Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Eterična ulja su koncentrirana ulja koja se dobivaju iz biljaka. Od vrsta citrusa proizvodi se nekoliko vrsta ulja, uključujući naranče, limun i grejp.
Eterično ulje naranče ekstrahira se iz kore slatke naranče, Citrus sinensis. To se postiže metodom zvanom hladno prešanje, koja pomoću pritiska istiskuje ulja iz kore. Ponekad se mogu koristiti i lišće i cvijeće biljke naranče.
Istraživanje je pokazalo da neka esencijalna ulja mogu imati određene zdravstvene prednosti.
Dakle, znajući to, koje su točno prednosti povezane s eteričnim uljem naranče? I kako ga možete koristiti? U ovom ćemo članku odgovoriti na ta pitanja i pomoći vam da shvatite kako sigurno koristiti esencijalno ulje naranče.
Za što se najčešće koristi?
Eterično ulje naranče ima razne namjene. To mogu uključivati programe za:
- podići raspoloženje ili smanjiti stres
- liječiti stanja kože kao što su akne
- smanjiti bol ili upalu
- ublažiti želučane tegobe
- koristiti kao prirodno sredstvo za čišćenje u kućanstvu
- dodajte ugodan miris sobi ili proizvodima poput parfema i sredstava za čišćenje
- daju okus raznovrsnoj hrani i pićima
Iako esencijalno ulje naranče ima mnogo primjena, važno je zapamtiti da su mnoga od njih podržana anegdotskim dokazima. To znači da su blagodati povezane s osobnim iskustvom, umjesto da ih podupiru znanstvena istraživanja.
Koje su blagodati eteričnog ulja naranče?
Sada znate neke od načina na koje se esencijalno ulje naranče može koristiti, ali što znanost kaže o njegovoj potencijalnoj upotrebi i blagodatima? Zapravo pomalo.
U nastavku dublje zaranjamo u neka dosadašnja istraživanja o eteričnom ulju naranče.
Antimikrobno djelovanje
Studija iz 2012. godine proučavala je učinak esencijalnog ulja naranče na E coli izolati dobiveni iz govedine. Ti izolati potencijalno mogu uzrokovati trovanje hranom. Rezultati su pokazali da je nakon 24 sata 1% ili niža koncentracija esencijalnog ulja naranče inhibirala bakterije na temperaturama hlađenja.
Druga studija proučavala je učinak esencijalnog ulja naranče na sojeve Staphylococcus aureus (stafilokočne bakterije) koji su otporni na antibiotike. Otkrili su da kada se dodaju zaraženim ljudskim stanicama u kulturi, niske koncentracije esencijalnog ulja naranče ubijaju bakterije bez štete kultiviranim stanicama.
Eterično ulje naranče također može spriječiti rast gljivica zbog kojih se hrana može pokvariti. Jedno je istraživanje pokazalo da ulje naranče pruža određenu zaštitu protiv četiri vrste gljivica.
Druga studija zabilježila je aktivnost protiv osam gljivica koje utječu na povrće, iako su esencijalna ulja poput klinčića i češnjaka bila učinkovitija.
Sažetak
Eterično ulje naranče može biti učinkovito u zaustavljanju rasta nekih vrsta bakterija i gljivica.
Anksioznost i depresija
Čini se da aromaterapija esencijalnim uljem naranče smanjuje simptome anksioznosti i depresije.
U studiji iz 2013. godine utvrđeno je da aromaterapija esencijalnim uljem naranče smanjuje puls i razinu hormona stresa kod djece na stomatološkom zahvatu.
Uz to, u istraživanju iz 2015. godine, porodnice su prijavile manje anksioznosti nakon udisanja esencijalnog ulja naranče od žena iz kontrolne skupine koje su udahnule destiliranu vodu.
Studija o miševima iz 2019. godine proučavala je udisanje esencijalnih ulja naranče i njegov potencijalni učinak na depresiju. Istraživači su otkrili da su miševi koji su udisali esencijalno ulje naranče imali manje ponašanja sličnih depresiji.
