Ako često imate refluks kiseline, vjerojatno ste na teži način naučili da simptomi mogu biti gori kada pokušavate spavati.
Ležeći ravno ne dopušta gravitaciji da pomogne kretanju hrane i kiselina niz jednjak i kroz vaš probavni sustav, pa se kiselina može spojiti na svoje mjesto.
Srećom, postoje neke strategije koje možete primijeniti kako biste smanjili učestalost i intenzitet refluksa kiseline, kao i umanjili komplikacije koje prate stanje noću.
Ovi su koraci posebno važni kako bi se izbjeglo oštećenje sluznice jednjaka koje se može dogoditi ako se refluksom kiseline ne upravlja loše, kao i što vam pomaže da bolje spavate.
Strategije liječenja
Liječenje blagih ili rijetkih napada refluksa kiseline može uključivati jednu ili više sljedećih strategija:
Isprobajte OTC ili lijekove na recept
Lijekovi koji se prodaju bez recepta (OTC) ponekad mogu pomoći u ublažavanju žgaravice:
- antacidi, poput Tumsa i Maaloxa, neutraliziraju želučanu kiselinu
- Blokatori H2 receptora, poput cimetidina (Tagamet HB) ili famotidina (Pepcid AC), mogu smanjiti proizvodnju želučane kiseline
- Inhibitori protonske pumpe, poput omeprazola (Prilosec), blokiraju i smanjuju stvaranje želučane kiseline
Za ozbiljnije slučajeve GERB-a, oni također dolaze u jačini na recept. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom ako često upotrebljavate OTC opcije. IPP treba uzimati pod vodstvom liječnika.
Izbjegavajte okidače za hranu i piće
Da biste spriječili GERB, pomaže vam znati koja hrana ili piće pokreću vaše simptome. Svaka je osoba različita, ali neki uobičajeni pokretači refluksa kiseline uključuju:
- alkohol
- pića s kofeinom
- začinjenu hranu
- agrumi
- rajčica
- luk
- češnjak
- čokolada
- paprena metvica
- pržena i masna hrana
Pratite simptome
Vođenje dnevnika hrane i bilježenje simptoma mogu vam pomoći da odredite koja hrana može biti problematična. Na ovaj način ih možete izbjeći ili barem jesti manje.
Također možete pratiti svoje simptome ako nisu povezani s hranom.
Znajte svoje nuspojave lijekova
Određeni lijekovi mogu pridonijeti GERB-u. Neki od uobičajenih uključuju:
- antiholinergici, koji liječe, između ostalih stanja, preaktivni mjehur i kronični opstruktivni plućni poremećaj (KOPB)
- blokatori kalcijevih kanala koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka
- triciklični antidepresivi
- nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), kao što je ibuprofen (Advil)
Ako ovi ili drugi lijekovi uzrokuju refluks kiseline ili druge simptome, obavijestite svog liječnika. Mogu biti dostupni alternativni tretmani.
Smanjiti stres
Među mnogim zdravstvenim blagodatima koje donosi smanjenje stresa, manje žgaravice može vas potaknuti da isprobate jogu, meditaciju ili pronađete druge zdrave načine za poboljšanje raspoloženja i rješavanje stresa.
Održavajte umjerenu težinu
Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina mogu utjecati na učestalost refluksa kiseline. To je zato što dodatna težina, posebno oko trbuha, može pritisnuti želudac i dovesti do izlijevanja kiseline u jednjak.
Ponekad gubitak kilograma može pomoći u smanjenju simptoma. Razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite preporučuju li to.
Savjeti za prevenciju
Da biste spriječili refluks kiseline noću:
- Spavajte uzdignute glave. Isprobajte podizač madraca, jastuk u obliku klina ili dodajte jastuk koji će vam pomoći da se sadržaj želuca ne pomiče prema gore.
- Spavajte na lijevoj strani. Spavanje na lijevoj strani može poboljšati protok kiseline i drugog sadržaja iz jednjaka u želudac.
