Puno vremena provodimo u razgovoru o održavanju tjelesnog zdravlja, ali i zdravlje i funkcija mozga su također važni. Zdrav mozak omogućuje nam učenje i pamćenje, komunikaciju, rješavanje problema i donošenje odluka.
Mozak, međutim, može početi pokazivati kognitivni pad već u 20-ima. Iz tog razloga, prakticiranje standardnih zdravih ponašanja - poput uravnotežene prehrane, redovitih tjelesnih aktivnosti i nepušenja - ključno je za održavanje zdravlja vašeg mozga.
Ali što je s dodacima?
Mnogi ih se zaklinju kako bi pojačali svoje kognitivne sposobnosti - uostalom, drevne kulture stoljećima koriste bilje poput gingko bilobe kako bi spriječile pad mozga.
Unatoč tome, malo je ili nema konačnih istraživanja koja dokazuju da dodaci imaju izravan učinak na zdravlje mozga.
Ako se, pak, osjećate kao da bi vaš mozak mogao upotrijebiti malo TLC-a i još uvijek ste zainteresirani za isprobavanje dodataka, imate sreće. Zaokružili smo niz dodataka za koje se tvrdi da poboljšavaju zdravlje i funkciju mozga.
Kao i kod bilo kojeg novog dodatka ili lijeka, razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih nedoumica prije nego što započnete nešto novo.
Qualia Mind
Predložena korist: Mentalne performanse i zdravlje mozga
Cijena: 89 USD prva pošiljka, 119 USD nakon toga
Qualia Mind tvrdi da podržava mentalne performanse i zdravlje mozga, pomažući vam da se usredotočite, imate više energije, mentalne jasnoće, pamćenja i kreativnosti. Upute su da uzmete sedam kapsula s vodom ujutro prije jela ili, ako vam to uznemiri želudac, uzmite s doručkom. Ovaj je dodatak dizajniran za redovitu vožnju biciklom: pet i dva slobodna dana u tjednu. Ovaj je postupak namijenjen maksimalizaciji koristi uz istovremeno sprečavanje desenzibilizacije.
Banyan Botanicals: Fokus
Predložena korist: Mentalna podrška posebno za fokus
Cijena: 12,99 dolara
Ovaj tekući dodatak biljna je mješavina lišća brahmi (gotu kola), biljke bacopa i gingka. Tekući ekstrakt Focus promovira se kao promicanje smirenosti i koncentrirane mentalne aktivnosti i svjesnosti te podupiranje kognitivnih funkcija tijekom stresnih situacija. Stavite 30 kapi u vodu i uzimajte jedan do tri puta dnevno - ili prema uputama liječnika - kako biste se usredotočili „bez treme“.
Četiri sigmatska Reishi eliksira
Predložena korist: zdravi ciklusi spavanja
Cijena: 38 USD za jednokratnu kupnju
Ovaj čaj - koji sadrži 1500 miligrama reishi gljive - navodno potiče dobar san. Porodica gljivica Ganoderma lucidum, kojoj pripada reishi, preporučuje se kao predloženi lijek za nesanicu u nekim kulturama više od 2000 godina. Prije spavanja uzmite jedan paket mješavine četveroznakovitog Reishi Mushroom Elixir Mix, pomiješajte s vrućom vodom i dodajte mlijeko od orašastih plodova ili zaslađivač ako želite vaš ukus i pripremite zen. Tvrtka kaže da, iako je pomalo gorkast, nema okus poput gljiva.
Odgovor prirode: američki ginseng
KUPUJTE ODMAH NA Amazonu
Predložena korist: Energija i zdrava kognitivna funkcija
Cijena: 20,99 USD
Ovaj tekući dodatak američkog ginsenga Nature's Answer ne sadrži gluten i alkohol. Ginseng može pomoći u borbi protiv umora i promovirati energiju. Čak može biti korisno u smanjenju rizika od određenih karcinoma. Prema proizvođaču, uzimajte 28-56 kapi u vodi tri puta dnevno.
Moon Juice SuperYou svakodnevno upravljanje stresom
Predložena korist: Svakodnevno upravljanje stresom
Cijena: 49 dolara
SuperYou je biljni dodatak Moon Juice-a izrađen od sastojaka poput ekstrakta korijena Shatavari i ekstrakta korijena i lišća Ashwagandhe. Ovaj proizvod sugerira da vašem tijelu može pomoći u suočavanju sa stresom, smanjiti tjelesni, mentalni i emocionalni umor, potaknuti energiju i raspoloženje, sačuvati kolagen i kontrolirati debljanje povezano sa stresom. Preporučena veličina porcije je dvije kapsule dnevno.
Gaia Bilje Eleuthero korijen
Predložena korist: Ublažavanje stresa
Cijena: 13,99 dolara
Ovaj tekući ekstrakt izrađen je od ubranog korijena Eleuthero, za koji se kaže da pomaže u poboljšanju prirodne sposobnosti tijela da se prilagodi stresu, a istovremeno podržava mentalnu izdržljivost i metaboličku učinkovitost. Prema Gaia Herbs, trebali biste uzimati 30 do 40 kapi u maloj količini vode, tri puta dnevno između obroka kako biste postigli maksimalnu korist.
Nordic Naturals Omega-3
Predložena korist: Zdravlje srca i mozga
Cijena: 15,26 dolara
Izrađene od 100 posto divlje ulovljene srdele i inćuna s okusom limuna, ove kapsule omega-3 softgela Nordic Naturals omega-3 dobra su opcija za one koji žele dodati riblje ulje u svoju prehranu. Omega-3 masti su sastavni dio funkcije stanica. Pokazalo se da ove masti pomažu u prevenciji brojnih stanja, uključujući bolesti srca i moždani udar, a mogu pomoći u kontroli lupusa, ekcema i reumatoidnog artritisa. Uzimajte dvije kapsule dnevno s hranom za najbolje rezultate.
Nicole Davis je spisateljica iz Bostona, osobna trenerica s certifikatom ACE i zaljubljenica u zdravlje koja radi na tome da ženama pomogne da žive snažnije, zdravije i sretnije. Njezina je filozofija prihvatiti vaše obline i stvoriti vašu prilagodbu - kakva god to bila! Bila je predstavljena u časopisu Oxygen "Future of Fitness" u izdanju iz lipnja 2016. godine. Pratite je na Instagramu.
-to-talk-to-yourself.jpg)
