Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Prirodno je biti jako koncentriran na svoju bebu tijekom trudnoće - uostalom, čini se da toliko toga treba naučiti prije nego što stignu! Vaše uzbuđenje (a možda i bojazan) zbog susreta s bebom može biti puno.
Beskrajni su razredi koji će vam pomoći da se pripremite za proces rađanja, a knjiga o njezi novorođenčeta ima na pretek. Ali što o tome kako ćete se brinuti sami nakon što rodiš?
Vraćate li se samo u normalu usred odspavanja, mijenjanja pelena i učenja hranjenja bebe? Ne obično. Međutim, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste si olakšali put do oporavka.
Što očekivati nakon porođaja
Bez obzira imate li vaginalni porod ili C-rez, za svaku novu mamu slijedi razdoblje oporavka. A ovisno o vašoj dobi, cjelokupnom zdravstvenom stanju i koliko su dugo ili teško bili vaši porodi, ovaj oporavak može biti prilično brz ili može potrajati.
Iz perspektive OB-a, imat ćete kontrolni sastanak otprilike 6 tjedana nakon rođenja kako biste provjerili sve i očistili vas od većine aktivnosti (uključujući seks) - da, 6 tjedana je dugo!
Tijekom razdoblja oporavka doživjet ćete bilo što ili sve od sljedećeg:
- Vaginalno krvarenje. Nazvane lochia, većina novopečenih mama doživljava krvarenje 1 do 2 tjedna, a nakon toga nekoliko dana do mjesec dana lakše krvarenje.
- Šavovi. Ako imate C-presjek, imat ćete rez šavovima (ili spajalicama ili ljepilom). Ako dostavljate vaginalno, možda ćete imati šavove i ako ste doživjeli pucanje ili epiziotomiju.
- Oticanje i nelagoda. Bit ćete bolni "tamo dolje" bilo gdje od 1 do 6 tjedana.
- Bolne ili ispucale bradavice. Ako dojite, to ćete neko vrijeme možda doživjeti. Također možete osjetiti osjetljivost dojki kad mlijeko ulazi i kada regulirate opskrbu mlijekom.
- Fluktuirajući hormoni. Potpuno je normalno imati neke vrlo visoke i vrlo niske najniže u prvim tjednima nakon porođaja.
Savjeti za postporođajni oporavak
Svatko poslijeporođajni oporavak izgleda drugačije. Nekima je to puno lakše nego da su trudni, a drugima je vrlo teško vrijeme.
Sasvim je normalno osjećati da je oporavak ili teži ili lakši nego što ste očekivali. Nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se krećete ovog puta uključuju:
- Budite strpljivi i ljubazni prema sebi! Neka vaša očekivanja budu niska i usredotočite se na odmor i vrijeme s bebom.
- Nastavite uzimati prenatalne vitamine, posebno ako dojite.
- Dobijte dobru prehranu. Pripremite zdrava jela s zamrzivačem, neka prijatelji pripreme vlak za jelo, koriste uslugu dostave obroka ili privuku prijatelje i članove obitelji u njihove ponude da donesu hranu.
- Platite čistač kuće ako ga možete zamahnuti ili dopustite obitelji i prijateljima da vam pomognu!
- Ostanite hidratizirani. Voda je ključni igrač vašeg cjelokupnog zdravlja.
- Kratko šetajte kad se počnete osjećati sposobnim - učinit će puno za poboljšanje vašeg raspoloženja i brži oporavak.
- Nastavite s vašim OB-om prema rasporedu.
- Razgovaraj s nekim! Vaša značajna druga, mama prijateljica, primalja, savjetnica za laktaciju, vaš terapeut ili netko s kim vam odgovara. Postporođaj može biti emocionalno nezgodan period i razgovor s osobom koja mu pruža podršku obično pomaže.
- Spavaj koliko možeš. Uskoro ćete se vratiti svojoj uobičajenoj rutini, pa nemojte se osjećati krivima uzimajući vrijeme oporavka koje vam treba.
Kako smo odabrali ove osnove za postporođajni oporavak
Imati pri ruci odgovarajuću opremu može vam ublažiti stres tijekom razdoblja nakon porođaja i može vam učiniti znatno ugodnijim u danima nakon porođaja.
