Modifikacije životnog stila koje čine razliku za sekundarno progresivne MS

Pregled

Sekundarna progresivna multipla skleroza (SPMS) može utjecati na vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka na poslu ili kod kuće. S vremenom će se vaši simptomi promijeniti. Možda ćete trebati prilagoditi svoju svakodnevnicu i okolna okruženja kako bi udovoljili vašim promjenjivim potrebama.

Mnogo je koraka koje možete poduzeti kako biste upravljali svojim SPMS-om i održavali kvalitetu života. Možda biste trebali razmisliti o izmjeni određenih životnih navika, zatražiti smještaj na poslu, prilagoditi svoj životni prostor i još mnogo toga.

Odvojite trenutak da naučite neke od strategija koje možete koristiti za olakšavanje života sa SPMS-om.

Prakticirajte cjelokupni zdrav način života

Kada imate kronično stanje poput SPMS-a, zdrave navike su ključne za održavanje dobre kondicije i upravljanje simptomima.

Ako dobro uravnotežite prehranu, ostanete aktivni i upravljate težinom, to može poboljšati razinu energije, snagu, raspoloženje i kognitivne funkcije. Ovisno o vašim trenutnim navikama, liječnik vam može preporučiti promjene u prehrani, rutini vježbanja ili strategiji upravljanja težinom.

Dovoljno se odmarati također je neophodno kada imate SPMS. Ako vam je teško spavati ili se redovito osjećate umorno, obavijestite svog liječnika. U nekim slučajevima mogu preporučiti promjene rasporeda spavanja, okruženja spavaće sobe ili režima uzimanja lijekova.

Također je važno izbjegavati duhanski dim kako biste ograničili svoje simptome i unaprijedili cjelokupno zdravlje. Ako pušite, pitajte svog liječnika za savjete i izvore koji će vam pomoći da prestanete.

Razmislite o upotrebi uređaja za mobilnost

Ako ste izgubili ravnotežu, spotaknuli se ili vam je teško stajati ili hodati, obavijestite svog liječnika ili rehabilitacijskog terapeuta. Možda će izmijeniti vaš režim liječenja, preporučiti rehabilitacijske vježbe ili vas potaknuti da koristite uređaj za potporu mobilnosti.

Na primjer, mogli biste imati koristi od upotrebe:

• vrsta aparatića poznata kao ortoza gležnja i stopala (AFO)
• funkcionalni uređaj za električnu stimulaciju koji pomaže aktivirati mišiće na nozi
• štap, štake ili hodalica
• skuter ili invalidska kolica

Korištenje jednog ili više ovih uređaja može vam pomoći u sprečavanju putovanja i padova, smanjiti umor i povećati razinu aktivnosti. To može imati zamjetan učinak na vašu kondiciju i kvalitetu života.

Izmijenite svoj dom

Možete prilagoditi svoj životni prostor kako biste pomogli u upravljanju simptomima SPMS-a koji možda imate. Stvari poput gubitka vida, oslabljene pokretljivosti i drugih izazova mogu otežati zaobilaženje čak i najpoznatijih područja.

Na primjer, moglo bi vam pomoći:

• Riješite se bilo čega što vam više nije potrebno ili želite. Smanjivanje nereda može vam olakšati pronalaženje onoga što tražite i brigu o svom domu.
• Organizirajte prostore za pohranu kako biste često korištene predmete učinili dostupnima. To je osobito važno ako vam je teško skalirati stepenicama, dosezati visoke prostore ili dizati teške predmete.
• Prilagodite položaj namještaja, tepiha i ostalih predmeta kako biste osigurali jasan put kojim ćete prolaziti ili se kretati svojim kolicima.
• Postavite šipke ili rukohvate u kupaonicu, spavaću sobu i druge prostore koji će vam pomoći da ustanete, sjednete i sigurno se krećete.
• Zamijenite ili podignite niske krevete, stolice i WC školjke kako biste se lakše podigli s njih. Ako koristite invalidska kolica, možda ćete također trebati prilagoditi visinu stolova, ploča, prekidača za svjetlo, telefona i drugih područja ili predmeta.
• Instalirajte rampe, liftove ili električne stolice za stepenice koji će vam pomoći da zaobiđete stepenice ili povišene ulaze. Ovisno o vašim potrebama za mobilnošću, možda će vam biti korisno instalirati dizala za transfer u blizini kreveta, kade ili drugih područja.

Mnoge druge promjene mogu se unijeti u vaš životni prostor kako bi ga učinili sigurnijim, ugodnijim i lakšim za navigaciju pomoću SPMS-a. Za više savjeta i resursa razgovarajte sa svojim radnim terapeutom. Oni vam također mogu pomoći da naučite o izmjenama vaših vozila.

Zatražite smještaj na poslu

Baš kao i vaš dom, i na vašem se radnom mjestu mogu izvršiti mnoge prilagodbe kako bi bilo sigurnije i ugodnije za nekoga tko ima SPMS.

U Sjedinjenim Državama mnogi poslodavci zakonski su dužni osigurati razuman smještaj za zaposlenike s invaliditetom. Na primjer, vaš poslodavac može biti u mogućnosti:

• prilagodite svoju ulogu ili odgovornosti na poslu
• prebaciti vas s punog na skraćeni radni odnos
• dati vam dodatno vrijeme za liječničke preglede ili bolovanje
• omogućuju povremeni ili redoviti rad od kuće
• pomaknite mjesto svog stola ili parkirnog mjesta kako biste ga učinili dostupnijim
• instalirajte šipke u zahodima, rampama na ulazima ili mehaniziranim otvaračima vrata

Vaše pravo na smještaj ovisi o vašem poslodavcu i statusu invalidnosti.

Ako živite i radite u Sjedinjenim Američkim Državama, više informacija o svojim pravima možete pronaći putem Mreže za zapošljavanje američkog Ministarstva rada.

Za poneti

Ovo je samo nekoliko strategija kojima se možete prilagoditi svojim potrebama pomoću SPMS-a.

Za više savjeta i resursa razgovarajte sa svojim liječnikom, radnim terapeutom ili drugim članovima svog zdravstvenog tima. Oni vam mogu pomoći naučiti kako prilagoditi svoje svakodnevne navike i okruženje. Oni također mogu preporučiti pomoćne uređaje ili druge alate koji će vam pomoći u izvršavanju dnevnih zadataka.