Vjerojatno ste čuli puno o tome zašto su prijateljstva tako važna, pogotovo ako sami nemate mnogo prijatelja.
Možda vas dobronamjerni voljeni redovito potiču da se izvučete iz svoje ljuske i upoznate nove ljude. Njihova zabrinutost mogla bi vas navesti na pitanje da li propuštate ili potaknete malo samosvijesti o tome da nemate prijatelja.
Ili se možda brinete da vas drugi osuđuju ili pretpostavljate da ne možete steći prijatelje.
Ipak, kao što svaka priča ima dvije strane, postoji više načina da se gleda na osamljeni život. Stvarno se svodi na što vas želite.
Svakako, zdrava prijateljstva dobra su za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Ljudima je potreban barem malo ljudskog kontakta kako bi napredovali, a istinska izolacija može uzeti danak na vašoj ukupnoj dobrobiti.
Ako ipak niste potpuno izolirani i ako vas nedostatak prijatelja ne muči, može biti sasvim u redu biti zadovoljan vlastitom tvrtkom. Biti sam ne prevodi se automatski na osjećaj usamljenosti i nije nužno problem koji treba popraviti.
Sljedeći put kad se počnete osjećati loše zbog toga što niste društveni leptir, imajte na umu sljedeće.
Samoća može promovirati kreativnost
Prema istraživanju iz 2017. godine, ljudi koji provode vrijeme sami zbog nerazdruživosti imaju tendenciju prijaviti višu razinu kreativnosti. Nesocijalnost nije negativna stvar - to samo znači da vas nije posebno briga komunicirate li s drugima.
Možda već prepoznajete da samo vrijeme pojačava vašu maštu i omogućuje procvat kreativnosti. Razgovor i interakcija s drugima mogu vas odvratiti od pokušaja mozganja ili razmišljanja o mogućnostima.
To ne znači da riječi drugih nemaju vrijednost - vrijeme s prijateljima može biti ugodno. Svejedno, nema ništa loše u težnji za većom samosviješću.
Ako pišete, crtate, stvarate glazbu ili se bavite drugim kreativnim aktivnostima, vjerojatno vam treba dovoljno vremena za razvrstavanje ideja i traženje izvora nadahnuća kako biste razvili svoj rad.
Samoća vam omogućuje da ublažite brbljanje i ostale pozadinske buke i pojačate svoju svijest o vlastitim mislima.
Samoća vam može pomoći da stvari vidite drugačije
Možda ćete primijetiti da druženje s drugim ljudima ponekad donosi različite osobine ličnosti. Čak i ako niste u potpunosti svjesni tih promjena, vaše bi se riječi, postupci ili raspoloženje mogli suptilno promijeniti kako bi odražavali ponašanje onih oko vas.
S glasnim odlazećim prijateljem mogli biste se i vi osjećati slično. Nakon dana sa sestrom, možda se vratite kući i ustanovite da ste stekli njezinu naviku ispuštanja sarkastičnih primjedbi.
Zrcaljenje nije loše. To je prosocijalno ponašanje koje pomaže ljudima da se vežu. Ipak, jednostavno prisustvo u prisustvu drugih može donekle promijeniti vaša iskustva, čak i vašu samosvijest.
Umjesto da se usredotočite na vlastitu perspektivu, možda biste razmotrili što oni misle ili osjećaju ili možda prilagodite svoje ponašanje kako bi im bilo ugodnije.
Ove vas brige mogu odvojiti od čega vas razmišljati i osjećati, čineći teže ostajanjem potpuno prisutnim u određenom trenutku.
Sama vam daje slobodu da ostanete u potpunosti prisutni sa svojim istinskim ja i doživljavate stvari onakve kakve ih uistinu vidite. Imajući manje prijatelja, pak, ponekad vam može dopustiti da budete više u skladu sa sobom.
Prisilna prijateljstva nikome ne koriste
Osjećaj pritiska da se sprijateljiš s ljudima koji nemaju previše interesa za tvoje potrebe neće ti donijeti ništa dobro.
Prisilna povremena prijateljstva mogu pružiti neki socijalni kontakt u obliku povremene pauze za ručak ili kavu, ali ne nude puno drugog. A često vas mogu ostaviti osjećajem iscrpljenosti i lagane iritacije.
Evo primjera:
Na poslu povremeno razgovarate sa suradnicima, ali ne osjećate potrebu za sklapanjem prijateljstva. Pauzu za ručak provodite čitajući ili slušajući glazbu. Jednog dana, šef vas nazove i kaže: „Mrzim kad vidim da uvijek sjedite sami. Zašto ne pokušate razgovarati s ljudima tijekom ručka? Svi će misliti da ih ne volite. "
Nikoga ne volite aktivno, ali ne uživate u malim razgovorima i radije izbjegavate dijeljenje osobnih podataka na poslu. Ali čini se da vaš šef inzistira, pa se potrudite biti društveniji.
Rezultat? Počinjete osjećati tjeskobu kako se bliži vrijeme ručka i plašite se stanke umjesto da se radujete sat vremena mira.
Izgubivši to vrijeme za punjenje, osjećate se stresnije na poslu i razdražljivi kod kuće. Ubrzo počinjete zamjerati šefu i suradnicima i ne sviđa vam se posao s kojim ste se prije osjećali vrlo zadovoljnim.
Samo vrijeme može dovesti do boljeg odnosa sa sobom
Shvaćate li to ili ne, vaš identitet dijelom oblikuju ljudi u vašem životu. Taj biste utjecaj mogli vidjeti na manje načine: TV emisije koje gledate, aktivnosti u kojima sudjelujete ili vrste vježbanja koje odaberete.
