Preplanulost nema nikakve zdravstvene koristi, ali neki ljudi jednostavno više vole kako njihova koža izgleda preplanulo.
Preplanulost je osobna sklonost, a sunčanje na otvorenom - čak i kada nosite zaštitni faktor - i dalje predstavlja zdravstveni rizik (iako se smatra da je donekle sigurnije od korištenja solarija).
Ako odlučite preplanuti, vani je najbolje doba dana.
Najbolje doba dana za preplanulost
Ako vam je cilj brže preplanuti u najkraćem vremenu, onda je najbolje biti vani kad su sunčeve zrake najjače.
Taj će se vremenski okvir malo razlikovati ovisno o tome gdje živite. Ali općenito, sunce je najjače između 10 i 16 sati.
Prema pregledu iz 2012. godine, krema za sunčanje posebno je važna između 10 i 14 sati, iako kremu za sunčanje uvijek trebate nositi sa zaštitnim faktorom.
Sunce je u podne najviše na nebu, što zapravo znači da je sunce najjače (mjereno pomoću UV indeksa) jer zrake imaju najkraću udaljenost do Zemlje.
Opekline još uvijek možete dobiti u ranim jutarnjim ili kasnim popodnevnim satima, a važno je nositi kremu za sunčanje čak i u oblačnim danima, kada je još uvijek prisutno čak 80 posto UV zraka.
Rizici preplanulosti
Možda će vam se svidjeti način na koji izgledate preplanulo, a sunčanje vam može privremeno poboljšati raspoloženje zbog izloženosti vitaminu D, ali preplanulost je vrlo rizična.
Rizici povezani sa sunčanjem uključuju:
- Rak kože. Prevelika izloženost kože UVA zrakama može oštetiti DNA u stanicama kože i potencijalno dovesti do raka kože, posebno melanoma.
- Dehidracija.
- Opekline od sunca.
- Toplinski osip. Toplinski osip javlja se u vlažnosti ili vrućim temperaturama kad se pore začepe, što uzrokuje stvaranje kvrga na koži.
- Prerano starenje kože. UV zrake mogu uzrokovati da koža izgubi elastičnost, što rezultira preranim borama i tamnim mrljama.
- Oštećenje očiju. Oči vam mogu izgorjeti na suncu, zato su sunčane naočale s UV zaštitom važne.
- Suzbijanje imunološkog sustava. Imunološki sustav tijela može biti potisnut izlaganjem UV zračenju, što ga čini ranjivijim na bolesti.
Napomena o solarijumima
Solariji u zatvorenom nisu sigurni. Svjetlost i toplina koju odaju izlažu vaše tijelo nesigurnim razinama UV zraka.
Međunarodna agencija za istraživanje raka Svjetske zdravstvene organizacije (IARC) kategorizira kabine za sunčanje ili krevete kao kancerogene za ljude (klasa 1).
Prema Harvard Healthu, "UVA zračenje [u solarijumima" do tri je puta intenzivnije od UVA na prirodnoj sunčevoj svjetlosti, pa čak se i UVB intenzitet može približiti jakom sunčevom svjetlu. "
Solariji su izuzetno rizični i ne bi ih se trebalo koristiti.
Savjeti i mjere opreza za sunčanje
Postoje mjere predostrožnosti koje čine manje osjetljivima na oštećenja i opekline od sunca.
- Preplanulost je možda sigurnija ako ne ostanete vani dulje vrijeme.
- Uvijek se sjetite piti vodu.
- Nosite proizvode sa zaštitnim faktorom na koži, usnama i vrhovima ruku i stopala.
- Zaštitite oči sunčanim naočalama sa 100-postotnom UV zaštitom.
Ako jedete hranu s visokim udjelom likopena, poput paste od rajčice, vaša će koža biti manje osjetljiva na opekline, iako biste i dalje trebali nositi kremu za sunčanje.
Izbjegavajte:
- zaspavši na suncu
- koji nose SPF manji od 30
- pijenje alkohola, što može dehidrirati i umanjiti vašu sposobnost da osjetite bol od opeklina
Biti siguran za:
- ponovno nanesite kremu za sunčanje svaka 2 sata i nakon ulaska u vodu
- nanesite proizvode s SPF-om na kosu, stopala i druga mjesta koja se lako mogu propustiti
- upotrijebite barem uncu kreme za sunčanje kako biste prekrili tijelo (približno veličine pune čaše)
- često se prevrtati tako da imate manje šanse da izgorite
- pijte vodu, nosite kapu i zaštitite oči sunčanim naočalama
Oduzeti
Preplanulost nema zdravstvenih koristi. Praksa ležanja na suncu zapravo je rizična i povećava potencijal za razvoj raka kože.
Ako ćete ipak preplanuti, a vaš je cilj brzo preplanuti, najbolje vrijeme je između 10 i 16 sati.
Prilikom sunčanja uvijek nosite proizvod sa zaštitnim faktorom, pijte puno vode i često se prevrtajte da ne biste izgorjeli.
