Očekujete! Iako je saznanje da ste trudni dovoljno da vas nasmije danima, malo ste znali da ćete noću biti budni sa slučajnim brigama - uz žgaravicu.
Tko bi mogao pomisliti da ćete pretraživati mrežu u 3 sata ujutro pitajući se je li kurkuma sigurna tijekom trudnoće?
Pa, evo što trebate znati o konzumiranju (ili ne konzumiranju) ovog živahnog začina tijekom trudnoće.
Počnimo s razumijevanjem zašto je kurkuma u bijesu.
Zdravstvene prednosti kurkume
Kurkuma - koja se naziva i "zlatnim začinom" zbog svoje živopisne žute boje - ima dugu povijest. Zapravo, njegova uporaba datira prije 4000 godina u vedsku kulturu u Indiji.
Kurkuma je stoljećima putovala svijetom iz dobrih razloga - a ne samo kako biste napravili ubojito jelo od karija za vašu neplavoželjnu želju za doručkom.
Možda ste čuli kako se kurkuma reklamira kao dodatak koji može pružiti snažne antioksidativne, protuupalne, antikancerogene, pa čak i antimikrobne učinke.
Dokazano je da blokira tjelesne signale za pokretanje upalnog procesa, između ostalih zaštitnih i ljekovitih učinaka.
Prirodno, mogli biste se zapitati bi li kurkuma mogla donijeti ove zdravstvene dobrobiti vama i vašoj bebi.
U stvarnosti nedostaju ljudska ispitivanja o ljekovitim blagodatima kurkume utemeljena na dokazima. Ako ste pročitali neke oprečne informacije o ovoj temi, podignite noge i pročitajte naš osvrt na ono što znanost govori.
Potencijalne blagodati kurkume tijekom trudnoće
Vaše se tijelo tijekom trudnoće jako mijenja. Neke stvari - poput one preslatke dječje kvržice - su dobrodošle. Neki - poput žgaravice - ne toliko.
Mogu li dodaci kurkumi biti odgovor na blaženiju (i zdraviju) trudnoću? Nažalost, nije da lako.
Ublažavanje žgaravice
Ako tijekom trudnoće osjetite žgaravicu, vjerojatno tražite bilo što to donosi olakšanje dok ste poduprti jastucima i osjećate opekline.
U tradicionalnoj kineskoj i ayurvedskoj medicini kurkuma se koristi kao alternativna terapija za liječenje žgaravice i drugih probavnih bolesti.
Iako ne postoje ljudska ispitivanja koja bi pokazala učinkovitost kurkume u smanjenju žgaravice, jedno istraživanje iz 2006. pokazalo je da su proupalni čimbenici i oksidativni stres uključeni u razvoj gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB).
Sa svojim dokazanim protuupalnim učincima, moguće je da bi kurkuma mogla pomoći u ublažavanju GERB-a, ali potrebno je više studija o sigurnosti i učinkovitosti kurkume tijekom trudnoće.
Umirujuće desni koje krvare
Vaš zubni konac je besprijekoran. Četkate dva puta svaki dan. Sad vam odjednom desni krvare kao lude. Što daje?
Kriv je taj dosadni hormon trudnoće progesteron.
Vrhunac između 2. i 8. mjeseca trudnoće, progesteron može učiniti trudnicu osjetljivijom na razvoj trudnoćnog gingivitisa.
Trudnoća gingivitis signalizira upalni proces tijela. Pa, može li ga sredstvo za ispiranje usta na bazi kurkume zaustaviti?
Prema ovom kliničkom ispitivanju objavljenom 2012. godine, odgovor je da. Voda za ispiranje kurkume bila je jednako učinkovita kao i standardno antimikrobno sredstvo u prevenciji plaka i gingivitisa.
Ali ovo istraživanje nije provedeno na trudnicama, pa o sigurnosti korištenja kurkuma za ispiranje usta treba razgovarati sa svojim liječnikom - i stomatologom.
Sprječavanje preeklampsije
Preeklampsija je stanje koje se javlja samo u trudnoći - obično nakon 20. tjedna. To se događa kada je krvni tlak vrlo visok, a proteina ima u urinu ili bubrezima ili jetri.
Preeklampsija pogađa samo do 8 posto trudnoća, a većina žena s preeklampsijom rađa zdrave bebe i potpuno se oporavlja.
No, uz svu transparentnost, ovo stanje može biti ozbiljno, što može dovesti do invaliditeta majke i djeteta ili smrti ako se odmah ne liječi.
Što u trudnica razvija preeklampsiju nije potpuno poznato, ali smatra se da upala igra ulogu.
