Pregled
Tijekom sezone gripe vaše radno mjesto može postati plodno tlo za klice.
Istraživanja pokazuju da se virus gripe može proširiti vašim uredom za nekoliko sati. Ali glavni krivac nije nužno vaš suradnik koji kihne i kašlje. Najbrži način prenošenja virusa je kada ljudi dodirnu i zaraze najčešće korištene predmete i površine.
To znači da su prava žarišna mjesta u uredu zajedničke stvari poput kvaka, radne površine, lonca za kavu, aparata za kopiranje i mikrovalne pećnice. Virusi gripe mogu trajati do 24 sata na površinama, pa se lako šire samo ljudskim kontaktom.
Američka sezona gripe obično započinje u jesen i doseže vrhunac između prosinca i veljače. Oko 5 do 20 posto Amerikanaca godišnje oboli od te bolesti. Kao rezultat toga, američki zaposlenici propuštaju oko 17 milijuna radnih dana svake sezone gripe po procjeni od 7 milijardi dolara godišnje u vrijeme bolovanja i izgubljenog radnog vremena.
Ne postoji jamstvo da ćete imati potpunu zaštitu od virusa na radnom mjestu. No, postoji nekoliko jednostavnih koraka kojima možete smanjiti rizik od zaraze i širenja gripe.
Prevencija
Postoji mnogo načina kako se prije svega spriječiti od gripe.
- Primanje injekcije gripe najbolji je i najučinkovitiji način da se zaštitite od gripe. Otkrijte je li vaš poslodavac domaćin klinike za cijepljenje protiv gripe u vašem uredu. Ako ne, provjerite u lokalnoj ljekarni ili liječničkoj ordinaciji.
- Često perite ruke vodom i sapunom najmanje 20 sekundi. Upotrijebite papirnate ručnike za sušenje ruku umjesto zajedničkog ručnika. Ako sapun i voda nisu dostupni, upotrijebite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.
- Pokrijte nos i usta maramicom kad kašljate ili kihnete ako ste bolesni. Bacite iskorišteno tkivo u smeće i operite ruke. Izbjegavajte rukovanje ili dodirivanje uobičajenih površina poput uređaja za kopiranje.
- Očistite i dezinficirajte često korištene predmete poput tipkovnice, miša i telefona antibakterijskom otopinom.
- Ostanite kod kuće ako se osjećate loše. Najzarazniji ste u prva tri do četiri dana nakon pojave simptoma.
- Izbjegavajte dodirivati oči, nos i usta jer se klice često šire na ovaj način.
- Pojačajte svoj imunološki sustav jedući zdravu hranu i dobro se naspavajući.
Simptomi gripe
Simptomi gripe mogu uključivati:
- kašalj
- grlobolja
- curenje ili začepljen nos
- bolovi u tijelu
- glavobolja
- zimica
- umor
- vrućica (u nekim slučajevima)
- proljev i povraćanje (u nekim slučajevima)
Virus gripe možda ćete moći raširiti dan prije nego što uopće primijetite simptome. Također ćete ostati zarazni do pet do sedam dana nakon što se razbolite.
Kada posjetiti liječnika
Osobe za koje se smatra da imaju visok rizik od komplikacija gripe uključuju:
- mala djeca, posebno ona mlađa od 2 godine
- trudnice ili žene koje su do dva tjedna nakon poroda
- odrasle osobe koje imaju najmanje 65 godina
- ljudi s kroničnim medicinskim stanjima poput astme i bolesti srca
- ljudi s oslabljenim imunološkim sustavom
- ljudi s indijanskim podrijetlom (američki Indijanci ili domoroci s Aljaske)
- osobe s indeksom tjelesne mase (BMI) od najmanje 40
Ako spadate u jednu od ovih kategorija, trebali biste kontaktirati svog liječnika čim se pojave simptomi. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju antivirusno liječenje u roku od dva dana od početka vaše bolesti.
Oni koji se liječe u tom roku obično imaju manje ozbiljne simptome. Lijek također nastoji skratiti trajanje bolesti za otprilike jedan dan.
Neke komplikacije gripe mogu biti blage, poput upala sinusa i uha. Drugi mogu biti ozbiljni i opasni po život, poput upale pluća.
Većina simptoma gripe obično se povuče u roku od jednog tjedna. No trebate odmah potražiti liječničku pomoć ako osjetite sljedeće znakove upozorenja:
- poteškoće s disanjem ili otežano disanje
- bol ili pritisak u prsima ili trbuhu
- vrtoglavica
- zbunjenost
- povraćanje
- simptomi koji postaju bolji, a zatim se vraćaju i pogoršavaju
Liječenje
Većina ljudi koji se razbole od gripe neće trebati medicinsku njegu ili antivirusne lijekove. Jednostavno se možete odmoriti, piti puno tekućine i uzimati lijekove bez recepta poput acetaminophena i ibuprofena za snižavanje vrućice i liječenje bolova.
Da biste spriječili širenje virusa, trebali biste izbjegavati kontakt s drugim ljudima. CDC preporučuje da ostanete kod kuće najmanje 24 sata nakon što vam temperatura padne, a da ne morate uzimati lijekove za smanjenje temperature.
Ako imate veći rizik od komplikacija od gripe, liječnik vam može propisati antivirusne lijekove kao opciju liječenja. Ovi lijekovi mogu smanjiti simptome i skratiti vrijeme bolovanja ako se uzmu u roku od dva dana nakon što se razbolite.
Za poneti
Najbolji način da se zaštitite od gripe na radnom mjestu je cjepivo protiv gripe svake godine.Primanje cjepiva protiv gripe može smanjiti rizik od hospitalizacije zbog gripe za oko 40 posto.
Vježbanje jednostavnih mjera, poput čestog pranja ruku i dezinfekcije površina koje se često dodiruju, također može smanjiti širenje virusa u uredu. U jednoj je studiji, nakon usvajanja ovih rutina, rizik od infekcije u uredskom okruženju pao ispod 10 posto.
Također, pazite da bolesne dane iskoristite ako se prebolite od gripe, tako da svoje suradnike ne izlažete riziku od zaraze virusom.
