Spavanje bi trebalo biti mirno vrijeme dok se tijelo odmara i nadopunjava za dan pred nama. Međutim, bilo koji broj fizičkih i psiholoških stanja može prekinuti vaš san i prouzročiti vas da se probudite plačući.
Plakanje u snu u bilo kojoj dobi može biti vrlo uznemirujuće iskustvo, bilo da ga pokreće noćna mora, pa čak i ako niste sigurni što je izazvalo plač.
Buđenje uz plač uzrokuje
Bebe često plaču noću jednostavno zato što su iz dubokog sna prešle u fazu lakšeg sna. Za odrasle poremećaj raspoloženja ili emocionalni osjećaj preplavljenosti mogu potaknuti suze tijekom spavanja.
Širok je raspon potencijalnih uzroka buđenja uz plakanje, od kojih se neki mogu javiti u male djece i starijih odraslih.
Noćne more
Zastrašujući snovi su neizbježni i mogu napasti vaš um koji spava u bilo kojoj dobi bilo koje noći. Iako su noćne more češće kad ste mladi, mnogi odrasli i dalje imaju noćne more. Noćne more često su povezane sa stresom u našem životu i mogu poslužiti kao način rješavanja uznemirujućih situacija iz dana ili predviđanja izazova koji dolaze.
Noćni strahovi
Za razliku od noćnih mora, noćni strahovi su iskustva kojih se većina ljudi ne sjeća nakon buđenja. Oni također mogu uključivati mlaćenje u krevetu ili mjesečarenje.
Poznate i kao strahove od spavanja, noćne strahove obično traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, iako mogu trajati i duže. Oko 40 posto djece doživi noćne strahove, dok je postotak odraslih koji ih imaju znatno manji.
Tuga
Tuga koja prati tugovanje ili oplakivanje gubitka može biti toliko neodoljiva da napadne vaš san. A ako ste zauzeti bavljenjem poslom, obitelji i drugim obvezama tijekom dana, emocije potaknute tugom mogu se osloboditi samo tijekom spavanja.
Pokopana tuga
Nakon tragičnog gubitka, možda nećete uvijek uzeti vremena za tugovanje na način koji će vam pomoći u obradi tih osjećaja. Uz plakanje nakon buđenja i druge probleme sa spavanjem, simptomi zakopane ili "blokirane" tuge mogu uključivati i probleme s donošenjem odluka, depresiju, tjeskobu i osjećaj kao da ste opterećeni i nedostaje vam energije.
Depresija
Poput tuge, depresija je najčešće povezana s osjećajem tuge i očaja. No, za razliku od tuge, koja je obično privremena i koja se često može pratiti do određenog događaja poput smrti voljene osobe, depresija je obično osjećaj koji je neodređeniji i dugotrajniji.
Među mnogim potencijalnim znakovima depresije su promjene u spavanju i prehrambenim navikama; povlačenje od prijatelja, obitelji i aktivnosti koje su nekada bile ugodne; i neobjašnjivi napadi plača.
Dnevne varijacije raspoloženja
Ako imate tendenciju biti plačni i osjećate se posebno nisko ujutro samo da bi vam se izgledi poboljšavali kako dan prolazi, možda imate oblik depresije koji se naziva dnevna promjena raspoloženja. Čini se da se naziva i jutarnjom depresijom, a povezana je s problemima s cirkadijskim ritmovima - tjelesnim satom koji regulira obrasce spavanja i hormone koji utječu na raspoloženje i energiju.
Prijelaz između faza spavanja
Tijekom cijele noći prolazite kroz pet faza spavanja, biciklirajući od lakšeg sna do težeg sna do sna brzog pokreta očiju (REM) i vraćajući se opet u lakšu fazu.
Većinu vremena prijelazi između faza spavanja prolaze nezapaženo. Međutim, kod beba i djece dojenčadi prijelazi mogu biti uznemirujući, jednostavno zato što označava promjenu njihovog stanja koje još ne razumiju ili još ne mogu zanemariti.
Na primjer, ako vaša beba uvijek zaspi s bočicom, a zatim se usred noći probudi bez bočice, mogla bi zavapiti jer u rutini uspavanja nešto nedostaje. Vaša beba možda nije potpuno budna, ali možda ima osjećaj da nešto nije normalno.
Parasomnija
Poremećaji spavanja, poput hodanja u snu i REM poremećaja ponašanja u snu (stanje u kojem osoba u biti izvodi san dok još spava - razgovarajući i krećući se, ponekad agresivno), potpadaju pod krovni izraz „parasomnija“.
