Kad zamislite postporođajno razdoblje, mogli biste pomisliti na reklame za pelene s mamom zamotanom u ugodnu deku na kauču, mazeći njezino mirno i sretno novorođenče.
Ali žene koje su doživjele četvrto tromjesečje u stvarnom životu znaju bolje. Svakako, puno je slatkih trenutaka, ali stvarnost je, pronalaženje mira može biti tvrd.
Zapravo, čak 22 posto žena doživjet će postporođajni poremećaj raspoloženja ozbiljniji od baby bluesa. (Ovdje pročitajte više o tome što uzrokuje poremećaje raspoloženja nakon poroda).
Možda ste čuli za postporođajnu depresiju i anksioznost, ali što kada vaši simptomi odražavaju bijes više od tuge?
Neke se nove mame osjećaju luđe češće nego što su tužne, letargične ili tjeskobne. Tim mamama postporođajni bijes može biti uzrok intenzivnog bijesa, ispada i srama u prvoj godini bebinog života. Srećom, ako vas ovo opisuje, znajte da niste sami i postoje načini kako postati bolji
Koji su simptomi bijesa nakon poroda?
Bijes nakon poroda razlikuje se od osobe do osobe i može se uvelike razlikovati ovisno o vašoj situaciji. Mnoge žene opisuju trenutke kada fizički ili verbalno izruguju nešto što im inače ne bi smetalo.
Prema Lisi Tremayne, RN, PMH-C, utemeljiteljici The Bloom Foundation for Mother's Wellness i direktorici Perinatalnog centra za poremećaje raspoloženja i anksioznosti u Medicinskom centru Monmouth u New Jerseyju, simptomi bijesa nakon poroda mogu uključivati:
- boreći se kontrolirati svoju ćud
- povećana količina vrištanja ili psovki
- fizički izrazi poput udaranja ili bacanja stvari
- nasilne misli ili poticaji, možda usmjereni na vašeg supružnika ili druge članove obitelji
- zadržavajući se na nečemu što vas je uznemirilo
- ne mogavši se samostalno "iskopati iz toga"
- osjećajući odmah zatim poplavu emocija
Autorica Molly Caro May svoje iskustvo s postporođajnim bijesom opisuje u svojoj knjizi "Tijelo puno zvijezda", kao i u članku koji je napisala za Majku koja radi. Opisala je da je inače racionalna osoba koja se našla bacajući stvari, zalupivši vrata i pucketajući drugima: „... bijes, koji potpada pod taj kišobran [postporođajne depresije], vlastita je zvijer ... Za mene je lakše pustiti zvijer da riče“. nego da pusti da plače «.
Koji je tretman za postporođajni bijes?
Budući da se postporođajni bijes i postporođajna depresija kod svih pokazuju različito, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom kako bi vam odredio najbolji način liječenja. Tremayne kaže da postoje tri važne mogućnosti liječenja:
- Podrška. "Mrežne ili osobne grupe za podršku vršnjacima toliko su važne da mama potvrdi svoje osjećaje i shvati da nije sama."
- Terapija. "Učenje strategija suočavanja sa suočavanjem s njezinim osjećajima i ponašanjem može pomoći."
- Lijekovi. “Ponekad su lijekovi potrebni privremeno. Dok mama obavlja sav ostali posao obrade svojih osjećaja, lijekovi često pomažu u njenom ukupnom stanju duha. "
Može vam pomoći da vodite dnevnik svake epizode. Obratite pažnju na ono što je moglo pokrenuti vaš bijes. Zatim se osvrnite na ono što ste napisali. Primjećujete li jasan obrazac okolnosti kada se pojavi vaš bijes?
Na primjer, možda glumite kada vaš partner govori o tome koliko se osjeća umorno nakon što ste cijelu noć bili budni s bebom. Prepoznavanjem okidača moći ćete bolje razgovarati o tome kako se osjećate.
Promjene u načinu života mogu vam također pomoći da se osjećate bolje. Pokušajte slijediti zdravu prehranu, vježbanje, meditaciju i namjerno vrijeme za sebe. Kad se počnete osjećati bolje, bit ćete lakše primijetiti što pokreće vaš bijes.
Zatim se javite svom liječniku. Svaki simptom daje trag za liječenje, čak i ako se u tom trenutku ne osjećaju važnima.
Koliko traje ljutnja nakon poroda?
Odgovarajući na pitanje "Kada ću se opet vratiti svom starom?" može biti vrlo teško. Nema izrezanog i suhog odgovora. Vaše će iskustvo uvelike ovisiti o tome što se još događa u vašem životu.
