Zašto je folna kiselina važna tijekom trudnoće?
Folna kiselina je vitamin B koji se nalazi u mnogim dodacima i obogaćenoj hrani. To je sintetski oblik folata. Vaše tijelo koristi folnu kiselinu za stvaranje novih stanica i stvaranje DNK. Potreban je za normalan rast i razvoj tijekom vašeg života.
Uzimanje folne kiseline posebno je važno prije i tijekom trudnoće. Važno je za pravilan razvoj organa djeteta u razvoju.
Istraživanja pokazuju da uzimanje folne kiseline prije trudnoće može pomoći u sprečavanju urođenih oštećenja, uključujući ozbiljne nedostatke neuralne cijevi poput spina bifida, encefalokele (rijetko) i anencefalije.
Koje su zdravstvene koristi uzimanja folne kiseline tijekom trudnoće?
Godišnje se u Sjedinjenim Državama rodi približno 3000 beba s oštećenjima neuralne cijevi. Obično se živčana cijev razvija u leđnu moždinu i mozak 28 dana nakon začeća.
Ako se živčana cijev ne zatvori pravilno, javljaju se defekti neuralne cijevi. Anencefalija je stanje u kojem se mozak ne razvija pravilno. Bebe rođene s anencefalijom ne mogu preživjeti.
Bebe rođene sa spina bifidom ili encefalocelom mogu se suočiti s više operacija, paralize i dugotrajnog invaliditeta.
Prema pregledu studija iz 2015. godine, dodatak folne kiseline majci značajno smanjuje rizik od urođenih srčanih mana. Ovi se nedostaci javljaju u 8 od svakih 1000 rođenih u Sjedinjenim Državama.
Prema Američkom udruženju za srce, urođene srčane greške događaju se kad srce ili krvne žile ne rastu normalno prije rođenja. Mogu utjecati na unutarnje zidove srca, srčane ventile ili arterije i vene srca.
Istraživanje također pokazuje da dodatak folne kiseline u ranoj trudnoći može pomoći u sprječavanju rascjepa usne i rascjepa nepca.
Te se urođene mane javljaju ako se dijelovi usta i usne ne spoje pravilno tijekom prvih 6 do 10 tjedana trudnoće. Za ispravljanje stanja obično je potrebna jedna ili više operacija.
Koliko folne kiseline trebate?
Sve bi trudnice trebale uzimati najmanje 600 mikrograma (mcg) folne kiseline dnevno, prema Američkom koledžu opstetričara i ginekologa. Većina prenatalnih vitamina sadrži ovu količinu folne kiseline.
Uzimanje folne kiseline nakon što otkrijete da ste trudni možda neće biti dovoljno brzo. Mnoge žene ne shvaćaju da su trudne tek 6 tjedana ili više nakon začeća. Oštećenja živčane cijevi javljaju se tijekom prvog mjeseca trudnoće, često prije nego što shvatite da ste trudni.
Kako biste bili sigurni da u tijelu imate dovoljno folne kiseline da spriječi oštećenja neuralne cijevi, CDC preporučuje ženama koje planiraju zatrudnjeti ili su u reproduktivnoj dobi uzimati 400 mcg folne kiseline dnevno.
Ako ste već rodili dijete s oštećenjem neuralne cijevi, možda će vam trebati veće doze folne kiseline u mjesecima prije vaše sljedeće trudnoće i tijekom prvih nekoliko mjeseci trudnoće. Liječnik vam može savjetovati pravu dozu.
Možda će vam trebati veće doze folne kiseline ako:
- imaju bubrežnu bolest i nalaze se na dijalizi
- imaju bolest srpastih stanica
- imaju bolest jetre
- pijte više od jednog alkoholnog pića dnevno
- uzimati lijekove za liječenje epilepsije, dijabetesa tipa 2, lupusa, psorijaze, reumatoidnog artritisa, astme ili upalne bolesti crijeva
Možete li dobiti dovoljno folne kiseline iz hrane?
Prirodni folat nalazi se u mnogim namirnicama, uključujući lisnato zelje, repu i brokulu. Neke su namirnice u Sjedinjenim Državama obogaćene folnom kiselinom. To uključuje:
- žitarice
- riža
- sok od naranče
- tjestenina
Mnoge porcije obogaćenih žitarica za doručak sadrže 100 posto potrebne folne kiseline. Unatoč tome, možda će biti teško točno znati koliko dobivate ako ne pratite količine folata i folne kiseline u svemu što jedete.
Ne postoji jamstvo da ćete dovoljnu količinu folne kiseline dobiti samo hranom, pa je dodatak važan.
Ako imate jutarnje mučnine u ranoj trudnoći, možda će biti teško jesti dovoljno obogaćene hrane da biste dobili potrebnu folnu kiselinu.
Kako bi bili sigurni da unosite dovoljno folne kiseline, liječnici će obično preporučiti uzimanje dodatka folne kiseline ili prenatalnog vitamina koji sadrži folnu kiselinu prije i tijekom trudnoće.
Ne možete dobiti previše prirodnog folata iz hrane. Međutim, ne biste trebali svakodnevno unositi više od 1.000 mcg (1 mg) folne kiseline (iz vitamina, obogaćene hrane ili njihove kombinacije).
Sljedeći koraci
Ne postoji način da se sa 100 postotnom sigurnošću spriječe sve urođene mane. Uzimanje odgovarajuće količine folne kiseline prije i tijekom trudnoće može smanjiti rizik od:
- defekti neuralne cijevi
- urođene srčane mane
- rascjep nepca
- napuknuta usna
Ako je trudnoća u vašoj budućnosti, razmislite o dodavanju prenatalnog vitamina svojoj svakodnevnoj rutini. Prenatalni vitamini dostupni su u obliku kapsula, tableta i oblika za žvakanje. Da biste izbjegli želučane tegobe, uzimajte prenatalne vitamine s hranom.
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju ispravne doze prenatalnog vitamina, jer uzimanje previše dodataka može biti toksično za buduću bebu.
U prehranu biste trebali dodati i hranu obogaćenu folnom kiselinom. Nemojte čekati dok ne saznate da ste trudni da biste se ozbiljno pozabavili folnom kiselinom. Dotad će možda biti prekasno. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili pravu količinu folne kiseline koja će vam trebati.
.jpg)
