Ima puno prednosti ako ostanete aktivni tijekom trudnoće. Umjereno vježbanje može biti dobro za vas i vašu bebu. Također može ublažiti mnoge neugodnije simptome trudnoće, poput bolova u leđima i grčeva u nogama. Ali gdje započeti?
Za vas smo zaokružili najbolje godišnje programe za vježbanje u trudnoći. Odabrali smo ove aplikacije zbog izvrsnog sadržaja, visokih korisničkih recenzija i opće pouzdanosti, tako da možete odabrati jednu i pokrenuti se.
Budući da je svaka trudnoća različita, prije početka vježbanja svakako se obratite svom liječniku.
Kegelov trener
iPhone ocjena: 4,7 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,9 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Uz jednostavne seanse i svakodnevne podsjetnike, Kegel Trainer izvrstan je način za jačanje mišića dna zdjelice. Sve sesije traju između 30 sekundi i 3 minute. Prilagodite aplikaciju za vizualne, audio ili vibracijske znakove za vođenje vježbi.
Baby2Body
iPhone ocjena: 4,7 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Baby2Body sveobuhvatno je sve na jednom mjestu za prenatalnu i postnatalnu kondiciju i dobrobit. Pregledajte savjete, treninge, recepte i vježbe pažljivosti prilagođene vašoj trudnoći, ciljevima i osobnim preferencijama.
Vježba za trudnoću i vježbanje kod kuće
Ocjena Androida: 4,3 zvjezdice
Cijena: Besplatno
Slijedite korisne treninge kako biste ostali zdravi i jaki tijekom svake faze trudnoće. Animacije, slike i opisi vježbanja čine pokrete jednostavnim za praćenje, uključujući runde i ponavljanja.
Prenatalna joga | Doli pas
iPhone ocjena: 4,9 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,8 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Ako se bavite jogom, vaša će se rutina mijenjati zajedno s tijelom tijekom trudnoće. Ova aplikacija ima prilagođene joga rutine za svako tromjesečje trudnoće, ima posebne joga položaje kojima možete ispružiti donji dio leđa radi ublažavanja pritiska i sadrži specifične vježbe za jačanje mišića dna zdjelice i donjeg dijela tijela za rađanje.
FitOn treningi
iPhone ocjena: 4,9 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,8 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Ne morate dopustiti da trudnoća smanji broj vaših treninga. Aplikacija FitOn Workouts sadrži mnoštvo sadržaja za vježbanje poznatih osoba, omogućuje vam prilagodbu kondicijskog plana za krajnji cilj mršavljenja ili skupljanja, a ima kategorije za svaku vrstu vježbanja, od kardio i intervalnih treninga visokog intenziteta (HIIT) do joga i pilates.
Tone It Up: Trening i fitnes
iPhone ocjena: 4,2 zvjezdice
Android ocjena: 4,1 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Rutine vježbanja mogu vam izgledati svaki dan, a zasigurno ćete htjeti imati određenu fleksibilnost ako pokušavate vježbati tijekom trudnoće. Aplikacija Tone It Up pomaže vam u upravljanju svim dijelovima vašeg zdravlja i kondicije, uključujući videozapise o vježbanju sa stručnim trenerima koje u bilo kojem trenutku možete koristiti, smjernice za prehranu i opcije za praćenje napretka, kao i postavljanje obavijesti za podsjetnike na trening i motivaciju.
Ako želite nominirati aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam e-poštu na [email protected].
