Što je tehnika aktivnog oslobađanja?
Tehnika aktivnog otpuštanja (ART) tretira meko tkivo vašeg tijela kombinirajući manipulaciju i kretanje. Tehnika postoji više od 30 godina.
ART podrazumijeva identificiranje, izoliranje i ciljanje pogođenog područja radi razbijanja ožiljnog tkiva. Ovo pospješuje protok krvi i brže zacjeljivanje ozljeda. ART se može koristiti za liječenje problema s:
- mišići
- ligamenti
- tetive
- živci
Prvi ga je upotrijebio dr. P. Michael Leahy, kiropraktičar, za liječenje poremećaja mekih tkiva kod elitnih sportaša i od tada se koristi za liječenje milijuna ljudi.
Brojni pružatelji zdravstvenih usluga obučeni su za ART, uključujući:
- kiropraktičari
- fizioterapeuti
- masažni terapeuti
- liječnici
Ovi pružatelji koriste ART za liječenje bolova u leđima, glavobolje i drugih simptoma uzrokovanih stanjima i ozljedama mekih tkiva.
Koji se dijelovi tijela liječe?
ART se može koristiti za liječenje boli i drugih simptoma uzrokovanih ozljedom ili oštećenjem:
- Fascia. Ovo je vlaknasto vezivno tkivo koje štiti i podržava mišiće i organe u cijelom tijelu. Upala na traci fascijskog tkiva može uzrokovati ekstremnu bol i ukočenost. Plantarni fasciitis je uobičajeno stanje tkiva fascije.
- Glavne mišićne skupine. Naprezanje i poteškoće od prekomjerne upotrebe ili traume mogu utjecati na bilo koju vašu glavnu mišićnu skupinu. To uključuje mišiće na vratu i ramenima, leđima i tetivama.
- Tetive i ligamenti. Tetive spajaju mišiće s kostima, a ligamenti kosti s kosti. Ozljeda bilo koje može uzrokovati bol i smanjiti opseg pokreta.
Koji se uvjeti liječe?
- bolovi u donjem dijelu leđa
- kronična bol u vratu
- tenzijske glavobolje
- naprezanje ramena, uključujući smrznuto rame
- sindrom karpalnog tunela
- udlage potkoljenice
- bol ishijadičnog živca
- plantarni fasciitis
- burzitis
- teniski lakat
Kako djeluje tehnika aktivnog oslobađanja
ART djeluje razbijanjem priraslica, koje su guste kolekcije ožiljnog tkiva koje nastaju kad ozlijede mišići i vezivno tkivo. Kada se tkivo ožiljka veže između vaših mišića, ograničava fleksibilnost, uzrokujući bol i ukočenost mišića i zglobova.
Ponekad adhezije također mogu zarobiti živce. Manipulacija mekim tkivima kroz ART razbija priraslice tako da se vaši mišići, zglobovi i živci mogu ponovno slobodno kretati.
Tijekom ART sesije vaš će zdravstveni radnik osjetiti područje i prepoznati mjesto ožiljnog tkiva. Tehnikom će koristiti izolaciju i ciljanje područja, manipulirajući njime kako bi razbili tkivo ožiljka i vratili pravilan protok krvi kako bi područje moglo zacijeliti.
Znakovi da možda imate ožiljak
Slijede znakovi da se može nakupiti ožiljak koji bi mogao imati koristi od ART-a:
- ukočenost u vratu, laktu, rukama, koljenima ili leđima
- povećana bol kod vježbanja
- oštra bol u dnu stopala u blizini pete
- bol, utrnulost i trnci u prstima
- smanjena fleksibilnost i ograničeni opseg pokreta
- smanjena snaga
- upaljeni zglobovi
- trnci, utrnulost ili slabost
Ciljevi liječenja
Cilj ART-a je razbiti priraslice i obnoviti opseg pokreta i poboljšati bol. Razbijanjem tkiva ožiljka, mišići i zglobovi mogu ponovno kliziti i slobodno se kretati bez boli i ukočenosti.
Prednosti tehnike aktivnog otpuštanja
ART nudi brojne pogodnosti svima koji imaju bolove i druge simptome uzrokovane ozljedama mekog tkiva bilo sportom, prekomjernom uporabom ili traumom.
Prednosti uključuju:
- povećana fleksibilnost
- povećani opseg pokreta
- smanjena bol u donjem dijelu leđa
- poboljšana kronična bol u vratu
- ublažavanje napetosti glavobolje
- upravljanje karpalnim tunelom
- upravljanje udlagama potkoljenice
- liječenje plantarnog fasciitisa
- upravljanje teniskim laktom
- poboljšanje ishijadičnih simptoma
Tehnika aktivnog oslobađanja naspram sličnih tretmana
Postoje i drugi tretmani mekih tkiva slični ART-u. Evo pogleda svakog od njih i njihovih ključnih razlika:
- Masaža dubokog tkiva. ART kombinira aktivno kretanje s pritiskom, slično dubokoj masaži tkiva.
- Rolfing. U ovoj vrsti terapije koriste se manipulacije i duboko istezanje mekih tkiva za poboljšanje poravnanja i držanja.
- Grastonska tehnika. Ova patentirana tehnika vrlo je slična ART-u. Također cilja adhezije i poboljšava protok krvi, ali koristi ručne instrumente za mobilizaciju tkiva.
- NeuroKinetička terapija. Ovaj korektivni protokol koristi sustav mišićnih testova za utvrđivanje kvarova koji se zatim ispravljaju pomoću prilagodbi. To čini mijenjanjem programiranja vašeg centra za kontrolu motora, dijela vašeg mozga koji je odgovoran za koordinaciju pokreta vašeg tijela.
- Suho iglanje. Okidačke točke su tvrdi "čvorovi" u mišiću koji mogu uzrokovati raširenu bol. Kod suhog iglanja tanka igla provlači se kroz kožu kako bi potaknula okidačku točku koja može osloboditi zategnuti mišić kako bi poboljšala bol i ukočenost. Često se koristi s drugim tretmanima, poput fizikalne terapije.
Što očekivati od tehnike aktivnog oslobađanja
ART uključuje vrlo precizan pritisak i može biti vrlo bolan. Ako imate nisku toleranciju na bol, vjerojatno će vam sesija liječenja biti neugodna.
Nekima to može uspjeti u samo jednoj sesiji, iako će nekima možda trebati više od jedne.
ART treba izvoditi samo ovlašteni pružatelj usluga. Na web mjestu ART možete pronaći certificirane pružatelje ART-a u vašem području.
Za poneti
ART je učinkovit tretman za različita stanja i ozljede mekih tkiva, poput prekomjerne upotrebe i sportskih ozljeda. Može vam pomoći ublažiti bol i ukočenost te vam pomoći vratiti obim pokreta tako da se možete vratiti svojim omiljenim aktivnostima.
