Volite to ili mrzite, kupnja je prilično standardni dio modernog života.
Možda ste ona vrsta osobe koja lako može provesti sate u trgovinama, uspoređujući cijene svakodnevnih predmeta ili kupujući savršeni poklon. Ili možda više volite na internetu pretraživati namirnice, novu odjeću i sve između.
Ako ste ikad kupovali kad se osjećate loše ili pod stresom, vjerojatno ste upoznati s porastom raspoloženja koji može nastati kupnjom ili jednostavno šetnjom trgovačkim centrom i razgledanjem izloga. To je koncept maloprodajne terapije na djelu.
Radi li to zapravo?
Ispostavilo se da kupovina obično podiže raspoloženje. To potkrepljuje studija iz 2011. koja je u tri različita eksperimenta promatrala 407 odraslih osoba.
Autori studije izvukli su nekoliko zaključaka:
- Čini se da neplanirana kupnja pomaže u ublažavanju lošeg raspoloženja.
- Odupiranje nagonu da nešto kupite ima sličnu korist za povišenje raspoloženja za ljude koji pokušavaju izbjeći impulzivnu potrošnju.
- Maloprodajna terapija obično ne uključuje negativne učinke, poput kajanja kupca, krivnje, tjeskobe ili druge nevolje.
- Čini se da poboljšanje raspoloženja povezano s maloprodajnom terapijom traje i nakon kupovine.
Ljudi često pretpostavljaju da je bavljenje maloprodajnom terapijom sklizak put prema prekomjernoj potrošnji, no istraživači nisu utvrdili da je to slučaj. U stvari, većina sudionika dobro se držala svog budžeta.
Drugo istraživanje iz 2013. na sličan je način utvrdilo da je maloprodajna terapija učinkovit način da se preokrene loše raspoloženje. Zanimljivo je da se čini korisnijim za tužna raspoloženja, ne nužno ona ljuta.
Zašto se kupovina osjeća dobro
Osjećaj tuge, stresa ili tjeskobe često je ukorijenjen u osjećaju nemoći. Autori studije iz 2013. sugeriraju da maloprodajna terapija nudi ljudima osjećaj kontrole koji se suprotstavlja tim osjećajima.
Odabir kupnje (ili ne za kupnju) pomaže ljudima da se osjećaju osnaženijima.
Je li stvarno tako loše?
Nije neobično da ljudi o maloprodajnoj terapiji govore kao o vrsti užitka ili loše navike. Ali ako se zbog vas osjeća bolje, a to ne uključuje osjećaje žaljenja, može li to zaista biti tako loše?
Kao i kod većine stvari koje se osjećaju dobro, umjerenost je ključna.
Ako ti dosljedno koristite kupovinu za suočavanje s nevoljom, to može postati manje od idealnog načina suočavanja s onim što vas muči, bilo da je to ogroman zadatak na poslu ili ozbiljni problemi u vašoj vezi.
Privremeni porast raspoloženja povezan s kupnjom može vas spriječiti da potražite pomoć koja bi nudila značajnije, dugotrajne koristi.
Vaša financijska situacija također može utjecati na to hoće li maloprodajna terapija postati štetna. Ako kupnju držite u okviru svog proračuna, vjerojatno nećete primijetiti negativan utjecaj.
Ali ako potrošite više novca nego što imate, s vremenom ćete možda završiti sa značajnim razinama duga, što će dovesti do još veće nevolje.
Čak i previše razgledavanja izloga može postati problematično. Možda ne uključuje novac, ali može otežati brigu o odgovornostima, provođenje vremena s voljenima ili sudjelovanje u drugim hobijima ili aktivnostima.
Je li to ista stvar kao kompulzivna kupovina?
Kompulzivna kupovina ili kompulzivni poremećaj kupnje i maloprodajna terapija uključuju kupnju. Ali osim toga, prilično su različiti.
Stručnjaci vjeruju da sustav nagrađivanja dopaminom koji igra ulogu u ovisnosti također doprinosi kompulzivnom ponašanju poput kupovine.
Za razliku od maloprodajne terapije, užitak povezan s kompulzivnom kupnjom obično ne prolazi trenutak kupnje.
Nakon što nešto kupite, pogotovo ako to zapravo niste željeli, mogli biste se osjećati krivim ili sa žaljenjem. Mogli biste si reći da ćete prestati trošiti novac, samo da biste utvrdili da to i dalje radite.
Uz kompulzivnu kupovinu, mogli biste također:
- kupujte stvari koje vam nisu potrebne
- osjećati se nesposobnim kontrolirati kupovinu
- osjećaju potrebu da sakriju kupnje
- lagati o potrošenom novcu
- s vremenom trebate kupovati više
Ipak, možete kupovati puno ili čak potrošiti više novca nego što biste željeli, a da ne budete kompulzivni kupac. Također možete iskusiti kompulzivne obrasce kupovine, a da ne ulazite u dugove.
Ključ u određivanju je li vaša kupnja kompulzivnija ili terapijskija leži u tome kako se osjećate nakon toga i možete li kontrolirati kupovinu koju obavite.
Maloprodajna terapija obično uključuje željene kupnje. Također vraća osjećaj kontrole, umjesto da se osjećate kao da ne možete kontrolirati svoju potrošnju.
Stvari koje treba imati na umu
Nema srama koristiti povremenu terapiju za suočavanje sa stresom ili tugom s vremena na vrijeme.
