Zašto se budim sa začepljenim nosom?

Mnogo ljudi prvo jutro poseže za kutijom maramica. Zašto se toliko nas budi sa začepljenim nosom, čak i kad nismo bolesni?

Postoji nekoliko objašnjenja za začepljenje nosa u ranim jutarnjim satima, poznato i kao rinitis, a nekoliko bi vas moglo iznenaditi.

Najčešći razlog su alergeni

Podaci Nacionalne ankete o zdravstvenim i nutricionističkim ispitivanjima (NHANES) 2005. - 2006. pokazuju da je otprilike 74 posto nas svake noći izloženo 3-6 alergena u spavaćim sobama.

Svaki put kad se prevrnete, namjestite pokrivače, otjerate psa s kreveta ili napuhnete jastuk, u svoje dišne ​​putove šaljete svježe oblake alergena. Nije ni čudo što se naši nosni prolazi tijekom noći upale!

Evo popisa uobičajenih alergena za spavaće sobe i onoga što možete učiniti da umanjite njihove učinke:

Grinje

Svaki dom, bez obzira na to kako se besprijekorno čuvao, ima grinje.

Ako imate alergiju na grinje, ne muči vas prašina, pa čak ni grinje. Pripremi se. Čestice izmeta grinja prašine uzrokuju kihanje, svrbež u očima i jutarnje zagušenja.

Ljudi koji su alergični na grinje moraju se nositi s njom tijekom cijele godine, za razliku od onih koji imaju sezonske alergije.

Smanjivanje grinja u prašini

Zaklada za astmu i alergiju preporučuje sljedeće korake za smanjenje populacije grinja u vašoj spavaćoj sobi:

• Operite posteljinu u vrućoj vodi vrlo često - barem tjedno, ili češće ako je potrebno.
• Držite termostat između 64 i 68 stupnjeva, jer grinje uspijevaju na toplijim temperaturama zraka.
• Zatvorite pokrivače za madrac i jastuke koji smanjuju alergen.
• U svom domu koristite certificirane zračne filtere za smanjenje alergena.
• Izbjegavajte u svojoj sobi imati tepihe i tapecirani namještaj.
• Upotrijebite odvlaživač zraka kako bi grinje teže preživjele.
• Očistite podove usisavačem koji ima certificirani HEPA filtar i obrišite krpe kako biste uhvatili ostatke koje bi vaš vakuum mogao propustiti.

Pelud

Sezonske alergije dosežu vrhunac u proljeće i jesen. Ako ste alergični na bilo koji pelud u svom području, to može biti ono što povećava vašu nosnu sluz ili oticanje tkiva u nosu.

Pelud koji izaziva vaše sezonske alergije može dolaziti iz otvorenih prozora ili ulazi kroz vaš ventilacijski sustav s izmjeničnom strujom.

Liječnici na klinici Mayo preporučuju ove načine za rješavanje sezonskih alergija:

• Ograničite vrijeme na otvorenom u dane s visokom peludom.
• Poslove na otvorenom povjerite ljudima koji nisu toliko pogođeni peludom kao vi.
• Upotrijebite najkvalitetnije filtre za zrak za čišćenje zraka u vašem domu.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o imunoterapiji, lijekovima na recept ili bez recepta (OTC) koje treba uzimati kada su sezonske alergije najgore.
• Pokušajte s akupunkturom. 2015. godine akupunktura je uvrštena na popis preporučenih mogućnosti liječenja koji je objavila Američka akademija za otolaringologiju - kirurgija glave i vrata.
• Isprobajte alternativne lijekove poput spiruline i lopuha. Nacionalni institut za zdravlje kaže da postoje dokazi da lopuh može smanjiti simptome alergijskog rinitisa. Studije također pokazuju da spirulina smanjuje simptome kod osoba s alergijama.

