Jeste li ikad spavali u svom krevetu i probudili se na sofi u dnevnoj sobi? Ili ste se možda probudili s misterioznim mrvicama posutim preko pidžame bez sjećanja na ponoćni međuobrok?
Ako je to slučaj, možda ste jedan od 6,9 posto ljudi koji su u životu doživjeli barem jednu epizodu mjesečarenja.
Iako je prevalencija mjesečarenja znatno veća kod djece, oko 1,5 posto odraslih imalo je epizodu mjesečarenja i izvan djetinjstva.
Mjesečarstvo ili somnambulizam mogu uzrokovati lijekovi, genetika ili zdravstvena stanja koja remete vaš san.
Evo što znamo o tome zašto neki ljudi mjesečare.
Što je zapravo mjesečarenje?
Mjesečarstvo je poremećaj spavanja koji se javlja u najdubljem dijelu vašeg sna bez brzih pokreta oka (NREM). Najčešće se javlja u roku od 1 do 2 sata nakon što zaspe.
Tijekom epizode mjesečarenja možete sjediti, šetati i čak obavljati uobičajene aktivnosti - sve dok spavate. Oči su vam otvorene, ali zapravo ste još uvijek u dubokom snu.
Američko psihijatrijsko udruženje ne smatra da mjesečarenje predstavlja poremećaj, osim ako se to događa dovoljno često da vam izazove nevolju i ako vam ne ometa sposobnost funkcioniranja tijekom dana.
Što uzrokuje mjesečarenje?
Češće u djece od odraslih, mjesečarenje je često preraslo tinejdžerske godine. Ali ne prestaju svi mjesečariti kad postanu odrasli. Iako rijetki, neki ljudi mogu mjesečarstvo započeti tek u odraslim godinama.
Istraživači spavanja identificirali su nekoliko zdravstvenih stanja, aktivnosti i tvari za koje je poznato da pokreću epizode mjesečarenja.
Također je moguće da ste naslijedili sklonost ka mjesečarenju. Mjesečarstvo se ponekad odvija u obiteljima.
Stres
Poznato je da stres i anksioznost ometaju dobar noćni odmor. Neki znanstvenici o snu također misle da dnevni stres može pridonijeti somnambulizmu.
Jedno istraživanje na 193 pacijenta u klinici za spavanje pokazalo je da su jedan od glavnih pokretača epizoda mjesečarenja stresni događaji doživljeni tijekom dana.
Ako želite smanjiti dnevnu razinu stresa kako biste se mogli odmarati noću, možda ćete htjeti isprobati tehnike smanjenja stresa poput ovih:
- redovito vježbajte
- vježbajte pažljivost
- ograničiti kofein
- raditi vježbe disanja
- isprobajte jogu
Nedostatak sna
Ljudi koji ne spavaju dovoljno, ranjiviji su na mjesečarenje.
Istraživači koji su proučavali MRI skeniranje mozga osoba s anamnezu mjesečarenja otkrili su da je nedostatak sna povećao broj epizoda mjesečarenja koje su ljudi doživjeli.
Migrena
Ako imate kroničnu migrenu, možda ćete biti osjetljiviji na mjesečarenje.
2015. godine skupina znanstvenika za spavanje intervjuirala je 100 pacijenata koji redovito mjesečare i utvrdila snažnu povezanost između mjesečarenja i cjeloživotnih glavobolja, posebno migrene.
Vrućica
Mjesečarstvo je povezano s bolestima koje uzrokuju vrućicu, posebno u djece.
Groznica također može uzrokovati noćne strahove, što je poremećaj spavanja tijekom kojeg biste mogli vrištati, udarati rukama ili pokušati pobjeći od strašnih stvari koje opažate u snu.
Poremećaji disanja
Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja poremećaj je disanja zbog kojeg prestajete disati na kraća razdoblja dok spavate. To je više od pukog hrkanja.
Između ostalog, teška apneja u snu može dovesti do dnevnog umora, povišenog krvnog tlaka, moždanog udara i bolesti srca.
Ako imate ozbiljnu opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja, vjerojatnost mjesečarenja veća je od osoba s blagom apnejom tijekom spavanja.
Također postoje izvještaji o mjesečarenju među djecom koja imaju astmu. Astma može dovesti do nedostatka sna, a lijekovi montelukast izazvali su mjesečarenje kod neke djece.
Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB)
Ako imate GERB, sadržaj vašeg želuca može se vratiti kroz vaš jednjak, uzrokujući neugodne peckanje. Za mnoge ljude simptomi su gori noću.
Osobe s GERB-om i drugim želučanim poremećajima sklonije su mnogim vrstama poremećaja spavanja, uključujući mjesečarenje.
Budući da GERB ometa san, to može uzrokovati dugotrajnu iscrpljenost, što vas također čini ranjivijim na epizode mjesečarenja.
Parkinsonova bolest
Parkinsonova bolest je živčano stanje koje utječe na sposobnost vašeg tijela da se kreće. Kako bolest napreduje, može utjecati na dijelove moždane stabljike koji kontroliraju kretanje, kao i na dijelove mozga koji kontroliraju san.
Obično, kada sanjate tijekom REM spavanja, vaš mozak privremeno paralizira neke mišiće kako biste spriječili da djelujete na svoje snove i pritom ne povrijedite sebe ili druge.
