Što je astma izazvana hladnoćom?
Ako imate astmu, možda ćete otkriti da na vaše simptome utječu godišnja doba. Kad temperatura padne, izlazak van može disanje učiniti većim poslom. A vježbanje na hladnom može još brže donijeti simptome poput kašlja i piskanja.
Evo pogleda što uzrokuje astmu izazvanu hladnoćom i kako spriječiti napade tijekom zimskih mjeseci.
Kakva je veza između hladnog vremena i astme?
Kada imate astmu, vaši dišni putovi (bronhijalne cijevi) nabreknu i postanu upaljeni kao odgovor na određene okidače. Natečeni dišni putevi su uži i ne mogu unositi toliko zraka. Zbog toga ljudi s astmom često imaju problema s dahom.
Zima je posebno teško vrijeme za ljude s astmom. Kinesko istraživanje iz 2014. otkrilo je da se broj primanja u bolnicu zbog astme povećavao tijekom zimskih mjeseci. A u hladnoj klimi na sjeveru Finske, do 82 posto ljudi s astmom iskusilo je otežano disanje kada su vježbali po hladnom vremenu.
Kada vježbate, vašem tijelu treba više kisika, pa vam se disanje ubrzava. Često dišete na usta kako biste unijeli više zraka. Dok vaš nos ima krvne žile koje zagrijavaju i vlaže zrak prije nego što stigne do pluća, zrak koji putuje izravno kroz vaša usta ostaje hladan i suh.
Vježbanje na otvorenom po hladnom vremenu brzo dovodi hladni zrak do vaših dišnih putova. Čini se da također povećava vašu vjerojatnost napada astme. Što je s hladnim zrakom koji pokreće simptome astme?
Zašto hladni zrak utječe na simptome astme?
Hladan zrak otežava simptome astme iz nekoliko razloga.
Hladan zrak je suh
Vaši su dišni putovi obloženi tankim slojem tekućine. Kada udišete suhi zrak, ta tekućina isparava brže nego što se može nadoknaditi. Suhi dišni putovi postaju nadraženi i natečeni, što pogoršava simptome astme.
Hladan zrak također uzrokuje da vaši dišni putovi proizvode tvar koja se naziva histamin, a to je ista kemikalija koju vaše tijelo proizvodi tijekom napada alergije. Histamin izaziva piskanje i druge simptome astme.
Hladnoća povećava sluz
Vaši su dišni putovi također obloženi slojem zaštitne sluzi, koja pomaže u uklanjanju nezdravih čestica. U hladnom vremenu vaše tijelo proizvodi više sluzi, ali je gušće i ljepljivije od uobičajenog. Dodatna sluz povećava vjerojatnost prehlade ili druge infekcije.
Vjerojatnije je da ćete se razboljeti ili biti u zatvorenom kad je hladno
Prehlada, gripa i druge respiratorne infekcije obično cirkuliraju tijekom zimskih mjeseci. Također je poznato da ove infekcije pokreću simptome astme.
Hladan zrak može vas odvesti i u zatvorene prostore, gdje cvjetaju prašina, plijesan i perut kućnih ljubimaca. Ovi alergeni kod nekih ljudi pokreću simptome astme.
Koje mjere opreza trebaju poduzeti osobe s astmom?
Provjerite je li vaša astma pod nadzorom prije dolaska zime. Posjetite svog liječnika kako biste izradili plan djelovanja za astmu, a zatim uzmite lijekove koje vam je propisao liječnik. Lijek možete uzimati svaki dan (za dugotrajnu kontrolu) ili baš kad vam zatreba (za brzo olakšanje).
Dugoročni lijekovi za kontrolu su lijekovi koje svakodnevno uzimate za upravljanje simptomima astme. Oni uključuju:
- inhalacijski kortikosteroidi, poput flutikazona (Flovent Diskus, Flovent HFA)
- beta-agonisti dugotrajnog djelovanja, poput salmeterola (Serevent Diskus)
- modifikatori leukotriena, kao što je montelukast (Singulair)
Napomena: beta-agonisti dugotrajnog djelovanja uvijek se koriste uz inhalacijske kortikosteroide.