Za ove smo odabire uzeli u obzir recenzije novopečenih mama, osobno iskustvo i marke koje poznajemo i kojima vjerujemo.
Pročitajte nekoliko glavnih mama favorita koji će vas održavati zdravima i sretnima dok budete upoznavali novu malu osobu u svom životu.
Vodič za cijene
- $ = ispod 15 $
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Roditeljski odabiri za osnovno oporavak nakon porođaja
Frida mama naopako Peri boca
Cijena: $$
Iako će vas mnoge bolnice poslati kući s peri bocom (doslovno bocom za prskanje vode na vašem području međice), ova je genijalna boca tvrtke Frida Mom pod kutom kako bi lakše došla do vašeg podvozja i dobila izvrsne kritike.
Ispiranje toplom vodom svaki put kad odete u kupaonicu pomaže vam u održavanju čistoće i izbjegava nadražaj osjetljivog tkiva koje je već puno prošlo (vjerojatno vam se neće biti potrebno brisati tamo barem nekoliko dana).
Soothic Sitz kupka
Cijena: $$
Još jedan sjajan način za pomoć u liječenju nižih regija nakon što izvedu maratonski podvig rođenja? Tople sitz kupke, koje mogu pospješiti zacjeljivanje i smanjiti bol.
Svakako možete koristiti svoju kadu kao sitz kupku, ali nekim ženama (posebno ako su imale šavove) čini bolno ulaziti i izlaziti iz kade.
Ovo sjedalo za kadu veličine je za, kako kaže proizvođač, "sve kundake" i može se postaviti točno na vrh vašeg WC-a, što olakšava sjedenje ako vam je neugodno.
Thena Sitz kupka za kupanje
Cijena: $$
Magnezij i začinsko bilje poput stolisnika, nevena i gaveza mogu vam pomoći u smirivanju i zacjeljivanju područja međice nakon poroda.
Mnoge žene pronalaze veliko olakšanje svakodnevno radeći jednu ili dvije sitz kupke s ovom biljnom smjesom.
Medline perinealni hladni paketi
Cijena: $$$
Hladno pakiranje mora se imati - ozbiljno.
Nakon dolaska na svijet će doći do nekih oteklina i bolova ili nelagode u vašim donjim regijama (jednostavno nije lako izgurati ljudsku glavu s tako malog područja!), Ali hladnjaci su čudotvorci kada je u pitanju smanjenje boli i oteklina.
Ovi jednokratni hladni paketi djeluju i kao upijajući jastučić, jer možda imate i neko krvarenje. Ako ih radije radite kod kuće, pogledajte naš vodič s jastučićima s uputama.
Jastuk za uštipke Frida Mom Perineal Comfort
Cijena: $$$
Upozorena sam da život nove mame uključuje puno sjedenja i hranjenja djeteta, ali nitko nije spomenuo da bi sjedenje moglo BOLITI tjedan ili dva. Uhhh ... što?!
Ako ste doživjeli suzenje, imali epiziotomiju ili je već imali puno boli nakon porođaja, ovi jastučići za krafne spas su.
Ovaj mekani jastuk za krafne tvrtke FridaBaby omogućuje vam sjedenje i uklanjanje pritiska s osjetljivih područja. Neke bolnice nude verziju ovog jastuka za jednokratnu upotrebu, tako da uvijek možete pitati svoju bolnicu što pružaju novim majkama za postporođajnu njegu.
Organski maslac za bradavice Earth Mama
Cijena: $
Ovaj maslac za bradavice tvrtke Earth Mama Organics izrađen je od 100% shea maslaca, pčelinjeg voska, kakao maslaca, maslinovog ulja i ekstrakta sjemenki nevena, certificiranog od USDA organskog shea maslaca bez GMO-a.
Mame vole da nije ljepljivo, nema muhastu teksturu i, budući da je označeno kao sigurno za gutanje, većina ga ne briše prije dojenja. To je još jedan od naših proizvoda od svetog grala za nove majke koje doje.