Sažetak
Čini se da esencijalno ulje naranče djelotvorno smanjuje razinu stresa i tjeskobe. To također može biti korisno za depresiju, iako je potrebno više istraživanja.
Ublažavanje boli
Studija iz 2017. godine u kojoj su sudjelovali ljudi s prijelomima kostiju proučavala je može li udisanje eteričnog ulja naranče pomoći kod bolova. U usporedbi s kontrolnom skupinom, ljudi koji su udisali narančino ulje prijavili su manje bolova.
2008. istraživači su procijenili može li mješavina esencijalnog ulja đumbira i naranče pomoći u bolovima u koljenu kada se nanese na kožu. U usporedbi s kontrolnom skupinom, ljudi koji koriste mješavinu esencijalnih ulja izvijestili su o većem kratkotrajnom ublažavanju boli, ali čini se da ulje nije pomoglo kod dugotrajne boli.
Sažetak
Neke male studije pokazale su da lokalno korištenje esencijalnog ulja naranče ili za aromaterapiju može pomoći kod kratkotrajne boli.
Antikancerogeno i antioksidativno djelovanje
Limonen, komponenta esencijalnog ulja naranče, istražen je kao potencijalno liječenje raka. Studija iz 2012. otkrila je da narančino ulje bogato limonenom inhibira rast i potiče smrt stanica raka debelog crijeva u kulturi.
Studija iz 2017. godine pokazala je da esencijalno ulje naranče inhibira rast staničnih linija raka pluća i prostate u kulturi. Uz to, zabilježena je povećana smrt stanice na staničnoj liniji raka pluća. Također je primijećeno da esencijalno ulje naranče djeluje antioksidativno.
Sažetak
Studije su pokazale da esencijalno ulje naranče ili njegove komponente mogu inhibirati rast i dovesti do stanične smrti u nekim kultiviranim staničnim linijama raka.
Budući da su ove studije rađene u epruveti, a ne u ljudskom tijelu, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se saznalo više o tim svojstvima.
Izvođenje vježbe
Mala studija iz 2016. godine procijenila je učinak esencijalnog ulja cvijeta naranče na vježbanje kod učenika sportaša. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su udisali ulje imali značajno smanjenje vremena rada, kao i povećanje funkcije pluća.
Zbog male veličine studije, potrebno je više istraživanja kako bi se podržala ova korist.
Gubitak težine
Studija iz 2019. na štakorima procijenila je može li esencijalno ulje naranče pospješiti gubitak kilograma. Otkrili su da pretili štakori koji su hranjeni kapsulama esencijalnog ulja naranče pokazuju smanjenje debljanja kao i sniženi kolesterol.
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li eterično ulje naranče imati jednak učinak na ljude.
Aktivnost insekticida
Studija iz 2012. godine proučavala je učinak esencijalnog ulja naranče na ličinke i kukuljice muha. Utvrđeno je da ima insekticidna svojstva i kontaktom i fumigacijom.
Kako koristiti ulje
Difuzija
Možda biste željeli malo podići raspoloženje? Ili biste možda željeli dodati osvježavajući miris naranče u sobu? U tome vam može pomoći difuzija.
Difuzor omogućuje isparavanje esencijalnog ulja, obično koristeći toplinu. Kako dolazi do isparavanja, miris esencijalnog ulja širi se po sobi.
Mnogo je vrsta difuzora koje možete kupiti na mreži ili u specijaliziranim prodavaonicama koje prodaju proizvode za aromaterapiju. Svaka vrsta difuzora imat će svoj vlastiti set uputa. Svakako pažljivo slijedite sve upute za proizvod kada koristite difuzor.
Sprej
Želite li još jedan način da prostoru dodate miris naranče? Ili biste možda željeli koristiti esencijalno ulje naranče kao prirodno sredstvo za čišćenje? Možete napraviti sprej od narančastog ulja slijedeći ove korake:
- U vodu dodajte eterično ulje naranče, po mogućnosti u staklenoj boci. Nacionalno udruženje za holističku aromaterapiju (NAHA) preporučuje upotrebu 10 do 15 kapi po unci vode.