Lijekovi za brzo olakšanje lijekovi su koje uzimate samo kad vam zatrebaju, primjerice prije vježbanja na hladnom. Primjeri ovih lijekova su bronhodilatatori kratkotrajnog djelovanja i antiholinergici.
Kako možete izbjeći napade astme na hladnoći?
Da biste spriječili napade astme, pokušajte ostati u zatvorenom kad temperatura padne vrlo nisko, pogotovo ako je ispod -12,2 ° C.
Ako morate izaći van, pokrijte nos i usta šalom da zagrijete zrak prije nego što ga udahnete.
Evo još nekoliko savjeta:
- Pijte višak tekućine zimi. To može održati sluz u plućima tanjom, a samim time i lakše uklanjanje tijela.
- Pokušajte izbjegavati svakoga za koga se čini da je bolestan.
- Uzmite cjepivo protiv gripe rano u jesen.
- Često usisavajte i prašite svoj dom kako biste uklonili alergene u zatvorenom.
- Perite plahte i pokrivače svaki tjedan u vrućoj vodi kako biste se riješili grinja.
Evo nekoliko načina za sprečavanje napada astme kada vježbate na otvorenom po hladnom vremenu:
- Koristite inhalator 15 do 30 minuta prije vježbanja. To vam otvara dišne putove kako biste mogli lakše disati.
- Sa sobom ponesite inhalator u slučaju da imate napad astme.
- Zagrijte se najmanje 10 do 15 minuta prije nego što vježbate.
- Nosite masku ili šal preko lica kako biste zagrijali zrak koji udišete.
Što još može izazvati napad?
Prehlada je samo jedan od mnogih pokretača astme. Ostale stvari koje mogu pokrenuti vaše simptome uključuju:
- duhanski dim
- jaki mirisi
- alergeni poput peludi, plijesni, grinja i životinjske peruti
- vježbati
- stres
- bakterijske ili virusne infekcije
Koji su simptomi napada astme?
Znate da imate napad astme zbog simptoma kao što su:
- otežano disanje
- kašalj
- teško disanje
- bol ili stezanje u prsima
- poteškoće s govorom
Što možete učiniti ako imate napad astme?
Ako počnete piskati ili vam nedostaje daha, pogledajte plan djelovanja za astmu koji ste napisali sa svojim liječnikom.
Ako su vaši simptomi toliko jaki da ne možete govoriti, uzmite svoj brzo djelujući lijek i odmah potražite liječničku pomoć.Možda ćete morati ostati na promatranju dok se vaše disanje ne stabilizira.
Evo nekoliko općih smjernica za postupanje u slučaju napadaja astme:
- Uzmite dva do šest udaraca iz brzo djelujućeg inhalatora za spašavanje. Lijek bi vam trebao otvoriti dišne putove i pomoći vam da lakše dišete.
- Možda ćete umjesto inhalatora moći koristiti i raspršivač. Nebulizator je stroj koji vaš lijek pretvara u finu maglicu koju udišete.
- Ako vaši simptomi nisu ozbiljni, ali se ne poboljšavaju s prvih nekoliko napuhavanja inhalatora, pričekajte 20 minuta, a zatim uzmite drugu dozu.
- Kad se osjećate bolje, nazovite svog liječnika. Možda ćete trebati nastaviti s uzimanjem brzog lijeka svakih nekoliko sati dan ili dva.
Što je hrana za ljude s astmom?
Vaš napad astme trebao bi se povući nakon što izađete iz prehlade i popijete lijek.
Ako se vaši simptomi ne poboljšaju ili se čini da se pogoršavaju kad god ste vani na hladnoći, možda ćete trebati posjetiti svog liječnika kako bi pregledao vaš akcijski plan za astmu. Oni mogu preporučiti promjenu lijekova ili smisliti druge strategije za upravljanje svojim stanjem.