Kalup

Izloženost plijesni u vašem domu mogla bi biti noćni krivac. Američki koledž za alergiju, astmu i imunologiju savjetuje ljude da provjere na sljedećim mjestima da li ima plijesni:

• kupaonice
• podrumi
• oluci
• kante za smeće
• posude za hladnjake
• bilo gdje curenje moglo imati navlažene površine

Po potrebi potražite pomoć kod čišćenja profesionalnih sredstava za uklanjanje plijesni i konzultirajte se s alergologom ako ne možete dobiti olakšanje od OTC antihistaminika.

Ljuta kućnih ljubimaca

Američko udruženje za veterinarsku medicinu procjenjuje da otprilike 70 milijuna američkih domova sadrži barem jednog kućnog ljubimca. Ako vaš voljeni pas, mačka ili ptica dijeli vaše noćne smještaje, moglo bi vas učiniti zagušenima.

Ako jutarnja gužva ne vrijedi za večernje maženje, nemojte spavati s ljubimcem. Također možete poduzeti ove mjere za smanjenje upale i začepljenosti nosa:

• Okupajte kućnog ljubimca antialergenskim šamponom.
• Pomaknite smeće iz svoje spavaće sobe.
• Odlučite se za podove od tvrdog drva kako se crvenilo ne bi smjestilo duboko u tepihe.

Jutarnju zapušenost mogu uzrokovati i nadražujuće tvari

Ponekad se uzrok jutarnje začepljenosti ne odnosi na alergene, već na nadražujuće sastojke zbog kojih vam nosni kanali oteknu tijekom noći. Evo nekoliko najčešćih iritansa s kojima se susrećemo dok spavamo.

GERB

Gastro-ezofagealna refluksna bolest (GERB) kronično je stanje u kojem se sadržaj vašeg želuca vraća natrag u grlo i nosne prolaze.

Studije su pokazale da je GERB često povezan s rinitisom. Simptomi GERB-a mogu se pogoršati noću, kada vaš položaj spavanja može pogoršati poteškoće.

Načini za pomoć simptomima GERB-a noću

Da biste umanjili utjecaj GERB-a kada pokušavate spavati, pokušajte:

• podižući jedan kraj vašeg madraca
• izbjegavajući kasnonoćne obroke i grickalice
• spavanje u pidžami koja se ne veže u struku

Duhanski dim

Ako ste danju izloženi dimu ili ako netko u vašem domaćinstvu puši, rinitis možete doživjeti rano ujutro. Pasivni dim također može povećati rizik od razvoja kroničnih problema sa sinusima.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje lijekove uzimati i pripazite uzimate li OTC dekongestante: Liječnici na klinici Mayo kažu da previše toga zapravo može pogoršati upalu.

Ili bi uzrok mogle biti promjene u vašem tijelu

Hormoni

Hormonske promjene koje doživite tijekom trudnoće i menstruacije također mogu uzrokovati jutarnju začepljenost.

Oko 39 posto trudnica ima rinitis povezan s trudnoćom. Studije pokazuju da ove metode mogu sigurno ublažiti simptome:

• navodnjavanje nosa slanom vodom i Neti loncem
• vježbati
• pomoću nazalnih dilatatora poput Breathe Right traka

Donja linija

Ako se probudite sa začepljenim nosom i nemate prehladu ili gripu, možda imate posla s alergijskim ili nealergijskim rinitisom.

Začepljenje nosa mogu uzrokovati grinje, sezonske alergije, perut, kućni ljubimci, refluksna bolest, hormonalne promjene ili kemikalije u vašem okruženju poput pasivnog dima.

Poduzmite korake kako biste smanjili izloženost štetnim nadražujućim sredstvima održavajući posteljinu čistom, držeći vlakna spavaće sobe poput tepiha i tapeciranog namještaja na minimumu, a kućne ljubimce držite izvan sobe.

Zračni filtri na vašem AC sustavu i usisavaču će vam pomoći, ali možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o antihistaminicima, dekongestivima i prirodnim lijekovima koji će umanjiti vaše simptome.