Jedna jedinstvena studija koja uspoređuje plazmu žena s preeklampsijom i onih bez nje sugerira da bi kurkumin - glavni spoj kurkume - mogao smanjiti upalne markere u trudnica i pomoći u prevenciji preeklampsije.
Iako obećava, potrebno je više istraživanja kako bi se kurkuma preporučila za prevenciju preeklampsije.
Poticanje razvoja bebinog mozga
Želiš dječjeg genija, zar ne? Svaki dan jedete borovnice, uzimate omega-3, slušate klasičnu glazbu i razgovarate s bebom od prvog dana.
Istraživanje ukazuje na nešto drugo što može utjecati na mozak i neurološki razvoj vašeg djeteta: razinu upale vašeg tijela.
Studije su pokazale da su bebe majki s visokom razinom upale tijekom trudnoće s povećanim rizikom za razvoj neurorazvojnih poremećaja, poput poremećaja iz autističnog spektra i poremećaja pažnje i hiperaktivnosti.
Studija iz 2018. godine pokazala je korelaciju između većih upalnih biljega majke i nižih rezultata funkcionalne memorije u dobi od 2 godine.
Možda mislite da konzumiranje kurkume mogli smanjiti upalu tijekom trudnoće i stoga pojačati mozak djetetovog mozga, ali još uvijek se govori hoće li blagodati kurkume nadmašiti rizike.
Potencijalni rizici od kurkume tijekom trudnoće
Ne postoje studije koje pokazuju da je kurkuma štetna za ljudsku trudnoću - i postojale bi etičke zabrinutosti zbog provođenja kliničkog ispitivanja čiji je cilj to dokazati.
U istraživanju na životinjama 2007. godine, jedini zabilježeni štetni učinak bila je nešto niža tjelesna težina potomaka životinjskih mama koje su imale kurkumin tijekom trudnoće.
No, stručnjaci podižu nekoliko obrva uz neke sumnje na rizik od kurkume tijekom trudnoće, posebno ako se uzimaju u velikim dozama kao dodatak.
Studije provedene na ljudima - iako nisu trudnice - pokazale su da kurkuma ili kurkumin mogu na nekoliko načina utjecati na ženski reproduktivni sustav.
U jednoj studiji kurkumin je uspješno smanjio proliferaciju endometrijskih stanica u endometriozi smanjenjem proizvodnje estradiola (estrogena).
Ova studija na životinjama iz 2016. godine nadalje je pokazala da bi kurkumin mogao biti mogući lijek sindroma policističnih jajnika (PCOS) smanjenjem cista na jajnicima.
Kurkumin je također istražen u liječenju raka dojke, što pokazuje neke obećavajuće rezultate.
Iako bi kurkumin mogao imati zdravstvene koristi za žene koje ne očekuju - posebno one s endometriozom, PCOS-om ili rakom dojke, kako sugeriraju ove studije - bilo koja promijenjena razina hormona i rad stanica maternice mogli biti štetan tijekom trudnoće. Jednostavno ne znamo.
Studija iz 2010. na miševima otkrila je da je kurkumin povezan sa smanjenom brzinom implantacije i smanjenom fetalnom težinom u embriju. To sugerira da kurkumin može pokrenuti staničnu smrt te usporiti i oslabiti razvoj embrija.
Može li kurkuma izazvati pobačaj?
Ne postoji dokazana uzročno-posljedična veza, ali većina liječnika preporučuje da se ne dodaju kurkuma i kurkumin kako bi se izbjegli svi potencijalni (i nepoznati) rizici za mame i dijete.
Pa što biste trebali učiniti kada je kurkuma u pitanju?
Ti to želiš učiniti sve moguće čuvati vas i vašu bebu. Oko vas je vojska (uključujući i nas) koja to želi učiniti.
Stoga savjetujemo da se pridržavate preporuka mnogih stručnjaka: Izbjegavajte kurkumu i kurkumin kao dodatke. Izbjegavajte ih konzumirati u većim količinama nego što se mogu naći u određenim pripremljenim jelima, pićima ili čajevima.
Ipak, ne morate otjerati svu kurkumu. Izađite i uživajte u omiljenom indijskom ili tajlandskom curry jelu povremeno. Kao sastojak za kuhanje, razina kurkume vjerojatno će biti sigurna.
Kao dobru mjeru, razgovarajte sa svojim OB-GYN-om o kurkumi i potražite njihovo stručno mišljenje o tome je li sigurna za vas.
Zamjene kurkume koje su sigurne za trudnoću
Isprobajte ove alternative kurkume umjereno kako biste sigurno zadržali začin u svom životu i tijekom cijele trudnoće:
- šafran
- curry u prahu
- đumbir u prahu
- sjemenke kumina
- sjeme žute gorušice
