Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Mogu li esencijalna ulja smanjiti hrkanje?
Eterična ulja koriste se tisućama godina za liječenje raznih bolesti. Izrađuju se ekstrakcijom prirodnih kemikalija iz određenih biljaka. Te kemikalije daju biljkama mirise i okuse, pa je njihovo vađenje poput hvatanja esencije biljke.
Prava esencijalna ulja ekstrahiraju se prirodnim putem, parenjem ili drobljenjem različitih dijelova biljke. Eterična ulja često se izrađuju od kore drveća, korijenja, cvijeća, lišća i ljekovitog bilja.
Aromaterapija koristi esencijalna ulja za poboljšanje vašeg fizičkog, mentalnog ili duhovnog zdravlja. U aromaterapiji se esencijalna ulja obično udišu ili razrjeđuju i nanose na kožu. Ne gutati esencijalna ulja.
Klinička ispitivanja pokazala su da esencijalna ulja mogu smanjiti mučninu i tjeskobu kod ljudi s rakom. Druga su istraživanja ukazala na antibakterijsko djelovanje esencijalnih ulja koja se lokalno primjenjuju.
Iako znanost trenutno nema dokaze koji to potkrepljuju, mnogi se ljudi već dugo zaklinju učincima esencijalnih ulja za hrkanje.
Oko 45 posto odraslih hrče barem povremeno, a 25 posto uobičajeno hrče. Hrkanje može biti više nego neugodnost. Hrkanje može dovesti do nesanice i problema s uspavanim partnerom. To također može biti pokazatelj ozbiljnog stanja koje se naziva apneja za vrijeme spavanja.
Podaci o korištenju esencijalnih ulja za hrkanje su ograničeni. Preliminarno kliničko ispitivanje koje su sponzorirali proizvođači jednog spreja za grlo od esencijalnih ulja pokazalo je da njihova posebna mješavina esencijalnih ulja kod nekih ljudi može učinkovito smanjiti hrkanje. Međutim, nije jasno zašto i kako ta ulja djeluju na smanjenje hrkanja.
Eterična ulja za hrkanje
Mnoga esencijalna ulja su reklamirana za liječenje hrkanja i poboljšanje sna.
Kupite esencijalna ulja za hrkanje putem interneta.
Timijan
Prema stručnjacima na području aromaterapijske masaže, noću utrljavanjem malo ulja majčine dušice na noge možete smanjiti hrkanje.
Pepermint
Ulje paprene metvice djeluje na pročišćavanje koje pomažu u čišćenju sinusa i olakšavaju disanje. Ako vam se hrkanje pogorša kad ste napunjeni, može vam pomoći udisanje ulja mente.
Eukaliptus
Rana istraživanja pokazuju da eukaliptus može pomoći u razgradnji sluzi u vašem dišnom sustavu, uključujući sinuse i stražnji dio grla.
Ljudi koriste ulje eukaliptusa za ublažavanje simptoma astme i bronhitisa.
Cedarwood
Cedarwood ima drvenasti miris koji može pomoći u smanjenju tjeskobe i opuštanju mišića. Može vam pomoći da uđete u stanje opuštenosti korisno za spavanje.
Limun
Dokazano je da svježi citrusni miris limunova ulja poboljšava raspoloženje. Može pomoći smanjenjem tjeskobe i promicanjem osjećaja blagostanja.
Češanj
Klinčić je biljka s raznim ljekovitim namjenama.
Ulje klinčića koristi se za otpuštanje flegma u prsima. Može vam pomoći da razbijete flegm koji se pomiče na stražnji dio vašeg grla kada legnete spavati.
Bor
Eterično ulje dobiveno iz borovih iglica, borovo ulje ima antimikrobna i antioksidativna svojstva.
Stručnjaci za aromaterapiju također ga koriste za masažu mišića pod stresom i bolnih zglobova. Masažna terapija učinkovito je liječenje nesanice.
Komorač
Komorač može imati neka protuupalna svojstva. Neki ga mogu koristiti za smanjenje upale u nosu i grlu i poboljšanje protoka zraka kroz nosne prolaze.
Kadulja
Kadulje se već dugo koriste zbog svoje ljekovite vrijednosti. Ulje kadulje može biti učinkovito protiv respiratornih infekcija, poput prehlade. To bi također moglo pomoći u poboljšanju cirkulacije.
Citronela
Pijenje alkohola zapravo je čest uzrok hrkanja. Ulje citronele ima detoksikacijska svojstva koja vam mogu pomoći u mokrenju i znojenju toksina.
Lavanda
Lavanda je najčešće korišteno ulje za liječenje nesanice. Pospješuje opuštanje i može potaknuti oslobađanje melatonina, hormona spavanja.
Često je korisno i za partnere ljudi koji hrču.
