Unatoč onome što je vaš seksualni učitelj - ako ste ga uopće imali! - možda su vam rekli, briga o vašem seksualnom zdravlju nije ograničena na STI testove, HPV cjepiva i učenje stavljanja kondoma na bananu.
Također se radi o provjeri drugih stanja, identificiranju vaših "prekida veze", načinu komunikacije s partnerima (partnerima) i još puno toga.
Uči o vašem tijelu
Znate kako možete dobiti najviše od uređaja naučivši sve što možete o njemu, kako radi i kako ga održavati, zar ne? Pameti kad je riječ o vašem tijelu.
Učenje o vašem tijelu podiže vam svijest i prihvaćanje, pa ćete tako dobiti više zadovoljstva i onog vašeg partnera - ako odlučite tamo otići.
To podrazumijeva:
- Učenje o tome što vam se čini dobro kroz dodirivanje i samozadovoljavanje.
- Razumijevanje vaših potreba i želja.
- Dajte si vremena da shvatite svoju seksualnu orijentaciju, koga privlačite i kako to izražavate.
- Razumijevanje kako negativne kulturne poruke ili iskustva, poput seksualnog zlostavljanja, mogu utjecati na vaše seksualno zdravlje.
- Učenje prepoznavanja i rada kroz prekide veze oko seksa.
Odlučuje se što je dobro za vas
Što se tiče seksa, VI ste jedina osoba koja može odlučiti što je pravo za vas.
To vrijedi za:
- bez obzira imate li seks
- koje su vaše granice
- kako se štitiš
Uzmite u obzir sljedeće.
Kako vam izgleda ‘aktivan’
Riječ je o više od samo P-in-V seksa.
Biti seksualno aktivan može uključivati nepenetrirajući seks, poput:
- suho grbavo i drkanje
- oralni seks i rimanje
- analni prodor
- druge vrste stimulacije
Na koje aktivnosti pristajete
Nitko ne smije raditi ništa što mu nije ugodno. Utvrdite granice kada je riječ o tome što želite, a što nećete raditi sa svojim partnerima (partnerima) i naučite kako zatražiti pristanak.
Vaše potrebe za kontracepcijom, ako postoje
Ako ćete se baviti bilo kojom vrstom seksa i želite spriječiti trudnoću, znajući rizik od trudnoće povezane s bilo kojom aktivnošću neophodno je.
Ako imate maternicu i jajnike i imate P-in-V seks, na vama je da naučite o mogućnostima kontrole rađanja i odaberete koja je prava za vas.
Ako imate penis i imate P-in-V spolni odnos s partnerom koji može zatrudnjeti, razgovarajte s partnerom o kontracepciji.
STI zaštita
Ako želite spriječiti spolno prenosive bolesti - što biste u potpunosti trebali - upoznajte se sa svojim individualnim rizikom za svaku spolno prenosivu bolest, kao i sa svojim mogućnostima za sigurnije seksualne zalihe, poput zaštite barijere i podmazivanja.
Prije nego što nastavite, dogovorite se za sigurniji seks sa svojim partnerom (partnerima), uključujući vaš STI status - više o tome uskoro! - i očekivanja tako da ste oboje informirani i na istoj stranici.
To je korak s lijekovima i preventivnim uslugama
Kao što smo i obećali, ovdje ulazimo u STI pregled zajedno s ostalim preventivnim uslugama koje će vam pomoći da se ponašate sigurno i ostanete zdravi.
Projekcije
Mnoge uobičajene spolno prenosive bolesti su asimptomatske i više od polovice odraslih Amerikanaca u jednom će trenutku dobiti spolno prenosive bolesti.
Probiranjem se može spriječiti prijenos spolno prenosivih bolesti i smanjiti rizik od komplikacija ranom prevencijom i liječenjem.
Na koje se spolno prenosive bolesti prepisujete i kada ovisi o vašim pojedinačnim čimbenicima rizika. Vaš davatelj zdravstvenih usluga može dati preporuke na temelju vaše situacije.
To može uključivati:
- SPI, uključujući klamidiju, gonoreju, sifilis i HIV
- rak vrata maternice, koji su uglavnom uzrokovani određenim sojevima HPV-a, a može se otkriti papa testom ili HPV testom
- hepatitis B
- hepatitis C
Cjepiva
Cjepiva mogu pomoći u sprječavanju zaraze određenim SPI.
