Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) uobičajeno je gastrointestinalno stanje koje nije potpuno razumljivo.
Neki ljudi s IBS-om otkrili su da akupunktura pomaže u ublažavanju simptoma povezanih s IBS-om. Drugi nisu pronašli olakšanje ovim liječenjem.
Istraživanje akupunkture za IBS mješovito je, kao i anegdotski dokazi. Ako imate IBS i razmišljate o akupunkturi, evo što trebate znati.
Kako djeluje akupunktura?
Akupunktura je drevna praksa liječenja koja dolazi iz tradicionalne kineske medicine (TCM).
Praktičari akupunkture ubacuju tanke igle poput dlaka u određene akupunkturne točke na tijelu kako bi oslobodili blokiranu energiju i ispravili neravnotežu. Te akupunkturne točke odgovaraju i stimuliraju unutarnje organe tijela.
Moguće objašnjenje zašto akupunktura djeluje je da iglanje akupunkturnih točaka pomaže stimuliranju živčanog sustava, oslobađanjem kemikalija i hormona koji se osjećaju dobro. To može smanjiti iskustvo boli, stresa i drugih simptoma.
Kanali za otvaranje mogu raditi na kvantnoj razini, pojačavajući protok energije između stanica.
Može li akupunktura ublažiti simptome IBS-a?
Simptomi IBS-a variraju i mogu uključivati:
- proljev
- zatvor
- bolovi u trbuhu ili grčevi
- plin
- povećani trbuh i nadutost
- sluz u stolici
Sposobnost akupunkture da ublaži ove simptome bila je u fokusu mnogih studija, s mješovitim rezultatima.
Na primjer, jedno istraživanje na 230 odraslih otkrilo je malu ili nikakvu razliku u simptomima IBS-a između sudionika koji su imali akupunkturu i onih koji su imali lažnu (placebo) akupunkturu.
Obje ove skupine imale su, međutim, više ublažavanja simptoma od kontrolne skupine koja nije imala oblik iglanja. Ovaj rezultat može ukazivati da su pozitivni rezultati akupunkture uzrokovani placebo učinkom. Barem još jedno istraživanje potkrijepilo je ovo otkriće.
Metaanalizom šest randomiziranih, placebom kontroliranih kliničkih ispitivanja utvrđeni su mješoviti rezultati. Međutim, istraživači koji su napisali analizu zaključili su da bi akupunktura mogla značajno poboljšati kvalitetu života osoba s IBS-om. Uočene su blagodati simptoma poput bolova u trbuhu.
Mala studija koja je uspoređivala trbušnu akupunkturu s tradicionalnim zapadnjačkim lijekovima otkrila je da je akupunktura učinkovitija u ublažavanju simptoma poput proljeva, bolova, nadutosti, izlučivanja stolice i abnormalnosti stolice.
Anegdotski dokazi među nekim korisnicima IBS-a također su različiti. Mnogi se ljudi kunu u akupunkturu, a drugi ne nalaze dokaze da ona pomaže.
Postoje li drugi kućni lijekovi ili mjere životnog stila koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma IBS-a?
Bez obzira pomaže li vam akupunktura ili ne, postoje i druge mjere koje možete poduzeti za ublažavanje simptoma. Na primjer, možete pokušati eliminirati okidačku hranu.
Vodite dnevnik hrane koji će vam pomoći prepoznati hranu koja izaziva
Vođenje dnevnika hrane može vam pomoći identificirati i izolirati vrste hrane koje uzrokuju simptome IBS-a. Oni se razlikuju od osobe do osobe, ali mogu uključivati:
- masna hrana
- gluten
- slatkiši
- alkohol
- dnevnik
- kofein
- čokolada
- zamjene za šećer
- krstasto povrće
- češnjak i luk
Pokušajte dodati više vlakana u svoju prehranu
Osim što izbjegavate određenu okidačku hranu, također možete pokušati dodati više hrane bogate vlaknima u svoju prehranu.
Jesti hranu bogatu vlaknima može vam pomoći u probavi, omogućujući vašim crijevima optimalan rad. To zauzvrat može ublažiti simptome kao što su plinovi, nadutost i bol. Dijeta bogata vlaknima također može omekšati stolicu, što olakšava prolazak.
Hrana bogata vlaknima uključuje:
- svježe povrće
- svježe voće
- cjelovite žitarice
- grah
- laneno sjeme
Povećajte unos vode
Osim što jedete više vlakana, pokušajte povećati unos vode. Pijenje šest do osam čaša vode dnevno pomoći će maksimizirati koristi koje imate od jedenja vlakana.
Isprobajte FODMAP dijetu
Ovaj plan prehrane smanjuje ili ograničava hranu koja sadrži fermentirane ugljikohidrate. Pogledajte ovaj članak za više informacija o ovoj prehrani i o tome kako ona može imati koristi od simptoma IBS-a.
Smanjite stres u svom životu
IBS i stres mogu biti situacija koja je došla-prva-piletina-ili-jaje. Stres može pogoršati IBS, a IBS može izazvati stres. Pronalaženje načina da stvorite smirenost u svom životu može vam pomoći.
Stvari koje treba probati uključuju:
- duboko disanje
- vježbati
- joga, poput ovih pet poza za IBS
- meditacija
- vizualizacija i pozitivna slika
Posavjetujte se s liječnikom
IBS može značajno utjecati na kvalitetu života osobe. Ako ne možete dobiti olakšanje od alternativnog liječenja ili mjera kod kuće, posjetite liječnika.
Postoje mnogi medicinski tretmani i lijekovi za ovo stanje koji vam mogu pomoći da pronađete značajno, dugoročno olakšanje.
Oduzeti
IBS je čest gastrointestinalni poremećaj, obilježen simptomima poput boli, plinova i nadutosti. Može značajno umanjiti kvalitetu života osobe.
Istraživači su proučavali sposobnost akupunkture da opsežno ublaži simptome IBS-a, ali rezultirajući nalazi do danas su mješoviti. Neki ljudi smatraju akupunkturu korisnom, a drugi ne.
Vjerojatno je mali rizik za isprobavanje akupunkture i to može pružiti neko olakšanje. Surađujte s akupunkturistom koji ima licencu u vašoj državi. Često su potrebni brojni posjeti prije nego što se dogode bilo kakve zamjetne promjene.
Dostupni su i drugi medicinski tretmani, kao i promjene načina života koji mogu pomoći osobama s IBS-om da pronađu značajno olakšanje od simptoma.Obratite se liječniku ako vam alternativne terapije poput akupunkture ne pružaju olakšanje.