- Jedite manje česte obroke. Jedite nekoliko manjih obroka tijekom dana, a ne dva ili tri velika obroka. Izbjegavajte navečer jesti visokokalorične i masne obroke.
- Isprobajte različitu hranu. Jedite više povrća i zobenih pahuljica, koje spadaju u hranu koja pomaže simptomima refluksa kiseline.
- Žvakati puno. Polako i temeljito žvakanje hrane čini je manjom i može olakšati probavu.
- Vreme je pravo. Pričekajte najmanje 3 sata nakon jela prije nego što legnete.
- Poboljšajte svoje držanje tijela. Pokušajte ustati uspravno kako biste izdužili jednjak i dali trbuhu više prostora.
- Prestani pušiti. Pušenje može nadražiti jednjak, dišne putove i može uzrokovati kašalj, što može potaknuti refluks kiseline ili ga pogoršati.
- Izbjegavajte odjeću koja vrši pritisak na vašu sredinu. Izbjegavajte odjeću koja vam prejako pristaje oko struka.
- Prošetajte lagano. Pokušajte lagano šetati nakon večere kako biste ubrzali probavu i smanjili rizik od curenja želučane kiseline u jednjak.
Kad se dogodi
Obično, kada nešto pojedete ili popijete, pojas mišića na dnu vašeg jednjaka - nazvan donji sfinkter jednjaka - opušta se i dopušta da hrana i tekućina ulaze u vaš želudac.
Sfinkter se zatvara i želučana kiselina počinje razgrađivati sve što ste upravo pojeli. Ako sfinkter oslabi ili se abnormalno opusti, želučana kiselina može se pomaknuti kroz sfinkter i nadražiti sluznicu jednjaka.
Trudnoća
Tijekom trudnoće žgaravicu doživi i do 45 posto ljudi. Nije uvijek jasno zašto se javlja, iako je to ponekad zbog promjena u položaju vaših unutarnjih organa.
Trudnoća ponekad pokreće refluks kiseline ili GERB jer rastući fetus vrši pritisak na organe oko sebe, uključujući želudac i jednjak.
Kila
Hijatalna kila također može dovesti do refluksa kiseline jer uzrokuje pomicanje želuca i donjeg ezofagealnog sfinktera iznad mišićne dijafragme, što obično pomaže u sprečavanju kretanja želučane kiseline prema gore.
Pušenje
Pušenje može doprinijeti problemu na nekoliko načina, uključujući povećanje proizvodnje želučane kiseline i slabljenje sfinktera.
Veliki obroci i jedenje određene hrane
Povremene epizode refluksa kiseline mogu biti samo rezultat malo veće proizvodnje kiseline nego inače - možda zbog osobito velikog obroka ili vaše osjetljivosti na određenu hranu.
A ako legnete prije nego što se sva vaša hrana probavi, riskirate da će dio tog viška kiseline procuriti kroz sfinkter.
Bez obzira na uzrok vašeg refluksa kiseline, ležanje - bilo noću ili danju - sigurno će pogoršati simptome i produljiti vrijeme koje će vašem tijelu trebati da u potpunosti probavi hranu.
Kad je GERB
Ako imate refluks kiseline više od dva puta tjedno, možda imate gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB). Za razliku od rijetkih epizoda refluksa kiseline, GERB može zahtijevati liječničku njegu i više uključeno liječenje.
Za poneti
Iako je izbjegavanje bilo kakvog refluksa kiseline idealno, upravljanje simptomima i prije spavanja može olakšati spavanje i spriječiti trajnu iritaciju jednjaka noću.
Ako znate da određena hrana može potaknuti kiselinski refleks, pokušajte ga izbjeći, posebno za večerom. A ako uspijete ublažiti refluks kiseline antacidima ili drugim lijekovima, uzmite ih puno prije spavanja.
Ako i dalje imate simptome, poduprite glavu svoje površine za spavanje što je više moguće kako biste lakše spavali.
Neliječeni GERB može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Isprobajte nekoliko savjeta za prevenciju koji će vam pomoći u upravljanju refluksom i boljem noćnom snu.
-hemorrhoids.jpg)