Neke studije pokazuju da Parkinsonova bolest može spriječiti da se ta paraliza spavanja u potpunosti dogodi. To, pak, može dovesti do mjesečarenja i drugih poremećaja spavanja.
Sindrom nemirnih nogu
Među istraživačima spavanja postoji neka rasprava o tome uzrokuje li sindrom nemirnih nogu (RLS) mjesečarenje.
Neke studije pokazuju da osobe s RLS-om vjerojatnije neće mjesečariti nego druge osobe. Druge studije ukazuju na vezu između mjesečarenja i lijekova koji se koriste za liječenje sindroma nemirnih nogu.
Određeni lijekovi
Neki lijekovi za spavanje uzrokovali su da ljudi u mjesečarstvu, uključujući lijek zolpidem koji izaziva spavanje, koji se također prodaje pod imenima Ambien i Edluar.
Ostali lijekovi povezani s mjesečarenjem uključuju:
- natrijev oksibat koji se koristi za liječenje narkolepsije
- agonisti benzodiazepinskih receptora
- antidepresivi
- antipsihotici koji se koriste za liječenje psihijatrijskih poremećaja
- beta-blokatori koji se koriste za liječenje bolesti srca i anksioznosti
Kako znati da li netko mjeseča?
Ljudi koji mjesečare obično ne reagiraju kad pokušate privući njihovu pažnju. U očima mogu imati ostakljeni ili daleki pogled.
Prema stručnjacima za spavanje, mjesečari se mogu baviti i drugim aktivnostima dok su u mjesečarenju, uključujući:
- jelo
- razgovarajući
- priprema hrane
- mokrenje na mjestima koja nisu zahodi
- pokušavajući napustiti kuću
- seksati
Većinom se ljudi ne sjećaju epizode mjesečarenja kad se probude. Ako nekoga probudite dok mjesečare, može biti zbunjen u onome što se događa.
Je li mjesečarenje opasno?
Iako se većina epizoda mjesečarenja završava bez ozljeda, mjesečarenje može biti prilično opasno. Neki ljudi mogu pokušati voziti ili izvoditi druge zadatke, a da ne mogu opaziti što se stvarno događa oko njih.
U jednoj studiji u kojoj je sudjelovalo 100 pacijenata s ponavljanom mjesečarenjem u povijesti, 57,9 posto ih je ozlijeđeno ili je ozlijeđeno nekoga drugog tijekom epizode mjesečarenja.
Ozljede su posljedica nesreća poput pada niz stepenice ili naleta na predmete poput zidova ili namještaja.
Budući da bi netko mogao ozlijediti sebe ili druge dok je mjesečar, dobro je probuditi nekoga tko mjeseča. Učinite to samo nježno, jer se osoba koja hoda u snu može zapanjiti probuđenjem.
Kada je važno posjetiti liječnika u vezi sa mjesečarenjem?
Većina djece izraste iz mjesečarenja kad napune tinejdžerske godine, a da im nikada nije potrebno liječenje.
Međutim, ako vaše mjesečarenje nije započelo dok niste postali odrasla osoba, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom kako biste isključili osnovne uvjete koji mogu prouzročiti mjesečarstvo.
Ako često mjesečarete ili vam mjesečarenje stvara probleme u svakodnevnom funkcioniranju ili u odnosima, dobra je ideja razgovarati s liječnikom.
Kako se dijagnosticira i liječi?
Najčešći način dijagnoze mjesečarenja je kada ga netko drugi vidi iz prve ruke. Budući da se većina mjesečarenja događa tijekom djetinjstva, roditelji su ti koji mjesečarenje najčešće prijavljuju pružateljima zdravstvenih usluga.
Ako je vaš liječnik zabrinut zbog vašeg mjesečarenja, studija spavanja mogla bi otkriti više o vašem stanju.
Tijekom studije spavanja vaš će zdravstveni tim provjeravati razinu kisika u krvi, moždane valove, disanje i pokrete dok spavate.
Ako vaše mjesečarenje nije ozbiljno, možda ćete ga moći spriječiti smanjenjem stresa u svakodnevnom životu i poboljšanjem navika spavanja.
Ako te metode ne djeluju dovoljno dobro, liječnik vam može propisati lijekove za pomoć.
Pokazalo se da klonazepam (Klonopin) i diazepam (Valium) smanjuju hodanje u snu. Antidepresivi i benzodiazepini mogu vam pomoći u razinama stresa kako biste se mogli odmoriti.
Za većinu djece liječenje obično nije potrebno jer mjesečarenje često prolazi samo od sebe kako dijete sazrijeva.
Donja linija
Mjesečarstvo je poremećaj spavanja u kojem šetate, razgovarate ili radite druge aktivnosti dok ste u dubokom stanju sna. To se događa u najdubljem dijelu vašeg ciklusa spavanja, obično u roku od sat ili dva od spavanja.
Češće u djece od odraslih, mjesečarenje je često preraslo tinejdžerske godine. Ali ne prestaju svi mjesečariti kad postanu odrasli.
Mjesečarstvo se često odvija u obiteljima. To također može biti uzrokovano stresom, nedostatkom sna, određenim lijekovima, poremećajima disanja, neurološkim stanjima, stresom, vrućicom i migrenom.
Ako često mjesečarete ili ako vaše noćno lutanje stvara probleme - noću ili danju - dobra je ideja kontaktirati svog liječnika.
