Kao i svaki drugi dio tijela, varijacije u obliku ramena su normalne. Ramena su u svim oblicima i veličinama - mogu biti široka, zaobljena ili nagnuta.
U nekim slučajevima nagnuto rame može biti rezultat genetskog stanja. Nagnuta ramena također mogu biti uzrokovane životnim navikama.
U ovom ćemo članku razgovarati o tome što uzrokuje nagnuta ramena. Također ćemo pogledati može li se njihov oblik izmijeniti ili ne.
Što su kosa ramena?
Nagnuta ramena razlikuju se od zaobljenih ili pogrbljenih ramena, što može biti uzrokovano lošim držanjem tijela, prekomjernom težinom ili stanjima poput skolioze.
- Izgleda da su zaobljena ramena rotirana prema prednjem dijelu tijela.
- Izgleda da su pogrbljena ramena podignuta prema vratu.
- Nagnutim ramenima nedostaje vodoravna ravnina i nagib prema dolje.
Ako imate ekstremno nagnuta ramena kojima u potpunosti nedostaje vodoravna ravnina, možda imate jedno od nekoliko genetskih stanja - poput Williamsovog ili CHARGE sindroma, opisanog u nastavku.
Možda ste i bodybuilder koji je prekomjerno opteretio svoje trapezne mišiće. To se može dogoditi kod muškaraca ili žena.
Što uzrokuje nagnuta ramena?
Nagnuta ramena povezana su s nizom genetskih stanja. Oni također mogu biti uzrokovani čimbenicima životnog stila.
Uzroci nagnutih ramena uključuju:
Dizanje utega
Bodybuilderi koji prekomjerno grade svoje trapezijske mišiće, a zanemaruju deltoidne mišiće, mogu dobiti izgled nagnutog ramena.
Jedna vježba zbog koje bi se ovo moglo dogoditi je slijeganje ramenima. Ironično, ova je vježba namijenjena uklanjanju nagiba.
Rameni ramenima grade gornji trapezijski mišići. Ako se radi s previše ponavljanja ili previše težine, može doći do pretjeranog, nagnutog ramena.
Pretjerivanje teških mrtvih dizanja također može imati ovaj učinak.
Produljeni pritisak na rame
Ako provodite puno vremena izvlačeći pretjerano prepariranu torbu preko ramena, možda ćete poželjeti preispitati tu naviku.
Vaganje ramena s teškim vrećicama na remenima može skratiti mišiće lopatice podizača na vratu. To može uzrokovati nagnuti izgled ramena.
Jedan od mogućih primjera za to može se vidjeti na portretima s početka 19. stoljeća. U tom se razdoblju čini da mnoge žene viših slojeva imaju pretjerana, nagnuta ramena.
U kombinaciji sa sitnim strukovima, ovaj je izgled bio vrlo cijenjen.
Pretpostavlja se da je na oblik ramena žena tijekom ove ere utjecala velika težina njihovih podsuknji. Ova se odjeća nosila iz dana u dan, počevši od tinejdžerskih godina.
Podsuknje su bile teške približno 10 kilograma, a na koščate korzete pričvršćene su naramenicama, koje su satima odmicale ramena.
Iako nije dokazana, ova teorija može pokazati učinak vrlo dugotrajnog pritiska ramena.
Williamsov sindrom
Williamsov sindrom rijetko je genetsko stanje uzrokovano kromosomskom anomalijom.
Djeca rođena s Williamsovim sindromom mogu imati problema sa srcem zbog suženja aorte. Mogu imati i kosa ramena, crte lica nalik na vilenjake i izduženi vrat.
Williams sindrom podjednako pogađa sve etničke i spolove.
CHARGE sindrom
Riječ "NAKNADA" jednostavan je način da se sjetite kako se ovaj sindrom predstavlja:
- C: koloboma
- H: srčane mane
- O: atresia choanae
- R: usporavanje rasta
- G: genitalne abnormalnosti
- E: abnormalnosti uha
Ljudi rođeni s ovim genetskim stanjem često, ali ne uvijek, imaju nagnuta ramena. Neka djeca s CHARGE sindromom koja imaju nagnuta ramena imaju problema s podizanjem ruku iznad glave.