No ponekad je utjecaj značajniji. Održavanje odnosa s drugima i obraćanje pažnje na njihove potrebe povremeno mogu umanjiti vašu sposobnost da se brinete o sebi i postignete pozitivan samo-rast.
Da budemo jasni, nema ništa loše u brizi o voljenima i podržavanju njihovih emocionalnih potreba. Ali briga za druge ponekad može negativno utjecati na vas kad vam onemogućava uzdržavanje. Mnogi ljudi to otkrivaju kada pokušavaju podijeliti svoje vrijeme između previše prijatelja.
Provođenje više vremena samo - ne zbog tjeskobe, već zato što uživate u samoći - može dovesti do veće samilosti i jače motivacije za zadovoljavanje vlastitih potreba. Možda ste već primijetili da je lakše držati se pozitivnih navika kada se usredotočite na njegovanje sebe.
Uvijek možete odlučiti provoditi vrijeme s drugim ljudima, ali zapravo ne možete pobjeći od sebe. Stoga ima smisla dati prednost svom odnosu sa sobom. Ova je veza možda najvažnija koju ćete ikada imati - a kad je jaka, može zauzvrat ojačati vaše druge veze.
Manje socijalnih obveza ostavlja vam više vremena za ostvarivanje vlastitih interesa
Čemu se najviše radujete na kraju dugog dana?
Neki ljudi ne žele ništa drugo nego okupiti krug prijatelja i uživati u njihovom društvu. Možda vaša idealna večer uključuje omiljeni hobi ili zanat, kuhanje otmjenog obroka za sebe ili dugi trening.
Poruke voljenih ili društva općenito mogu se osjećati kao da se osjećate treba provedite slobodno vrijeme baveći se društvenim aktivnostima.
Ovi suptilni (ili ne baš suptilni) nagovještaji da „budete malo prijateljskiji“ mogu vam učiniti da se osjećate krivim kada biste radije imali mirnu noć kod kuće, čistili ili gledali film bez kokica i vašeg ljubimca društvo.
Guranje prema druženju kada biste radije vrijeme trošili na druga bavljenja može vas ostaviti frustriranima i ogorčenima, pogotovo kada vas druženje ne opušta ili ne ispunjava druge potrebe.
Ljudi koji ne dobivaju dovoljno vremena za punjenje, često se na kraju nose s više stresa, pa čak i sagorijevanjem. Samo provođenje vremena ne samo da vam daje više vremena da se usredotočite na ono što stvarno želite raditi, već vam pomaže i u zaštiti od stresa.
Potrebe za druženjem razlikuju se od osobe do osobe
Dok nekim ljudima treba puno društvenog vremena, drugima nije.
Ako ste introvertiraniji, vjerojatno vam je najudobnije s nekoliko bliskih prijatelja. Previše druženja vjerovatno iscrpljuje energiju i ostavlja vam hitnu potrebu za samoćom.
Zatvorenost je samo dio vaše osobnosti, a ne nedostatak koji trebate riješiti ili bilo što drugo zbog čega biste se osjećali loše. Introvertirani ljudi često imaju malo prijatelja samo zato što najbolje uspijevaju bez stalnog druženja.
Ako već komunicirate s ljudima na poslu ili u školi, možda nećete htjeti posvetiti više vremena društvenim aktivnostima nakon završetka radnog dana.
Blagodati prijateljstva ne mogu se poreći, ali te prednosti ne moraju nužno nadmašiti vaše osobne potrebe.
Ako biste puno radije šetali sami nego provodili jutro na marendi, ponašajte se s poštovanjem i poštovanjem. Znate svoje potrebe bolje od bilo koga drugoga i dajući im prednost, činite sebi veliku uslugu.
Nemaju svi (ili trebaju) najboljeg prijatelja
Ideal za najboljeg prijatelja prilično je čest: čvrst odnos s pouzdanim suputnikom kojeg poznajete godinama, koji razumije sve u vezi s vama i nikad vas ne iznevjeri.
Neki ljudi imaju ovakav odnos, ali on nije baš toliko tipičan kao što biste mogli pretpostaviti. Realno gledano, prilično je malo vjerojatno da će jedna osoba zadovoljiti sve vaše potrebe za prijateljstvom, kao što nije moguće da romantični partneri cijelo vrijeme udovoljavaju jedni drugima.
Stalno obraćanje samo jednoj osobi za prijateljstvom i emocionalnom podrškom može vas oboje dovesti u nepovoljan položaj kad se borite da ispunite tu ulogu.
Ako ti čini želite više emocionalne podrške i druženja, bolji cilj je pronaći nekoliko bliskih prijatelja s kojima ćete dijeliti svoje vrijeme.
Možda ćete se obratiti jednom prijatelju kad vam padne na pamet nešto teško, drugom kad želite učiniti nešto avanturističko, a trećem za filmske večeri kada želite uživati u nekom društvu bez nužne interakcije.
Kad vam je istinski stalo provoditi vrijeme s nekim, to je odnos koji treba njegovati.
Donja linija
Na kraju dana, zapravo nije važno koliko prijatelja imate. Ako ne osjećate potrebu za stvaranjem dodatnih prijatelja, vjerujte svojim instinktima ne dopuštajući da vas tuđa mišljenja pokolebaju.
Ipak, usamljenost može pridonijeti simptomima mentalnog zdravlja, uključujući tjeskobu i depresiju. Upoznavanje novih ljudi nije uvijek lako, a ako se trudite za nove prijatelje, osjećate se izolirano.
Terapija može ponuditi siguran prostor za suočavanje s osjećajem usamljenosti i dobiti suosjećajne smjernice o strategijama za izgradnju značajnih veza s drugima.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