Ali ako znate da često idete u kupovinu kad imate težak dan, imajući na umu ove savjete može vam pomoći da i dalje vidite prednosti maloprodajne terapije - bez naštetiti.
Držite se svog proračuna
Većina ljudi pretjeranu potrošnju i dugovanje smatra primarnim negativnim posljedicama maloprodajne terapije.
Da biste izbjegli ovu opasnost, budžetom potrošite. Svaki mjesec odvojite nešto novca za maloprodajnu terapiju, a zatim se pridržavajte te granice.
Ako želite kupovati kad ste već dostigli ograničenje potrošnje, izradite plan kako biste uštedjeli za nešto što želite. Štednja za željeni predmet može vam se svidjeti, pa tako i upotreba suzdržanosti kada dođete u iskušenje da kupujete.
Kupujte stvari koje vam zapravo trebaju
Ako znate da se zbog kupovine osjećate bolje, na putovanjima za kupnju kupite potrebne stvari, poput namirnica za domaćinstvo ili toaletnih potrepština.
Svakako, kupnja namirnica nije uvijek najuzbudljiviji zadatak, ali možda će isprobavanje nove trgovine biti privlačnije.
Jednostavno prisustvovanje trgovini i razgledanje predmeta (bez obzira namjeravate li ih kupiti ili ne) može ponuditi iste pogodnosti kao i druge vrste kupovine. Možda čak i pronađete novi proizvod koji ćete s veseljem isprobati.
Profesionalni savjet
Pokušajte usporediti oglase s namirnicama kako biste pronašli bolje ponude, koje mogu izgledati kao da kupujete samostalno. Osim toga, uštedom novca mogli biste na kraju dobiti malo dodatka koji ćete dodati svom „budžetu za liječenje“.
Pokušajte prvo razgledati izloge
Čini se da pregledavanje trgovina ili dodavanje predmeta u internetsku košaricu bez nanošenja narudžbe nudi slične pogodnosti.
Sljedeći put kada želite otkupiti osjećaj tuge ili stresa, obavite nekoliko izloga prije nego što bilo što kupite. Možete podići svoje raspoloženje jednostavno gledajući što je vani.
Za još veće pojačanje raspoloženja krenite u trgovački centar ili na trgovačku aveniju na otvorenom kako biste se malo vježbali.
Prvo razmislite o svojoj kupnji
Ako se brinete o kupnji previše stvari kad se osjećate loše, možda će vam biti korisno priuštiti si kratko vrijeme čekanja - možda dan ili dva - prije nego što izvršite kupnju. To vam može pomoći da budete sigurni da stvarno želite tu stavku.
Čin kupnje i lociranja željenog predmeta, bilo da se radi o grijanoj deki, videoigri ili novom telefonu, može vam pomoći poboljšati raspoloženje ostatak dana.
Ako se i dalje osjećate kao da želite predmet kad ste sljedećeg dana u boljem raspoloženju (i imate potrebna sredstva), vratite se po njega.
Zatražite pomoć za ozbiljne probleme
Možda ste pod stresom zbog započinjanja novog posla, pa si kupite novu odjeću. Ili vam možda prezentacija istraživačkog projekta na kraju mandata nije prošla onako kako ste se nadali, pa si priuštite lijepu večeru.
Ti su problemi privremeni, situacijski problemi. Oni sami ne ukazuju na temeljnu nevolju.
Ali ako želite ići u kupovinu nakon što se potučete s partnerom (što se čini da se često događa) ili se neprestano pregledavate u internetskim trgovinama kad god se tijekom radnog dana osjećate tjeskobno (u međuvremenu ignorirate važne zadatke), možda biste trebali razmisliti o istraživanju ovih problema s terapeutom.
Kada potražiti pomoć
Kupovina vam može pomoći da se osjećate bolje, ali ne može izravno riješiti dublje probleme. Korištenje kupovine ili bilo koje druge metode suočavanja, kako bi se izbjegla trajna nevolja, dugoročno pogoršava stvari.
Metode suočavanja pomažu vam u prevladavanju teških situacija. Ali ne pružaju trajno olakšanje zabrinutosti za mentalno zdravlje. Da biste istinski ublažili nevolju, morate prepoznati i riješiti njene uzroke. U tome vam može pomoći terapeut.
Ako imate posla s depresijom, tjeskobom, nezadovoljstvom poslom, tugom ili bilo kojim drugim problemima, važno je razgovarati sa stručnjakom.
Možda ćete pronaći stvarni terapija korisna ako:
- osjećate potrebu ili prisilu za kupnjom
- redovito trošite više novca nego što želite (ili morate) potrošiti
- osjećate se iritirano, tjeskobno ili posramljeno nakon kupovine
- zanemariti odgovornosti kako bi kupovali
- borba za rješavanje problema bez kupovina
- upotrijebite kupovinu za suočavanje s trajnim emocionalnim stresom
Donja linija
Svrbež za liječenje? U većini slučajeva nema potrebe da se uskratite. Maloprodajna terapija stvarno limenka pomoći vam da se osjećate bolje, sve dok ne trošite previše
Ali zapamtite, maloprodajna terapija zapravo nije terapija.
Ako imate simptome mentalnog zdravlja ili se borite s ozbiljnim problemom, razgovor s terapeutom može imati više koristi od izvlačenja novčanika.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
.jpg)