Trenutno su dostupna cjepiva za:
- HPV, preporuča se većini ljudi u dobi od 9 do 45 godina
- Hepatitis B, preporučuje se onima koji imaju više od jednog seksualnog partnera, svima koji su liječeni zbog druge spolno prenosive bolesti i osobama koje imaju penis koji imaju spolne odnose s drugim osobama koje imaju penis
- Hepatitis A, preporučuje se osobama koje imaju penis koji imaju spolne odnose s drugim osobama koje imaju penis
Savjetovanje
Naravno, internet je prepun nevjerojatnih izvora informacija o seksu - Hvala vam puno - ali određenu zabrinutost bolje rješava stručnjak.
To uključuje stvari poput:
- kontracepcija, uključujući hitnu kontracepciju
- Prevencija SPI, uključujući probir i PrEP i PEP
- bolni seks i drugi spolni poremećaji
- nasilje intimnog partnera
Izgrađuje pozitivan odnos s vašim davateljima usluga
Shvaćamo: razgovor sa svojim liječnikom o tome što se događa u spavaćoj sobi ili ~ tamo dolje ~ nije uvijek lako. Lijek za to je pronaći dobavljača s kojim se osjećate ugodno i duboko udahnuti.
Postoji niz različitih pružatelja usluga koji vam mogu pomoći u različitim problemima seksualnog zdravlja. Slijedi pregled vaših opcija:
Pružatelji primarne zdravstvene zaštite
Obiteljski liječnici, liječnici opće prakse i medicinske sestre osposobljeni su za njegu cijelog tijela i sjajna su polazna točka kada je u pitanju vaše seksualno zdravlje. Ako je potrebno, mogu vas uputiti stručnjaku.
Stručnjaci
Opstetričari i ginekolozi (OB / GYN), medicinske sestre ženskih zdravstvenih radnika i urolozi usredotočeni su na reproduktivno zdravlje.
Neki nude savjetovanje o seksualnom zdravlju, kao i liječenje stanja koja utječu na reproduktivni sustav.
Stručnjaci za mentalno zdravlje
Terapeuti (uključujući seksualne terapeute), psiholozi, savjetnici, socijalni radnici i psihijatri mogu se baviti emocionalnim i mentalnim zdravstvenim problemima povezanim sa seksualnim problemima.
Primjeri su:
- pitanja odnosa
- anksioznost izvedbe
- seksualne traume
Odgajatelji seksualnog zdravlja
Zdravstvene pedagoge možete pronaći u školama, fakultetima, klinikama i programima u zajednici.
Oni mogu ponuditi savjetovanje o seksualnom zdravlju i informacije koje će vam pomoći da donosite informirane odluke kada je u pitanju vaša seksualna dobrobit.
Što potražiti kod davatelja usluga
Dijeljenje najintimnijih dijeta puno je lakše kada pronađete pravog pružatelja usluga.
Potražite dobavljača koji:
- čini da se osjećate lagodno
- sluša vas
- je s poštovanjem
- odgovara na vaša pitanja i rješava vaše probleme na koristan način
- pita dopuštenje prije izvođenja bilo kakvih ispita
- objašnjava što rade i zašto
- podržava vaše pravo na donošenje odluka o vašoj seksualnoj zdravstvenoj zaštiti na temelju vaših vrijednosti
Klonite se davatelja usluga koji:
- čini da se osjećate nelagodno
- iznosi pretpostavke o vašim seksualnim sklonostima ili ponašanju
- osuđuje vaše izbore, pitanja ili nedoumice
- ne poštuje vas na bilo koji način, uključujući vaše seksualne sklonosti ili orijentaciju
- ne uzima vaše brige ozbiljno
- uskraćuje vam njegu ili liječenje zbog vaše seksualne orijentacije ili sklonosti
Pitanja koja očekujete od svog davatelja usluga
Vaš će pružatelj usluga imati pitanja i možete očekivati da će se neka od njih činiti prilično osobna. Učenje o vašoj seksualnoj povijesti i ponašanju presudno je za pružanje najbolje skrbi.
Očekujte da će pitati stvari poput:
- Jeste li ili ste ikad bili seksualno aktivni?
- Imate li seks sa samo vlasnicima vulve, samo vlasnicima penisa ili oboje?
- S koliko ste ljudi imali seks?
- Imate li vaginalni, analni ili oralni seks?
- Pokušavate li vi ili vaš partner zatrudnjeti?
- Koristite li vi ili vaš partner kontracepciju? Ako da, što upotrebljavate?
- Bavite li se sigurnijim seksom? Ako jeste, kako se zaštitite?
- Jeste li testirani na spolno prenosive bolesti, uključujući HIV?
- Želite li biti testirani?
- Jeste li vi ili vaš partner ikad bili pozitivni na SPI? Ako da, koji (e)?