Epizode parazomnije mogu se javiti bilo kada tijekom ciklusa spavanja. Skloni su trčati u obiteljima, pa možda postoji genetski uzrok.
Stres i tjeskoba
Stres i anksioznost mogu utjecati na dijete ili odraslu osobu na mnogo načina, uključujući plakanje u snu i promjene raspoloženja. Osjećaj tjeskobe i neznanje kako upravljati svojim osjećajima može vas natjerati da plačete češće nego inače, bilo da se to događa kad se budite ili tijekom dana.
Osnovno zdravstveno stanje
Dijete s poremećajem disanja poput astme ili refluksa kiseline koji uzrokuje žgaravicu može se probuditi plačući iz fizičke nelagode.
Odrasli će se manje vjerojatno probuditi plačući zbog bolova ili nelagode. Ali stanje poput kronične boli u leđima ili raka može postati toliko ozbiljno da se probudite plačući.
Od određenih stanja očiju, poput konjunktivitisa ili alergija, oči vam mogu zasuziti dok spavate. Iako ovo nije plakanje u emocionalnom smislu, to je simptom koji može povećati stvaranje suza.
Buđenje u plaču kod odraslih
Poremećaji raspoloženja, poput anksioznosti i depresije, najčešće su najveći razlog zašto se odrasli probude u plaču.
Ako vam nije dijagnosticiran poremećaj, budite uz plač kao važan simptom za razgovor s liječnikom.
Ispitajte svoje nedavne osjećaje i ponašanje i potražite promjene koje bi mogle signalizirati poremećaj raspoloženja. Pitajte svoje prijatelje ili voljene jesu li primijetili bilo kakve promjene povezane s raspoloženjem ili ponašanjem.
Spavanje-plakanje kod starijih
Kada se kod starijih odraslih osoba javi plač tijekom spavanja, uzrok može biti više povezan s demencijom nego s poremećajem raspoloženja. Međutim, to može biti kombinacija čimbenika. Starije odrasle osobe lakše mogu prevladati promjenama ili emocionalnim stresom, pa mogu noću plakati.
Također, tjelesne bolesti, poput artritisa ili drugih dobnih uvjeta, mogu uzrokovati toliko boli da su rezultat suze.
Ako vi ili starija voljena osoba doživljavate plakanje spavanja donekle redovito, razgovarajte s liječnikom. Fizičko ili emocionalno stanje može pridonijeti ovom novom ponašanju.
Tretman plakanja iz buđenja
Pravi tretman za plakanje u snu ovisi o njegovom uzroku.
Ako se vaša beba često plače, recite svom pedijatru. Ako su krivi prijelazi faze spavanja, pomaganje vašem mališanu da samostalno zaspi može smanjiti vjerojatnost da će imati problema tijekom noći. Ako je problem fizička bolest, učinkovito liječenje treba da učini da suze nestanu.
Stariju djecu i odrasle također treba pregledati na zdravstveno stanje ili na psihološke probleme ako se probude plačući. Ti ljudi mogu imati koristi od posjeta stručnjaku za spavanje. Noćne more i parasomnija su poremećaji spavanja koji se mogu liječiti.
Ako vjerujete da vam tuga uzrokuje suze, razmislite o tome da posjetite savjetnika kako biste podijelili svoje osjećaje. Suočavanje s osjećajima i mislima povezanim s tugom tijekom dana može vam pomoći da bolje spavate noću.
Djeca i odrasli koji imaju znakove depresije, anksioznosti ili stresa kojima je preteško samostalno upravljati mogu imati koristi od nekog oblika terapije. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) široko je korišten pristup koji pomaže osobi da nauči drugačije razmišljati o situaciji kako bi promijenila svoje emocionalne i bihevioralne reakcije na nju.
Za poneti
Ako se vi ili vaše dijete rijetko budite plačući, to nije nešto što zahtijeva pažnju liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Većina uzroka plača iz sna je rješiva ili će se riješiti na vrijeme.
Djeca s noćnim strahovima imaju tendenciju da ih prerastu dok ne dođu do tinejdžerske dobi.
Odrasli koji imaju noćne strahove mogu vjerojatnije imati psihološko stanje. Iako su takva stanja ozbiljna, obično se mogu učinkovito liječiti terapijom i podrškom kod kuće.
