Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Zašto koljeno otekne?
Oticanje koljena znak je da postoji problem unutar koljena. To može biti odgovor tijela na oštećenje dijela koljena, prekomjernu ozljedu ili simptom osnovne bolesti ili stanja. Oticanje koljena događa se kada se tekućina skuplja u zglobu koljena ili oko njega.
Drugi izraz za natečeno koljeno je izljev koljena ili voda na koljenu. Ako oteklina koljena traje dulje od tri dana, ako se oteklina pogorša ili ako uz oteklinu osjetite jaku bol, potražite savjet liječnika.
U međuvremenu, evo osam načina za brzo liječenje oteklina koljena kod kuće.
1. Odmori se
Prvi korak je odmor koljena. Izbjegavajte sport i druge aktivnosti s nošenjem utega 24 sata ili više kako biste koljenu predahnuli i imali priliku za ozdravljenje.
Međutim, i dalje je dobro lagano ispraviti koljeno i savijati ga više puta dnevno. To će pomoći koljenu da održi raspon pokreta.
2. Led
Primjenjujte led na koljeno 15 do 20 minuta svaka dva do četiri sata tijekom prva dva do tri dana nakon ozljede koljena. To će vam pomoći kontrolirati bol i smanjiti oteklinu. Ne zaboravite koristiti ručnik između paketa leda i kože kako biste izbjegli oštećivanje kože.
3. Komprimirati
Obložite elastični zavoj ili rukav oko koljena kako biste spriječili pogoršanje tekućine. Pazite da ga ne zamotate prečvrsto, što može prouzročiti oticanje potkoljenice i stopala.
4. Podignite
Sjednite ili lezite podignutom nogom dok ledete koljeno. Stavite nogu na povišenu stolicu ili jastuke kako biste smanjili protok krvi u zahvaćeno koljeno. To pomaže smanjiti upalu.
Provjerite je li noga povišena iznad razine srca. Ovo je posljednji korak u popularnoj RICE metodi, koja se zalaže za odmor, led, kompresiju i povišenje.
5. Uzmi protuupalne lijekove
Lijekovi koji se prodaju bez recepta mogu pomoći kod bolova u koljenu. Sredstva protiv bolova poput acetaminophena (Tylenol) i ibuprofena (Advil, Motrin) lako su dostupne u trgovinama, kao i na mreži.
Kupite acetaminofen.
Kupite ibuprofen.
Iako je acetaminofen samo sredstvo protiv bolova, ibuprofen, aspirin i naproksen (Aleve) također su protuupalno. Ti lijekovi pripadaju klasi poznatoj kao nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Dobro je koristiti protuupalno sredstvo za ublažavanje boli koje će vam pomoći ublažiti oticanje koljena.
Kupite aspirin.
Kupite naproksen.
U slučajevima kada je potrebna medicinska intervencija, liječnik vam može dati recept za ublažavanje boli ili oralni kortikosteroid, poput prednizona. Postoje i steroidi koji se mogu ubrizgati izravno u zglob koljena. To će pomoći smanjiti upalu.
6. Prebacite na grijanje
Nakon 72 sata isprekidanog zaleđivanja možete dodati malo vrućine. Razmislite o kupanju tople kupke ili koristite grijaću podlogu ili topli ručnik 15 do 20 minuta, nekoliko puta dnevno. Ako se oteklina pogorša, zaustavite vrućinu.
7. Pokušajte s masažom
Masiranje koljena može pomoći odvodu tekućine iz zgloba. Možete si dati nježnu samo-masažu ili masažu od profesionalca.
Za samo-masažu možete odabrati podmazivanje koljena ricinusovim uljem. Ne samo da će ulje pomoći rukama da lako klize preko koljena, već je poznato i da lokalna primjena ricinusovog ulja smanjuje bol i upale.
Kupite ricinusovo ulje.
8. Radite vježbe za koljena
Nakon što ozljeda malo zacijeli, možete izvoditi izometrijske vježbe za jačanje mišića koji podupiru vaše koljeno. Kad su mišići oko zgloba jaki, mogu pomoći u ublažavanju pritiska u zglobovima. Ove vježbe također mogu pomoći u smanjenju tekućine u koljenu.
Često je dobra ideja da koljena budu jaka kao preventivna mjera protiv oštećenja i oteklina koljena. Određene vježbe mogu biti korisne za održavanje jakih koljena, uključujući:
- trening fleksibilnosti
- trening s utezima
- vježbe s malim utjecajem poput aerobika u vodi i plivanja
Održavanje zdrave težine također može pomoći u sprječavanju nepotrebnih oštećenja koja bi mogla rezultirati otečenim koljenom.
Uzroci
Iako je čest razlog oticanja koljena upala zbog prekomjerne upotrebe, velike ozljede također mogu uzrokovati nakupljanje tekućine. To može uključivati:
- poderani ACL
- poderani meniskus
- slomljene kosti
Bolest ili stanje također mogu biti osnovni uzrok otečenog koljena. Temeljni uzroci mogu uključivati:
- artroza
- reumatoidni artritis
- infekcija
- gihta ili pseudogihta
- tumori
- burzitis
- ciste
Kada posjetiti liječnika
Iako se većina bolova u koljenu može liječiti kod kuće, oticanje koljena također može biti znak velike ozljede ili simptom osnovnog zdravstvenog stanja.
Važno je kontaktirati liječnika ako:
- imate jaku oteklinu ili bol
- ne možete u potpunosti ispraviti ili saviti koljeno
- vaše stanje se ne poboljša RICE metodom u roku od tri dana
- imate groznicu od 100,4 ° F ili više
- koljeno postaje crveno i osjeća se toplo na dodir
- koljeno ne može podnijeti težinu i osjeća se kao da će "izdati" (to može biti znak pocepanog ligamenta)
- imate oštru bol kada ustanete iz čučnja (to može biti znak rastrganog meniskusa)
Reumatoidni artritis i giht mogu također uzrokovati oticanje. Ako imate simptome poput vrućice ili crvenila, važno je potražiti liječničku pomoć.
Neka značajna oštećenja koljena mogu zahtijevati operaciju. Postupci rekonstrukcije mogu se kretati od minimalno invazivnih artroskopskih popravaka do zamjena koljena.
Donja linija
Za mnoge slučajeve oticanja koljena, RICE metoda je dobar način koji pomaže ublažiti upalu i smanjiti oticanje. Korištenje protuupalnih lijekova koji se mogu kupiti bez recepta također mogu biti korisni.
Ako ste zabrinuti zbog natečenih koljena, imate kronične bolove u koljenu ili imate druge simptome, potražite pomoć liječnika.
-test.jpg)