- Jeste li liječeni vi ili vaš partner?
- Jeste li zadovoljni svojim seksualnim životom?
- Imate li zabrinutosti zbog svog seksualnog funkcioniranja?
- Koristite li vi ili vaš partner alkohol ili drogu kad imate spolne odnose?
- Je li na vas ikad vršen pritisak ili prisiljavanje na seks ili nešto što niste htjeli?
Pitanja koja treba postaviti
Ne budite sramežljivi! Slobodno pitajte davatelja usluga o bilo kojim temama o seksualnom zdravlju oko kojih tražite pomoć. To može uključivati pitanja o spolno prenosivim bolestima, kontracepciji, plodnosti ili seksualnim performansama.
Evo nekoliko primjera pitanja koja biste mogli postaviti:
- Na temelju spolne povijesti, na koje SPI treba biti testiran? Treba li se testirati i moj partner?
- Koliko često bih trebao biti pregledan na SPI?
- Koji se ispiti ili pregledi preporučuju za moju dob? (Na primjer, mamografi, pregledi prostate itd.)
- Koje druge testove mi dajete i kako se rade?
- Kada ću dobiti svoje rezultate? Kako ću ih dobiti?
- Koji su najučinkovitiji oblici kontrole rađanja?
- Koja je vrsta kontracepcije najbolja za mene i koje nuspojave mogu očekivati?
- Kako i gdje mogu dobiti povoljne kontraceptive?
- Nisam uvijek zadovoljan kako se moj partner odnosi prema meni - možemo li razgovarati o tome?
- Možete li mi reći zašto mi se seks ne čini tako dobro kao prije?
Pazi na to kako se osjećate
Znate svoje tijelo bolje od ikoga. Ako obratite pažnju na to kako se osjećate, možete vas upozoriti kad se nešto isključi i pomoći vašem davatelju usluga da ga shvati.
Obratite pažnju na to kako se osjećate sami i s partnerom - i to ne samo ispod pojasa. Razmotrite svoje cijelo tijelo i svoj um i pogledajte kako bi vaše emocije i ponašanje mogli biti povezani.
Na primjer:
- Smatrate li seks bolnim?
- Imate li problema s osjećajem zadovoljstva ili postizanjem orgazma ili ejakulacije?
- Je li vaš seksualni nagon nosio glavu ili je skočio u nebo?
- Osjećate li sram ili krivnju nakon spolnog odnosa?
- Uključujete li se u rizičnije ponašanje nego prije?
- Osjećate li se posebno umorno, depresivno, tjeskobno ili pod stresom?
- Osjeća li se vaše tijelo fizički drugačije? Primjerice, jesu li vam grudi punije ili erekcije nisu tako tvrde?
To je dobar odnos prema vašim partnerima i očekuje se da će i oni to učiniti
Znate staru izreku o činjenju drugima? To se odnosi i na vaš seksualni život.
Trebali biste se dobro ponašati prema svojim partnerima i očekivati isto zauzvrat.
To uključuje:
- zdrava i iskrena komunikacija
- poštujući međusobne granice
- čineći se jedni drugima sigurnima
- ne upuštanje u neprihvatljivo ponašanje kao što je verbalno, emocionalno ili fizičko zlostavljanje
Nastavlja vaše putovanje u samoistraživanje i obrazovanje
Evo nekoliko resursa koji vam mogu pomoći upravo u tome kako biste mogli održati svoju seksualnu dobrobit:
- Američko udruženje za seksualno zdravlje
- Koalicija za pozitivnu seksualnost
- Gay, Lesbian & Straight Education Network
- Gay i Lesbian Medical Association
- Sigurniji seks za starije osobe
- Američko udruženje pedagoga, savjetnika i terapeuta za seksualnost
Donja linija
Dobro seksualno zdravlje odnosi se na brigu o svom tijelu, sebi i svojim partnerima, tako da možete uživati u boljem mentalnom i fizičkom zdravlju, pozitivnim vezama i zadovoljavajućem seksualnom životu. Da, da, i oh da!
Adrienne Santos-Longhurst je slobodna spisateljica i autorica sa sjedištem u Kanadi koja već više od deset godina opsežno piše o svim stvarima o zdravlju i načinu života. Kad se ne skriva u svojoj pisanoj šupi istražujući članak ili ne intervjuirajući zdravstvene radnike, mogu je naći kako se brčka oko svog grada na plaži sa suprugom i psima u vuči ili prska po jezeru pokušavajući svladati stojeću dasku za veslanje.
.jpg)
.jpg)
