Puno je toga o čemu treba razmišljati kada su u pitanju tjelesne promjene tijekom trudnoće. Iako je svaka trudnoća različita, postoji nekoliko stvari koje većina ljudi može očekivati, uključujući povećani rizik od anemije.
Ovo se stanje događa kada nemate dovoljno crvenih krvnih stanica za prijenos kisika do tkiva u vašem tijelu. Blaga anemija može vas osjećati iscrpljeno, ali može postati ozbiljna ako postane prejaka ili se ne liječi.
Zapravo, anemija tijekom trudnoće može dovesti do većeg rizika od preranog rođenja, male porođajne težine, pa čak i majčine smrtnosti.
Razumijevanje više o različitim vrstama anemije, uobičajenim simptomima i mogućnostima liječenja pomoći će vam prepoznati upozoravajuće znakove anemije kako biste izbjegli komplikacije.
Ne uznemiravajte se. Samo obavještavajte svoj zdravstveni tim o svim svojim simptomima i oni će vam pomoći na putu. Naučimo više o anemiji tijekom trudnoće.
Što uzrokuje anemiju tijekom trudnoće?
Iako je blaga anemija uobičajena za mnoge ljude tijekom trudnoće, ona može postati ozbiljan problem koji zahtijeva napredniji medicinski tretman ako se njome ne upravlja.
Kad vam nedostaje dovoljno crvenih krvnih zrnaca za kretanje kisika kroz vaše tijelo, to utječe na vaše organe i tjelesne funkcije.
Postoji više od 400 vrsta anemije. Uzroka je također mnogo, ali to se često svodi na proizvodnju i zdravlje crvenih krvnih stanica.
Suprotno tome, fiziološka anemija (ili razrjediva anemija) normalni je proces povezan s trudnoćom.
Dok se ukupni volumen krvi povećava tijekom trudnoće, volumen tekućine (ili plazme) povećava se više od povećanja volumena crvenih krvnih stanica. Rezultat je niži postotak crvenih krvnih zrnaca u ukupnom volumenu krvi - promjena koja se odražava na testu krvi.
Anemija s nedostatkom željeza
U Sjedinjenim Državama nedostatak zaliha željeza prije i tijekom trudnoće što dovodi do nedostatka željeza najčešći je krivac anemije.
S ovom vrstom anemije, niže zalihe željeza dovode do smanjene proizvodnje hemoglobina (komponente crvenih krvnih zrnaca koja nosi kisik).
Tijekom trudnoće vaše tijelo više radi kako bi osiguralo pravu hranu za rastuću bebu, što dovodi do povećanja volumena krvi za oko 45 posto. I tu bi ta fiziološka anemija mogla nastupiti.
Vaše tijelo također pruža bebi željezo potrebno za stvaranje vlastitog hemoglobina. Idi, dušo, idi!
Ovo povećanje volumena krvi i proizvodnja dječjeg hemoglobina omogućuje veći transport vitalnog kisika i hranjivih sastojaka, ali povećava dnevnu potrebu za neophodnim mineralima poput željeza.
Anemija s nedostatkom folata
Anemija s nedostatkom folata još je jedna česta vrsta anemije koja se javlja tijekom trudnoće.
Folna kiselina je vitamin topiv u vodi koji pomaže u prevenciji oštećenja neuralne cijevi ili kognitivnih problema s mozgom tijekom trudnoće.
Osobe s rodnicom trebaju višu razinu folata tijekom reproduktivnih godina i u trudnoći, zbog čega se često preporučuje uzimanje dodatka folne kiseline čak i prije nego što pokušaju zatrudnjeti.
Nedostatak vitamina B12
Vitamin B12 tijelo također koristi u proizvodnji crvenih krvnih stanica.
Vitamin B12 nalazi se prvenstveno u obogaćenoj hrani i životinjskim proizvodima poput mesa, ribe, peradi i jaja.
Iz tog razloga, ljudi s rodnicom koji redovito ne konzumiraju ovu hranu, uključujući vegane i vegetarijance, mogu biti u većem riziku od nedostatka.
Neki ljudi mogu imati poteškoća s preradom B12, što također može dovesti do nedostatka.
Nedostatak folata i nedostatak vitamina B12 često se javljaju zajedno. Ako mislite da biste mogli imati manjak, vaš će zdravstveni radnik morati proučiti laboratorijske vrijednosti kako bi utvrdio koju vrstu anemije imate.
Načini prevencije uobičajenih vrsta anemije tijekom trudnoće
U većini slučajeva anemiju je moguće spriječiti tijekom trudnoće, posebno prehranom bogatom dobrom prehranom.
Evo nekoliko načina kako osigurati da unosite potrebne vitamine i minerale kako biste održali razinu crvenih krvnih zrnaca u pravom rasponu.
1. Prenatalni vitamini
Prenatalni vitamini obično sadrže većinu mikroelemenata koji su vam potrebni tijekom trudnoće, uključujući željezo i folnu kiselinu.
