Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Koncept dijete s krvnom grupom izvorno je iznio naturopatski liječnik dr. Peter J. D’Adamo u svojoj knjizi „Jedite ispravno 4 svoj tip“. Tvrdi da su se različite krvne grupe razvile u raznim točkama naše genetske povijesti i da bi vaša krvna grupa trebala odrediti što ćete jesti i kako vježbate.
Dijeta krvne grupe sustav je prehrane koji kategorizira hranu kao korisnu, neutralnu ili štetnu. Temelji se na krvnoj grupi osobe i drugim čimbenicima.
D’Adamo tvrdi da hrana štetna za vašu krvnu grupu izaziva reakciju aglutinacije. To čini da se krvne stanice drže zajedno, povećavajući rizik od bolesti.
Pročitajte kako biste saznali više o ovoj dijeti i D’Adamovim tvrdnjama.
Jesti hranu zasnovanu na krvnoj grupi
Dijeta za krvne grupe zahtijeva režim koji se naziva poštivanje. To se odnosi na prehranu "korisnicima". Korisnici se biraju za svaku krvnu grupu na temelju lektina ili molekula koje hrana sadrži.
Na ovoj dijeti ljudi su definirani kao „tajnici“ ili „nesekreteri“. Ovi se izrazi odnose na sposobnost pojedinca da luči antigene krvne grupe u tjelesne tekućine. Ono što jedete dijelom se temelji na vašem statusu sekretora. Zbog toga je prehrana poznata kao individualni plan.
Omjeri hrane također su predviđeni za svaku skupinu krvnih grupa. Oni se dalje raščlanjuju na omjere koji se posebno preporučuju ljudima afričkog, kavkaskog i azijskog podrijetla. Dodaci se preporučuju za dijete s krvnom grupom, koje se prodaju na D’Adamovoj web stranici.
Teoretsko porijeklo krvnih grupa
Prema dr. D’Adamu, A-pozitivna krvna grupa postala je raširena tijekom ranih godina poljoprivrednog doba. Teoretizira da to razlog zašto ljudi s ovom krvnom grupom mogu lako probaviti povrće i ugljikohidrate, ali im je teško probaviti životinjske bjelančevine i masti.
Dijeta A-pozitivne krvne grupe prvenstveno je vegetarijanska. D’Adamo vjeruje da ljudi s ovom krvnom grupom imaju manje od robusnog imunološkog sustava i skloni su tjeskobi. Njegov plan prehrane obećava:
- gubitak težine
- manje bolesti
- više energije
- bolja probava
Kao i kod bilo koje druge dijete, ljudi mogu isprobati ovaj plan kako bi izgubili na težini ili radi drugih zdravstvenih koristi. Gubitak kilograma i sniženi kolesterol prijavili su ljudi koji su probali ovu dijetu. Međutim, nema dokaza da je teorija koja temelji ovu prehranu uzrokovala ove rezultate.
Kao i mnogi drugi prehrambeni planovi, i ovaj plan naglašava izbjegavanje:
- procesirana hrana
- hrana bogata šećerom
- jednostavni ugljikohidrati
Poznato je da ove dijetalne mjere pogoduju zdravlju bilo koga, bez obzira na krvnu grupu.
Što jesti na dijeti A-pozitivne krvne grupe
D’Adamo preporučuje osobama na dijeti A-pozitivne krvne grupe da jedu organsku, vegetarijansku ili gotovo vegetarijansku hranu. Hrana za jesti uključuje:
- sojini proteini, kao što je tofu
- određene žitarice, poput pira, oljuštenog ječma i proklijalog kruha
- orasi, sjemenke bundeve i kikiriki
- maslinovo ulje
- određeno voće, poput borovnica i bazge
- određene vrste graha i mahunarki
- određeno povrće, posebno tamno, lisnato zelje, poput kelja, blitve i špinata
- češnjak i luk
- ribe s hladnom vodom, poput srdela i lososa
- ograničene količine piletine i puretine
- zeleni čaj
- đumbir
Dijeta preporučuje jesti proteine na početku dana. Dobra opcija mogu biti konzervirane srdele ili smoothie od svilenog tofua i kozjeg mlijeka.
