Kad postanete tjeskobni, srce vam može početi ubrzati, najgori scenariji mogu vam se proširiti kroz um, a vi možete postati nesposobni za spavanje ili previše spavanje.
Ovo su neki od najčešćih simptoma anksioznosti.
Ali možda ćete se naći i s trzajima mišića. Mogu se dogoditi bilo gdje na vašem tijelu - od očiju do stopala.
Saznajte zašto anksioznost može uzrokovati trzanje mišića i kako to liječiti i spriječiti.
Što je trzanje anksioznosti?
Anksiozno trzanje potencijalni je simptom anksioznosti. Nisu svi koji imaju anksioznost trpljenje anksioznosti doživljavaju kao simptom.
Trzanje je kada se mišić ili skupina mišića kreće bez da ste ga pokušali pomaknuti. To bi mogao biti mali pokret ili veći pokret koji trza.
Anksiozno trzanje može utjecati na sve mišiće u tijelu i na bilo koji broj mišića odjednom. Može trajati nekoliko sekundi ili mnogo duže.
U nekih se ljudi trzanje anksioznosti može događati i trajati unedogled.
Mišići oka često su pogođeni anksioznim trzanjem.
Trzanje anksioznosti često se pogoršava kada pokušavate otići spavati, ali obično prestaje dok spavate.
Također se često pogoršava kako se tjeskoba pogoršava. Međutim, može proći neko vrijeme dok trzanje anksioznosti nestane nakon što postanete manje zabrinuti.
Što uzrokuje trzanje anksioznosti?
Tjeskoba uzrokuje da vaš živčani sustav oslobađa neurotransmitere, koji su kemikalije koje vaše tijelo koristi za slanje poruka između neurona ili između neurona i mišića.
Neke vrste neurotransmitera "reći će" vašim mišićima da se kreću. Kada imate anksioznost, neurotransmiteri se mogu osloboditi čak i kada nema jasnog razloga za njihovo puštanje. To je ono što može izazvati trzanje anksioznosti.
Drugi razlog zbog kojeg anksioznost može uzrokovati trzanje mišića je taj što može uzrokovati hiperventilaciju. Trzanje mišića jedan je od simptoma hiperventilacije.
Kako se dijagnosticira trzanje anksioznosti?
Ako se vaše trzanje događa dugoročno ili ometa vaš svakodnevni život, liječnik će vam možda moći pomoći. Da bi dijagnosticirali vaše stanje, prvo će uzeti anamnezu koja će uključivati:
- pitanja o vašim simptomima
- kad su simptomi započeli
- pojedinosti o trzanju
Ako i vi imate anksioznost zbog trzanja, svakako obavijestite svog liječnika. To bi im moglo biti dovoljno da vam dijagnosticiraju trzanje povezano s tjeskobom. Međutim, možda će i dalje raditi testove kako bi isključili druge uvjete.
Ovi testovi mogu uključivati:
- krvne pretrage za traženje problema s elektrolitima ili problema sa štitnjačom
- elektromiogram (EMG), koji promatra koliko dobro funkcioniraju vaši mišići
- CT ili MRI mozga ili kralježnice
- test provođenja živca kako biste provjerili rade li vaši živci ispravno
Ako imate anksioznost i ako se mogu isključiti drugi potencijalni uzroci trzanja, liječnik će vam vjerojatno moći dijagnosticirati trzanje anksioznosti.
Koje su mogućnosti liječenja anksioznog trzanja?
Liječenje anksioznosti najbolji je način liječenja anksioznog trzanja.
Ako liječnik misli da je vaše trzanje uzrokovano tjeskobom, može vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje, poput psihologa. Oni mogu dublje dijagnosticirati vašu anksioznost i pomoći vam da pronađete najbolju opciju liječenja.
Tretmani anksioznosti mogu uključivati:
- psihoterapija, poput kognitivne bihevioralne terapije, koja se fokusira na promjenu negativnih obrazaca razmišljanja i reakcija
- lijekovi, poput antidepresiva (koji također mogu liječiti anksioznost) ili lijekovi protiv anksioznosti
U većini slučajeva samo trzanje ne treba liječenje. Međutim, kućni lijekovi i preventivne mjere mogu vam pomoći.
Postoje li preventivne mjere koje bi mogle pomoći zaustaviti trzanje anksioznosti?
Jedan od načina na koji možete spriječiti trzanje anksioznosti je prevencija anksioznosti.
Druge preventivne mjere sprječavaju samo trzanje, dok neke mjere sprječavaju i tjeskobu i trzanje općenito.
Da biste zaustavili trzanje anksioznosti:
- Hranite se zdravo. Ako imate pravu količinu soli i mikrohranjivih sastojaka, mišići će se manje trzati. Zdrava prehrana također može pomoći u smanjenju tjeskobe.
- Spavajte 7 do 8 sati po noći.
- Izbjegavajte energetska pića ili kofein. Oni mogu pogoršati i trzanje i tjeskobu.
- Redovito vježbajte. Pomaže smanjiti anksioznost i tonizira vaše mišiće, zbog čega je manja vjerojatnost da će se trzati.
- Piti vodu. Dehidracija može dovesti do blage tjeskobe i natjerati mišiće na trzanje.
- Smanjite stres što je više moguće.
- Izbjegavajte drogu i alkohol.
- Isprobajte metode opuštanja poput progresivnog opuštanja mišića. Da biste to učinili, napnite se, a zatim opustite mišiće jednu po jednu grupu, probijajući se od nožnih prstiju do glave (ili obrnuto).
- Zanemarite trzanje. To može biti teško, ali briga zbog toga može dovesti do veće tjeskobe. To onda može pogoršati trzanje.
Oduzeti
Trzanje mišića uzrokovano tjeskobom može biti zabrinjavajuće, ali obično je bezopasan simptom. Zapravo, pokušaj ignoriranja trzanja jedan je od načina za smanjenje tjeskobe, što može smanjiti trzanje.
Trzanje anksioznosti obično se pogoršava kako se anksioznost povećava, ali može potrajati neko vrijeme da popusti kad smanjite tjeskobu.
Ako vam anksioznost ili trzanje ometaju svakodnevni život, razgovarajte s liječnikom o mogućnostima liječenja.