Uzimanje prenatalnog vitamina jednom dnevno jednostavan je način da se nadopuni zdrava prehrana neophodnim vitaminima i mineralima za dovoljnu proizvodnju crvenih krvnih stanica. Idealno je započeti s prenatalnim vitaminom najmanje 2 do 3 mjeseca prije pokušaja začeća.
2. Suplementi željeza
Ako imate nisku razinu željeza, liječnik vam može preporučiti zaseban dodatak željeza uz vaš dnevni prenatalni vitamin.
Obično trudnice trebaju oko 27 miligrama željeza dnevno.
Međutim, doza može varirati ovisno o vrsti željeza ili dodatka željezu koji se konzumira, pa je najbolje razgovarati sa svojim liječnikom o tome koliko vam treba.
Također biste trebali izbjegavati uzimanje dodataka kalcija u isto vrijeme kad i dodaci željeza, jer kalcij može spriječiti vaše tijelo da pravilno apsorbira željezo.
Antacidi također mogu ometati pravilnu apsorpciju željeza. Obavezno uzimajte željezo 2 sata prije ili 4 sata nakon uzimanja antacida. Uzimanje dodatka željeza s vitaminom C pomoći će vašem tijelu da apsorbira više željeza. Neki dodaci čak uključuju i jedno i drugo kako bi ga olakšali.
3. Pravilna prehrana
Većina ljudi može dobiti dovoljne količine željeza i folne kiseline tijekom trudnoće jedući pravu hranu. Dobri izvori ovih osnovnih minerala uključuju:
- perad
- riba
- nemasno crveno meso
- grah
- orašastih plodova i sjemenki
- tamno lisnato zelje
- utvrđene žitarice
- jaja
- voće poput banana i dinja
Životinjski izvori željeza najlakše se apsorbiraju. Ako vaše željezo dolazi iz biljnog izvora, spojite ga s hranom bogatom vitaminom C, poput soka od rajčice ili naranče, kako biste povećali apsorpciju.
Ponekad dodavanje oralnog željeza nije dovoljno za povišenje razine željeza. U tom bi slučaju liječnik mogao razgovarati s vama o drugim terapijama.
U nekim slučajevima mogu postati neophodni intravenski dodaci željeza ili transfuzija krvi.
Savjeti za povećanje unosa željeza
Zadovoljavanje dnevnih potreba za željezom ne mora biti teško ili dugotrajno.
Evo nekoliko jednostavnih i učinkovitih načina za povećanje unosa željeza:
- Tamno lisnato povrće poput kelja, blitve ili rikole dodajte omletima, juhama i salatama.
- Na svoje omiljene žitarice za doručak obogaćene željezom dodajte voće bogato vitaminom C, poput jagoda, banana ili borovnica.
- Upotrijebite pasirani grah kao podlogu za umake i namaze kako biste poboljšali hranjivu vrijednost.
- Pospite orašaste plodove i sjemenke preko jogurta, zobenih pahuljica ili granole.
- Pokušajte napraviti zeleni smoothie po izboru od lisnatog zelenila, voća i biljnog mlijeka ili mliječnog mlijeka obogaćenog željezom.
- Uživajte u hranjivoj vege pomfrit prelivenoj govedinom, piletinom ili ribom.
Čimbenici rizika za anemiju
Možda ćete imati veći rizik od razvoja anemije tijekom trudnoće ako:
- su trudne s višestrukim
- imati dvije ili više trudnoća u brzom slijedu
- ne jedu dovoljno hrane bogate željezom
- doživjela teška razdoblja prije trudnoće
- rutinski povraćaju kao rezultat jutarnjih mučnina
Koji su simptomi anemije?
Iako blagi slučajevi anemije možda uopće nemaju simptoma, umjerena do teška stanja mogu se pojaviti sa sljedećim simptomima:
- pretjerani umor ili slabost
- blijeda koža
- otežano disanje, lupanje srca ili bol u prsima
- lakomislenost
- hladne ruke ili noge
- žudnja za neprehrambenim predmetima poput prljavštine, gline ili kukuruznog škroba
Možda ćete osjetiti sve ili nikakve od ovih simptoma ako imate anemiju tijekom trudnoće.
Srećom, krvni testovi za otkrivanje anemije obično su rutina tijekom prenatalne njege. Možete očekivati da će vas testirati rano u trudnoći, i to obično još jednom kad se približite terminu.
Test kompletne krvne slike (CBC) najčešći je alat koji se koristi za dijagnozu anemije, a to je skupina testova kojima se mjeri veličina i broj krvnih stanica u uzorku.
Ako vam je dijagnosticirana anemija, vaš liječnik može koristiti i druge krvne testove za procjenu specifičnog uzroka ili utvrđivanje nedostataka hranjivih sastojaka.
Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog bilo kojeg od ovdje navedenih simptoma ili ako se nešto osjeća loše.
Donja linija
Ako ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti, budite svjesni važnosti dovoljnih količina željeza, folne kiseline i vitamina B12.
Slijedite dobro zaobljenu prehranu, uzmite prenatalne vitamine i razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate simptome anemije.
Ako imate manjak željeza, liječnik vam može preporučiti pravi način liječenja i pomoći u odluci je li dodatak neophodan.
.jpg)