Solimo debeli Maxi jastučići s Flexi-Wings
Cijena: $ (prodaje se u pakiranju od 20)
Da, opet smo "tamo dolje". Najvjerojatnije ćete doživjeti krvarenje (poput jakog razdoblja) nekoliko dana ili tjedana nakon porođaja, bez obzira imate li rodnicu ili C-rez.
Iako ćete iz bolnice vjerojatno dobiti nekoliko gromoglasnih uložaka, obično je dobro imati paket pri ruci kod kuće. 6 tjedana nakon porođaja ne možete staviti ništa (poput šalice ili tampona) u rodnicu, pa su ovi mega-apsorberi ono što će vam trebati.
Jednokratno donje rublje Frida Mom
Cijena: $$
Budući da svilene gaće možda nećete uništiti mrljama od krvi, donje rublje za jednokratnu upotrebu izvrsna je ideja nekoliko tjedana nakon rođenja.
Mekši su i drže jastučiće na mjestu bolje od mrežastih bakinih gaćica koje ćete dobiti u bolnici, a visokog su struka, tako da neće pritiskati vaš rez ako imate C-rez.
Srodni hrabro grudnjak za dojenje
Cijena: $$$
Vaše grudi mogu biti bolne i neugodne kako regulira opskrbu mlijekom, pa je mekan i udoban grudnjak za njegu nužan. Dosta je grudnjaka za dojenje sa šalicama i donjim rubljem koji se osjećaju "normalnije" nakon što izađete, ali udoban grudnjak za spavanje najbolji je za rane dane i za noć.
Ovaj mekani pamučni grudnjak tvrtke Kindred Bravely pruža određenu potporu, dovoljno je udoban za spavanje i lako se povlači u stranu da bi dojio (nema kopča za zezanje u 2 ujutro).
Smanjite čašu slamom
Cijena: $$$
Ako ostanete dobro hidratizirani, važan je način za poticanje oporavka i održavanje razine energije dok se usredotočujete na svog mališana.
Ovaj divovski baloner (50 unci) spriječit će vas da prečesto trebate ustajati za punjenje, a piće će satima držati hladnim.
Podrška raspoloženju ružičaste rode
Cijena: $$$
Iako biste svakako trebali razgovarati sa svojim OB-GYN-om ili primaljom prije uzimanja bilo koje vrste dodataka (posebno ako dojite), mnoge se mame zaklinju ovim biljnim dodatkom koji pomaže u regulaciji njihovog raspoloženja nakon porođaja.
"Dječji blues" vrlo je stvaran i ovaj miks vitamina i biljaka može vam pomoći jer vaši hormoni reguliraju tijekom tjedana i mjeseci nakon rođenja.
Ako otkrijete da imate tužne ili beznadne misli koje se nastavljaju i nakon prvih nekoliko tjedana, obratite se svom osobu OB ili stručnjaku za mentalno zdravlje.
MiraLAX laksativni puder
Cijena: $$
Samo rođenje, hormoni i lijekovi protiv bolova recept su za zatvor. Zatvor + bolno podvozje = nema zabave.
Liječnik vam može dati recept za omekšavanje stolice ili vam može preporučiti nježni omekšivač stolica bez recepta, kao što je MiraLAX. Morat ćete ga početi uzimati odmah i nastaviti tjedan ili dva nakon porođaja dok vam područje međice donekle zacijeli i stolica ne bude redovita i mekana.
Ibuprofen tablete za osnovnu njegu
Cijena: $
Čini. Ne. Preskočiti. Ovaj. Zaista - ako vam je tako naložio liječnik, prvih nekoliko dana (ili tjedana) samo uzimajte ibuprofen svakih 6 sati kako biste uklonili oteklinu i nelagodu.
Ako imate bilo kakva zdravstvena stanja ili imate zabrinutosti zbog uzimanja lijekova tijekom dojenja, svakako se obratite svom liječniku.
Oduzeti
Rani dani s bebom dragocjeni su, a briga o sebi može vam pomoći da potpunije uživate u njima.
Upravo ste postigli veliko postignuće, i premda će se osjećati nelagoda dok se vaše tijelo i um oporavljaju, dostupni su mnogi resursi koji će vam pomoći da se ugodno osjećate dok liječite i prijelazite u majčinstvo.