- Iako nije potrebno, dodavanje dispergirajućeg sredstva kao što je solubol u otopinu može pomoći ulju da se bolje rasprši kroz vodu.
- Dobro protresite bocu da se sadržaj promiješa.
- Sprej po želji.
Masažno ulje
Želite li ublažiti bol ili upalu? Razmislite o tome da sami napravite ulje za masažu ubrizgano u esencijalno ulje naranče.
Da biste to učinili, morat ćete razrijediti eterično ulje naranče u ulju nosaču, poput kokosovog ulja ili ulja jojobe. NAHA sugerira upotrebu 20 kapi esencijalnog ulja po unci nosača ulja za izradu masažnog ulja s 3-postotnom otopinom.
Sigurnost i nuspojave
Bilo koje esencijalno ulje može izazvati kožnu reakciju kada se primjenjuje lokalno. Ako ste zabrinuti zbog moguće reakcije, testirajte malo razrijeđenog eteričnog ulja naranče na unutarnjoj strani lakta prije nego što ga upotrijebite na većim površinama.
Izbjegavajte upotrebu starog ili oksidiranog esencijalnog ulja naranče, koje može prouzročiti preosjetljivost kože. Ovo je vrsta alergijske reakcije koja se možda neće primijetiti nakon jedne upotrebe, ali može izazvati ozbiljne reakcije nakon što ste je nekoliko puta upotrijebili.
Neka eterična ulja citrusa su fototoksična. To znači da mogu izazvati bolnu kožnu reakciju ako ih nanesete na kožu, a zatim izađete na sunce.
Eterično ulje naranče ima mali rizik od fototoksičnosti, no ipak biste trebali biti oprezni ako planirate izaći van nakon što ga nanesete na kožu.
Kao i kod ostalih esencijalnih ulja, i pri korištenju ulja naranče slijedite ove sigurnosne mjere:
- Ne nanosite na kožu nerazrijeđeno esencijalno ulje.
- Držite ulje dalje od očiju.
- Ulje čuvajte izvan dohvata djece i kućnih ljubimaca.
- Ako ulje koristite za aromaterapiju, pobrinite se da prostor u kojem se nalazite bude dobro prozračen.
- Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove na recept, razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe esencijalnog ulja naranče.
Što tražiti
Eterično ulje naranče možete kupiti putem interneta ili u trgovini koja prodaje prirodne proizvode. Slijedite donje savjete kako biste osigurali kupnju kvalitetnog esencijalnog ulja naranče.
- Provjerite oznaku za znanstveni naziv: Citrus sinensis. Eterično ulje gorke naranče još je jedno ulje vrlo sličnog naziva: Citrus aurantium. Nemojte brkati to dvoje.
- Provjerite čistoću proizvoda. Trebali biste kupiti 100-postotno esencijalno ulje naranče. Ako to nije slučaj, to bi trebalo biti naznačeno na naljepnici.
- Odaberite tamne boce. Esencijalno ulje može oštetiti sunčeva svjetlost, a tamne bočice to pomažu spriječiti.
- Pomirisati ulje prije kupnje, ako je moguće. Ako ne miriše na naranču, nemojte je kupovati.
- Klonite se bilo kojeg proizvoda koji na etiketi tvrdi ili oglašavanjem da može liječiti određena zdravstvena stanja. Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira esencijalno ulje poput lijekova.
Donja linija
Eterično ulje naranče može se koristiti za razne primjene koje se kreću od podizanja raspoloženja i smanjenja stresa do dodavanja svježe, limunske arome sobi.
Istraživanja su pokazala da esencijalno ulje naranče može imati nekoliko blagodati. Neki primjeri uključuju antimikrobno djelovanje, ublažavanje boli i antikancerogena svojstva.
Uvijek se pobrinite za sigurnu upotrebu esencijalnih ulja. Ako želite koristiti esencijalno ulje naranče, ali imate zdravstvenih pitanja ili nedoumica, razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe ulja.
