjiti vašu opskrbu.
Prije uzimanja bilo kakvih lijekova tijekom dojenja obratite se svom liječniku.
Oduzeti
Iznad svega, pokušajte ne brinuti o proizvodnji majčinog mlijeka. Vrlo su rijetke žene koje proizvode nedovoljnu zalihu. Prema klinici Mayo, većina majki zapravo proizvodi jednu trećinu više majčinog mlijeka nego što ih djeca piju.
