Kako prevladati strah od oceana

Za neke je ljude manji strah od oceana nešto s čime se lako može nositi. Za druge je strah od oceana puno veći problem. Ako je vaš strah od oceana toliko jak da utječe na vaš svakodnevni život, možda imate talasofobiju ili fobiju od oceana.

U ovom ćemo članku razgovarati o simptomima, uzrocima i dijagnozi talasofobije. Također ćemo razgovarati o mogućnostima liječenja i pozitivnim izgledima za prevladavanje vašeg straha od oceana.

Koji su simptomi?

Talasofobija može negativno utjecati na vašu kvalitetu života. Budući da je fobija vrsta anksioznog poremećaja, simptomi talasofobije jednaki su onima koji se često nalaze u anksioznosti.

simptomi talasofobije

Kad pomislite na ocean, možete doživjeti:

• uznemirenost i nemir, posebno u svakodnevnom životu
• zabrinjavajuće, više nego obično
• poteškoće s padom i spavanjem te eventualno nesanica
• napadi panike i anksioznosti, koji se mogu pojaviti dovoljno često da postanu panični poremećaj

Neki ljudi s anksioznim poremećajima mogu doživjeti i napade panike. Tijekom napadaja panike možete osjećati kao da vam srce ubrzava ili kuca, a osjećate i mučninu. Također možete osjetiti drhtanje, znojenje ili vrtoglavicu. Neki ljudi čak osjećaju predstojeću propast i disocijaciju.

Ako se bojite oceana, manifestacije tjeskobe mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku. Na primjer, mogu se pojaviti kada ste u blizini plaže ili se vozite mimo oceana. Mogu se pojaviti kada letite iznad oceana u avionu.

Ovisno o težini talasofobije, možete čak iskusiti anksioznost kada gledate fotografiju oceana ili čak čujete riječ "ocean".

Što uzrokuje?

Postoje razni razlozi da netko može razviti strah od oceana. Izloženost podražajima koji uzrokuju odgovor straha može dovesti do razvoja fobije. Ovaj podražaj može biti traumatičan događaj, poput skoro utapanja ili svjedočenja napadu morskog psa u oceanu. Ova vrsta fobije naziva se iskustvena fobija.

Fobije se također mogu razviti bez ikakvog iskustva ili traume. Ove vrste neiskusnih fobija mogu se razviti iz sljedećih uzroka:

• Genetski čimbenici. Imati rođaka sa strahom od oceana može povećati rizik od razvoja talasofobije.
• Okolišni čimbenici. Sluh za druge traumatične događaje, poput utapanja ili napada u oceanu, može izazvati strah od oceana.
• Faktori razvoja. Ako se područje mozga sa reakcijom na strah ne razvije pravilno, to olakšava razvoj fobije.

Važno je znati da s talasofobijom strah od oceana postaje automatski, iracionalni odgovor koji osoba ne može kontrolirati.

Kako se dijagnosticira?

Vaš liječnik može koristiti razne alate za dijagnozu talasofobije. Prvi korak je utvrditi postoji li osnovni uzrok vaše tjeskobe. U nekim slučajevima postoje fizički uzroci za povećanje anksioznosti, poput sindroma iritabilnog crijeva ili određenih neuroloških poremećaja.

Nakon što vaš liječnik utvrdi da za vašu fobiju nema fizičkog uzroka, oni se mogu uputiti na dijagnostičke kriterije Američkog psihijatrijskog udruženja kako bi vodili dijagnozu određene fobije - u ovom slučaju talasofobije. Ovi dijagnostički kriteriji mogu uključivati:

• ustrajni pretjerani, nerazumni strah od oceana
• neposredni odgovor borbe ili leta nakon izlaganja oceanu
• potpuno izbjegavanje oceana
• trajni strah od oceana najmanje 6 mjeseci
• priznanje da je tjeskoba nesrazmjerna prijetnji oceana

Imati određeni broj dijagnostičkih kriterija pomoći će liječniku da utvrdi imate li talasofobiju.

Postoji li učinkovit tretman?

Prevladavanje straha od oceana moguće je pravilnom vrstom terapije. Postoji mnogo mogućnosti liječenja i može potrajati neko vrijeme dok ne pronađete odgovarajući tretman.

pronalaženje pomoći za fobije

Ako se bojite oceana ili bilo koje druge fobije koja utječe na vašu kvalitetu života, postoje organizacije koje vam mogu pomoći:

• Nacionalno savezništvo za mentalne bolesti (NAMI): NAMI ima i telefonsku i tekstualnu liniju za krizne situacije.
• Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIH): NIH ima cjelovit popis resursa za trenutnu i dugoročnu pomoć.
• Locator za usluge bihevioralnog liječenja (SAMHSA): Uprava za zlouporabu opojnih sredstava i usluge mentalnog zdravlja ima alat koji vam omogućava da pronađete službe za liječenje mentalnog zdravlja u vašem području.
• Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava: Životna linija za sprečavanje samoubojstava besplatan je resurs za pomoć ljudima u krizi.

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) opcija je liječenja koja se fokusira na promjenu vaših negativnih misli i ponašanja u zdravija. U jednoj studiji iz 2013. istraživači su tehnikama neuroimaginga utvrdili utjecaj CBT-a na neke fobične poremećaje.

Fobije mogu uzrokovati vidljivu aktivaciju i promjene na neuronskim putovima mozga. Istraživači su otkrili da CBT ima značajan pozitivan učinak na neuronske putove kod ljudi sa specifičnim fobijama, poput straha od oceana.

Druga mogućnost liječenja naziva se terapija izlaganjem, koja je zapravo podskup CBT-a. Većina ljudi koji imaju fobije aktivno izbjegavaju predmet ili situaciju kojih se boje, što može pogoršati fobiju. Terapija izlaganjem djeluje izlažući osobu strahu u sigurnom okruženju.

Za talasofobiju to može uključivati ​​gledanje slika ili gledanje videozapisa oceana s profesionalcem za mentalno zdravlje. Na kraju, to čak može značiti i posjet plaži ili umakanje prstiju u oceanu, opet uz profesionalca pored sebe. Vremenom ova vrsta sigurne izloženosti može smanjiti sveukupni strah od oceana.

Postoje i neki eksperimentalni postupci za liječenje fobija, poput ušne kemoterapije i terapije virtualnom stvarnošću. Obje se terapije oslanjaju na vizualni sustav mozga. Međutim, budući da su relativno novi, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koliko su učinkoviti.

Lijekovi se ne preporučuju ljudima koji se boje oceana jer gore spomenute terapije imaju veliku stopu uspjeha. Međutim, za ljude kojima je potrebna kratkotrajna podrška za simptome anksioznosti, lijekovi mogu biti opcija.

Donja linija

Talasofobija ili strah od oceana specifična je fobija koja može negativno utjecati na vašu kvalitetu života. Ako smatrate da vam je potrebna pomoć u prevladavanju straha od oceana, može vam pomoći stručnjak za mentalno zdravlje.

Talasofobija se može liječiti kognitivnom bihevioralnom terapijom i terapijom izlaganja, a obje imaju visoku stopu uspjeha. S vremenom liječenje vašeg straha od oceana može vam pomoći vratiti kvalitetu života.