Najčešća osobina koju osobe s CHARGE sindromom razvijaju su kolobomi ili rupe na oku, uzrokovane nedostajanjem tkiva u strukturi koja tvori oko.
Možete li popraviti kosa ramena?
Nisko postavljena, strmo nagnuta ramena povezana s genetskim uvjetima mogu ponekad uzrokovati bol ili poteškoće.
Ako vi ili vaše dijete imate nagnuta ramena uzrokovana genetskim stanjem, razgovarajte s liječnikom o mogućnostima liječenja, poput fizioterapije. U nekim se slučajevima može preporučiti kirurško rješenje.
Kada su nagnuta ramena uzrokovana pretjeranim vježbanjem trapezija, možda ćete s vremenom moći promijeniti njihov oblik promjenom načina vježbanja.
Jedan od načina da se to postigne jest davanje većeg naglaska deltoidima, vježbama poput podizanja prednjeg deltoida. Suradnja s trenerom koji vas može uputiti u pravilnu formu i pozicioniranje može vam pomoći.
Ako su vam ramena nagnuta, mišići podizača lopatica na stražnjem i bočnom dijelu vrata mogu se skratiti. Fizioterapija može pomoći u produljenju ovih mišića. To može pomoći u smanjenju nagiba i ublažiti napetost i bol u tom području.
Možete li spriječiti stvaranje kosih ramena?
Suradnja s trenerom može vam pomoći identificirati i ciljati određene skupine mišića u ramenima, rukama i leđima, stvarajući uravnoteženu rutinu dizanja. To vam može pomoći da izbjegnete nagnuta ramena.
Održavanje dobrog držanja također može pomoći. Pravilno stajanje i sjedenje pomaže uskladiti kralježnicu, vrat i glavu, dajući ramenima širi oblik.
Istezanje ramena može vam pomoći izdužiti mišiće lopatice podizača, zadržavajući ih dugo.
Postoje li čimbenici rizika kojih biste trebali biti svjesni ako imate nagnuta ramena?
Nagnuta ramena mogu uzrokovati razvoj napetosti na leđima i bokovima vrata. Rezultirajuća bol ili nelagoda mogu biti izraženiji ako nosite teške pakete dok su vam ruke uspravljene sa svake strane.
Što je sindrom spuštenog ramena?
Sindrom spuštenog ramena nije isto što i nagnuta ramena. Označena je cervikalnom radikulopatijom, stanjem uzrokovanim upalom ili oštećenjem živčanog korijena na vratnoj kralježnici.
- Uzroci. Cervikalnu radikulopatiju mogu uzrokovati grčevi mišića, kile cervikalnog diska ili istrošenost kralježničnih diskova smještenih u vratu s dobi. Sindrom ispuštenog ramena također mogu biti uzrokovani slabim ili predugim vratnim mišićima, koji podižu trapezius i druge mišiće u ramenu, uzrokujući kompresiju korijena vratnog živca.
- Simptomi Za razliku od nagnutih ramena, ljudi sa sindromom spuštenog ramena obično imaju bol u pucanju, što može biti značajno. Također se mogu pojaviti bolovi u prsima, trnci i utrnulost.
- Dijagnoza. Sindrom ispuštenog ramena može u početku vizualno dijagnosticirati medicinski stručnjak, ali zahtijeva potvrdu testovima poput RTG-a i elektromiografije (EMG). Može se napraviti i MR.
- Liječenje. Ovo se stanje može liječiti vježbama osmišljenim za jačanje mišića koji podižu rame prema gore. Jedna studija pokazala je značajno poboljšanje ovog stanja vježbanjem u 12 do 18 tjedana.
Ključna za poneti
Nagnuta ramena razlikuju se od zaobljenih ili pogrbljenih ramena i nisu isto što i sindrom spuštenog ramena.
Nagnuta ramena mogu biti povezana s genetskim stanjem ili uzrokovana čimbenicima životnog stila.
Prekomjerni rad određenih mišićnih skupina u ramenima može uzrokovati nagib. Uzrok tome može biti i produljena težina predmeta koji se drže na ramenima, poput teških torbi za ramena.
.jpg)