Dodatni čimbenici rizika mogu povećati vrijeme kada imate postporođajne poremećaje raspoloženja. To uključuje:
- druge mentalne bolesti ili povijest depresije
- poteškoće s dojenjem
- roditeljstvo djeteta s medicinskim ili razvojnim izazovima
- stresno, komplicirano ili traumatično porođaj
- nedovoljna podrška ili nedostatak pomoći
- teške promjene načina života tijekom postporođajnog razdoblja poput smrti ili gubitka posla
- prethodne epizode postporođajnih poremećaja raspoloženja
Iako ne postoji određena vremenska crta za oporavak, imajte na umu da su svi postporođajni poremećaji raspoloženja privremeni. "Što prije dobijete pravu pomoć i liječenje, prije ćete se osjećati bolje", kaže Tremayne. Traženje liječenja prije nego kasnije odvest će vas na put oporavka.
Što učiniti ako se ne osjećate viđenim
Ako imate bijes nakon poroda, znajte da niste sami. Postporođajni bijes nije službena dijagnoza u novom izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5) koji terapeuti koriste za dijagnozu poremećaja raspoloženja. Međutim, to je čest simptom.
Žene koje osjećaju postporođajni bijes mogu imati postporođajnu depresiju ili anksioznost, što se smatra perinatalnim poremećajima raspoloženja i anksioznosti (PMAD). Ti poremećaji potpadaju pod opis "DSS-5" velikog depresivnog poremećaja s peripartalnim početkom.
"Postporođajni bijes dio je PMAD-ovog spektra", kaže Tremayne. "Žene su često potpuno šokirane sobom kad glume bijes, jer to prije nije bilo normalno ponašanje."
Ljutnja se ponekad previdi kada se dijagnosticira žena s postporođajnim poremećajem raspoloženja. Jedno istraživanje iz 2018. godine sa Sveučilišta Britanske Kolumbije primijetilo je da žene trebaju biti posebno pregledane zbog bijesa, što u prošlosti nije bilo učinjeno.
Studija navodi da se žene često obeshrabre u izražavanju bijesa. To može objasniti zašto žene nisu uvijek pregledane zbog postporođajnog bijesa. Međutim, važno je znati da je ljutnja zapravo vrlo normalna u postpartalnom razdoblju.
"Bijes je jedan od najčešćih simptoma o kojem čujemo", kaže Tremayne. „Često žene osjećaju dodatnu razinu srama kad priznaju te osjećaje, zbog čega se osjećaju nesigurno u potrazi za liječenjem. Sprečava ih da dobiju potrebnu podršku. "
Osjećaj intenzivnog bijesa znak je da možda imate postporođajni poremećaj raspoloženja. Znajte da niste sami u svojim osjećajima i pomoć je dostupna. Ako izgleda da vaš trenutni OB-GYN ne prepoznaje vaše simptome, ne bojte se zatražiti uputnicu stručnjaku za mentalno zdravlje.
Pomoć kod postporođajnih poremećaja raspoloženja
- Postpartum Support International (PSI) nudi telefonsku liniju za krizne situacije (800-944-4773) i tekstualnu podršku (503-894-9453), kao i preporuke lokalnim pružateljima usluga.
- Nacionalna linija za sprječavanje samoubojstava ima besplatne linije za pomoć dostupne 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, na raspolaganju ljudima koji su u krizi i možda razmišljaju o oduzimanju njihovih života. Nazovite 800-273-8255 ili pošaljite poruku "POZDRAV" na 741741.
- Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) resurs je koji ima i telefonsku liniju krize (800-950-6264) i liniju tekstualne krize („NAMI“ do 741741) za svakoga kome je potrebna hitna pomoć.
- Motherhood Understand mrežna je zajednica koju je pokrenuo preživjeli nakon porođaja i nudi elektroničke izvore i grupne rasprave putem mobilne aplikacije.
- Grupa za podršku mama nudi besplatnu peer-to-peer podršku za pozive Zoom-a koju vode obučeni voditelji.
Oduzeti
Normalno je da imate teške frustracije tijekom teškog prijelaza kao što je novorođenče. Ipak, bijes nakon poroda intenzivniji je od standardne ljutnje.
Ako vas ispuni bijes zbog sitnica, počnite bilježiti svoje simptome kako biste prepoznali okidače. Ako su simptomi ozbiljni, obratite se svom liječniku. Znajte da je bijes nakon poroda normalan i da se može liječiti.
Važno je zapamtiti da će i ovo proći. Priznajte što osjećate i pokušajte da vas krivnja ne spriječi da tražite pomoć. Postporođajna ljutnja zaslužuje liječenje kao i svaki drugi perinatalni poremećaj raspoloženja. Uz odgovarajuću podršku, ponovno ćete se osjećati poput sebe.
.jpg)