Pregled
Prosječna težina 13-godišnjeg dječaka iznosi između 75 i 145 kilograma, dok je prosječna težina 13-godišnje djevojčice između 76 i 148 kilograma. Za dječake 50. percentil težine iznosi 100 kilograma. Za djevojčice, 50. percentil je 101 kilogram. Važno je napomenuti da se bilo gdje u tom rasponu smatra prosjekom, a ne samo po sebi prekomjernom ili premalom težinom.
Pubertet slijedi jedinstveni raspored za svako pojedino dijete. Od trenutka kad započnu, djeca mogu narasti čak 10 centimetara i dobiti mišiće, masnoće i kosti dok se njihova tijela razvijaju u odrasli oblik. Te se promjene mogu dogoditi iznenada i uključivati brzo debljanje, što može dovesti do osjećaja samosvijesti dok se djeca prilagođavaju svojim novim tijelima. Neki mogu ući u pubertet već u dobi od 8 godina. Drugi mogu početi tek dok ne dođu do rane tinejdžerske dobi. Kao rezultat, postoji širok raspon "normalnih" težina, oblika i veličina.
Prosječna težina 13-godišnjaka
Raspon težine za 13-godišnjake je između 75 i 145 kilograma. Ponderi u 50. percentilu za ovu dob dosežu 100 kilograma. Ako dijete padne u 50. percentil za težinu, to znači da će od 100 djece njegove dobi 50 težiti više, dok će drugih 50 težiti manje. Ako dijete padne u 25. percentilu za težinu, 75 od 100 djece težit će više, a 25 manje.
Percentili težine za 13-godišnjake:
Prosječna težina 13-godišnje djevojčice
Raspon težine za 13-godišnjakinje je između 76 i 148 kilograma. Ponderi u 50. percentilu za ovu dob spuštaju se na 101 kilogram. Ponder u 50. percentilu znači da će od 100 13-godišnjih djevojčica 50 težiti više, a 50 manje, i tako dalje.
Procenti težine za djevojčice od 13 godina:
Koji čimbenici kontroliraju prosjek?
Stvarnu prosječnu težinu 13-godišnjaka teže je utvrditi. To je zato što brojne stvari mogu utjecati na tjelesnu težinu mladih tinejdžera.
Stopa razvoja
Djeca ulaze u pubertet između 8 i 14 godina. Ako uzmete uzorak 13-godišnje djece iz iste sobe, vidjet ćete širok raspon tjelesnih veličina i težina. Neka su djeca možda završila proces, dok druga tek počinju prolaziti kroz brojne promjene koje dovode do fizičkog sazrijevanja.
Šminka visine i tijela
Visina vašeg djeteta također može utjecati na njegovu težinu. Viša djeca možda teže više od niže, ali to nije uvijek slučaj. Gustoća kostiju i mišićna masa još su dva važna čimbenika. Postoje brojne varijacije u sastavu tijela. Na primjer, budući da mišići teže više od masnog tkiva, mišićavije dijete može težiti više od djeteta mršavijeg ili onoga tko umjesto mišića ima više masti.
Genetika
Iako razina prehrane i aktivnosti igraju ulogu, na oblik i sastav tijela utječu i geni koje djeca nasljeđuju od roditelja. Drugim riječima, ljudi različitog genetskog porijekla često imaju različitu raspodjelu masti ili tjelesne građe koja u biti može utjecati na oblik tijela, veličinu i težinu.
Mjesto
Čak i tamo gdje dijete živi može utjecati na njegovu tjelesnu veličinu, visinu i težinu. To je povezano s brojnim stvarima, uključujući pristup hrani, socioekonomsku razinu, kulturne prakse, genetiku i druge čimbenike, poput početka puberteta, koji se mogu razlikovati ovisno o zemljopisnom položaju širom svijeta.
Indeks tjelesne mase
Indeks tjelesne mase (BMI) uzima u obzir više od jednostavnih prosjeka s obzirom na težinu. To je standard za izračunavanje postotka tjelesne masti pomoću visine i težine bez mjerenja nabora kože ili drugih izravnijih metoda, poput vaganja vodom. Kod tinejdžera izračuni BMI također uzimaju u obzir dob i spol, ono što se naziva "BMI za dob". Ova slika pokazuje gdje vaš tinejdžer slijeće u spektar druge djece iste dobi.
Da biste izračunali BMI djeteta, upotrijebite ovaj kalkulator koji pružaju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Upisat ćete djetetovu dob, spol, visinu i težinu iz kojih ćete dobiti rezultat koji pokazuje da li je vaše dijete prekomjerne tjelesne težine, zdrave težine, prekomjerne težine ili pretilosti.
Zašto su ove informacije važne?
Djeca koja spadaju u kategorije prekomjerne težine i pretilosti mogu biti izložena većem riziku od razvoja dijabetesa tipa 2, povišenog kolesterola ili drugih zdravstvenih problema povezanih s težinom. Ipak, BMI nije uvijek najtočnija mjera, jer ne uzima u obzir mišićnu masu ili druge čimbenike koji bi mogli utjecati na težinu, posebno mišiće naspram masti.
Razgovarajte s djetetom o težini i imidžu
Vaš tinejdžer može imati brojna pitanja o promjeni tijela tijekom puberteta. Održavanje otvorene komunikacijske linije može pomoći u poticanju pozitivne tjelesne slike i povjerenja u tijelo.
Educirajte svoje dijete o tome kako djeluje pubertet
Objasnite da je to dio normalnog razvoja i da je debljanje dio mnogih promjena s kojima će se susresti tijekom puta.
Razgovarajte o pozitivnoj slici o sebi
Tijela dolaze u svim različitim oblicima i veličinama. Bilo bi korisno pitati svoje dijete što voli na sebi. Možete i vi ući u ovo i biti sigurni da dijelite karakteristike izvan fizičkog. Usmjerite jezik na pozitivno uz tijela i sliku tijela. Riječi poput "debelih" ili "mršavih" ili povrijedljivih nadimaka mogu odvratiti pozornost od problema.
Raspravite o porukama iz medija
Razgovarajte o onome što vaše dijete vidi na televiziji, u filmovima i na mreži, poput glazbenih videozapisa i društvenih mreža. Možda će vam se ponekad činiti da postoji "idealan" tip tijela koji se dijeli, ali potaknite svoje tinejdžere da gledaju dalje ili čak preispituju ove slike.
Pratite djetetove internet navike
Neka pravila oko upotrebe uređaja mogu pomoći u širenju negativnih poruka oko slike tijela.
Pomozite svom tinejdžeru razviti navike zdrave prehrane i vježbanja
Male promjene mogu pomoći u težini, uključuju preskakanje slatkih napitaka ili kratku šetnju okolicom.
Oduzeti
Pubertet je vrijeme fizičkih promjena i emocionalnih izazova. Prosjeke i percentile važno je uzeti u obzir, posebno s obzirom na potencijal zdravstvenih problema povezanih s pretilošću koji se mogu pojaviti u tinejdžerskim godinama. Usprkos tome, fokusiranje na sliku tijela vašeg djeteta i samopričanje podjednako je važan posao. Ako imate zabrinutosti zbog tjelesne težine, razvoja ili potencijalnih problema sa samopoštovanjem vašeg djeteta, razmislite o dogovoru za sastanak s pedijatrom.