Mažuran
Mažuran ima iskašljavajuća svojstva koja mogu pomoći razbiti dio sluzi koji ometa vaše disanje tijekom noći.
Odoljen
Korijen valerijane ima snažne sedativne učinke, pa se često koristi u prirodnim dodacima za spavanje.
Valerijanovo ulje može vam pomoći u promicanju mirnog noćnog sna uz ograničene promjene položaja ili poslužiti kao pomoć u spavanju vašem partneru.
Sprej za grlo od esencijalnog ulja za hrkanje
U preliminarnim ispitivanjima iz 2004., koja FDA nije procijenila, sprej za grlo s esencijalnim uljem pod nazivom Helps Stop Hrkanje pokazao je neke pozitivne rezultate. Ovaj određeni sprej za grlo mješavina je mnogih ulja o kojima se raspravlja u ovom članku, uključujući:
- paprena metvica
- limun
- češanj
- bor
- kadulja
- eukaliptus
- timijan
- lavanda
- komorač
Eterična ulja za apneju u snu
Apneja u snu ozbiljno je stanje u kojem vam se disanje neprestano zaustavlja i započinje dok spavate. Te su epizode obično toliko brze da ih ne primijetite, iako možete imati čak 30 na sat.
Najčešća vrsta apneje u spavanju, opstruktivna apneja, događa se kada se mišići u grlu previše opuste. Kad se to dogodi, vaši se dišni putevi sužavaju i ne možete dobro udahnuti.
Rjeđa vrsta apneje u spavanju, središnja apneja, događa se kada vaš mozak ima problema s signaliziranjem vaših mišića disanja.
Uobičajeni simptomi apneje tijekom spavanja uključuju:
- glasno hrkanje
- epizode zaustavljenog disanja kojima je svjedočio vaš partner u snu
- iznenada se probudi dahćući, frkćući ili otežano disanje
- pretjerana pospanost nakon cijelog noćnog sna
- poteškoće sa spavanjem
Apneja u snu nastala je zbog fizičkih zapreka u dišnom putu ili zbog neuroloških problema. Eterična ulja vjerojatno neće pomoći u poboljšanju ovih problema, međutim, promjene u načinu života poput prestanka pušenja ili gubitka kilograma mogu napraviti veliku razliku.
Prestanak pušenja može biti vrlo težak. Posjetite liječnika kako biste stvorili plan za prestanak pušenja koji odgovara vama.
Kako koristiti esencijalna ulja za liječenje hrkanja
Postoji nekoliko načina upotrebe eteričnih ulja za hrkanje:
- difundiraju u zrak i udišu
- dodajte razrijeđeno ulje u vruću kupku
- dodajte nekoliko kapi ulja u šalicu vode i grgljajte 30 do 60 sekundi
- dodajte esencijalno ulje u nosač poput kokosovog ili maslinovog ulja i umasirajte u kožu
- dodajte nekoliko kapi razrijeđenog esencijalnog ulja na dno stopala
Mjere opreza
Eterična ulja uvijek treba razrjeđivati u nosaču. Tipični recept je 4 do 6 kapi po unci slatkog badema, kokosa ili drugog ulja.
Uvijek pročitajte naljepnice na esencijalnim uljima i slijedite njihove upute.Držite esencijalna ulja podalje od očiju.
Neka eterična ulja su otrovna. Nikada ih nemojte progutati.
Ako ste na lijekovima ili imate već postojeće bolesti, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što na bilo koji način upotrijebite esencijalna ulja.
Kada posjetiti liječnika
Ako vjerujete da vi ili vaš partner imate apneju za vrijeme spavanja, zakažite sastanak s liječnikom. Apneja u snu ozbiljno je stanje koje može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, bolesti srca i dijabetesa.
Ako je vaše hrkanje postalo ozbiljno i ometa vam život, idite liječniku. Mogu pokrenuti dijagnostičke testove kako bi utvrdili što uzrokuje vaše probleme.
Ovi testovi mogu uključivati:
- RTG. Na rentgenskom snimanju liječnik će pregledati strukturu vašeg dišnog puta.
- Stacionarna studija spavanja. U ovoj vrsti studije spavanja bit ćete priključeni na opremu za praćenje vašeg disanja dok spavate. To je poznato kao polisomnografija.
- Kućna studija spavanja. Također možete napraviti studij spavanja kod kuće. Liječnik će vam dati opremu za praćenje razine kisika i ostalih vitalnih svojstava dok spavate.
Oduzeti
Hrkanje može biti ozbiljan problem koji sprečava i vas i vašeg partnera da se dobro naspavate. Eterična ulja mogu vam pomoći smanjiti simptome i promovirati zdrav san.
Ako imate stalnih problema sa spavanjem ili hrkanjem, posjetite liječnika. Oni vam mogu pomoći utvrditi jesu li esencijalna ulja ili druge opcije prikladne za vas.