Ograničene količine životinjskih bjelančevina, poput puretine i jaja, dopuštene su na ovom načinu prehrane. Mogu se jesti za doručak. Povrće, voće i dopuštene žitarice mogu se jesti u bilo kojem obroku.
Što treba izbjegavati na dijeti s A-pozitivnom krvnom grupom
Popis hrane koju bi ljudi s A-pozitivnom krvlju trebali izbjegavati izuzetno je opsežan. Sadrži, ali nije ograničeno na:
- govedina
- svinjetina
- janjetina
- kravlje mlijeko
- krumpir, jam i slatki krumpir
- određeno povrće, poput kupusa, patlidžana, rajčice, paprike i gljiva
- lima grah
- određeno voće, poput dinja, naranči, jagoda i manga
- perad osim piletine i puretine, poput patke
- divljač
- ribe, poput plave ribe, barakude, vahnje, haringe i soma
- neke žitarice i proizvodi od žitarica, poput pšeničnih mekinja, višezrnatog kruha i tvrde pšenice
- rafinirani šećer
- rafinirani ugljikohidrati, poput bijelog brašna i bijelog kruha
- ulja koja nisu maslinovo ulje
- umjetni sastojci
- većina začina
Djeluje li dijeta za krvne grupe?
Nema znanstvenih dokaza da ova dijeta djeluje ili da ublažava bilo kakva specifična zdravstvena stanja. Medicinska stanja za koja D’Adamo navodi da su povezana s ovom krvnom grupom uključuju:
- Rak
- dijabetes
- poremećaji anksioznosti
- kardiovaskularnih bolesti
Bilo je istraživanja koja ispituju jesu li krvne grupe izložene riziku od razvoja određenih stanja. Veliko istraživanje iz 2012. otkrilo je da su skupine ne-O krvnih grupa, uključujući krv tipa A, povezane s većim rizikom od koronarne bolesti. Studija iz 2015. otkrila je da krvna grupa tipa A ima povećani rizik od dijabetesa tipa 2. Potrebno je više istraživanja kako bi se shvatilo zašto.
Jedno istraživanje iz 2014. pokazalo je da pridržavanje dijete s A-pozitivnom krvnom grupom može donijeti koristi, kao što su:
- smanjeni indeks tjelesne mase (BMI)
- krvni tlak
- trigliceridi u serumu
- kolesterol
Međutim, nije se vidjelo da na ove koristi utječu ili su povezane s krvnim grupama sudionika studije.
Koji su rizici?
Iako s ovom prehranom nisu povezani posebni zdravstveni rizici, ona je vrlo restriktivna i teško ju je slijediti. Važno je da se svatko tko nastoji slijediti ovaj plan prehrane pobrine za široku prehranu iz široke palete hrane, uključujući izvore proteina.
Za poneti
Dijeta krvne grupe može donijeti gubitak kilograma i druge pozitivne rezultate jer je vrlo restriktivna. Također uklanjaju hranu za koju je poznato da štetno utječe na zdravlje.
Međutim, nema znanstvenih dokaza koji povezuju krvnu grupu osobe s njezinom potrebom da izbjegava ili jede određenu hranu.
Ako se ipak odlučite slijediti ovaj plan, pobrinite se da jedete što širi raspon hrane kako biste dobili dovoljno hrane. Također možete razgovarati sa svojim liječnikom o vašem individualnom riziku od razvoja bolesti. Oni vam mogu pomoći u promjeni načina života kako biste osigurali da živite najzdravije.
Kupite na mreži knjigu "Jedite ispravno 4 svoje vrste".
-talk-about-pain-with-your-doctor.jpg)
