Koraljni kalcij: blagodati, nuspojave i sigurnost

Što je koraljni kalcij?

Koraljni kalcij je dodatak koji se obično dobiva iz naslaga koraljnog pijeska. Te naslage pijeska, koje su nekada bile dijelom koraljnog grebena, obično se sakupljaju iz obalnog kopna ili plitkih voda koje ga okružuju.

Za proizvodnju koraljnog kalcija naslage koraljnog pijeska prvo se pročišćavaju kako bi se uklonile sve onečišćujuće tvari ili druge neželjene tvari, a zatim se melju u prah. Ovaj se prah prodaje takav kakav jest ili se pakira u kapsule.

Suplementi koraljnog kalcija uglavnom se sastoje od kalcijevog karbonata, ali mogu sadržavati i male količine magnezija i drugih minerala u tragovima.

Sastav koraljnog kalcija sličan je sastavu ljudske kosti i koristi se kao materijal za koštani kalem više od 30 godina.

U današnje vrijeme uglavnom se koristi za sprečavanje ili liječenje niske razine kalcija među onima koji ne dobivaju dovoljno ove hranjive tvari samo prehranom. Iako se kaže da nudi brojne dodatne zdravstvene beneficije, većina njih trenutno nije podržana u znanosti.

Prednosti i namjene

Pristalice tvrde da se koraljni kalcij može pohvaliti nizom zdravstvenih blagodati, od jačih kostiju i manje simptoma artritisa do zaštite od raka i Parkinsonove bolesti.

Međutim, vrlo je malo ovih tvrdnji potkrijepljeno dokazima.

Može poboljšati zdravlje kostiju

Kalcij igra važnu ulogu u vašem tijelu i presudan je za kontrakciju mišića, kao i održavanje kostiju čvrstim i zdravim.

Dijeta koja sadrži premalo kalcija može uzrokovati ispiranje ovog minerala iz kostiju, oslabivši ih s vremenom. Suprotno tome, prehrana bogata kalcijem neprestano je povezana s jačim, zdravijim kostima.

Ova se veza čini posebno snažnom kada konzumirate kalcij iz hrane, ali dodaci mogu pomoći ljudima koji ne mogu dobiti dovoljno kalcija iz prehrane.

Za razliku od ostalih dodataka kalcijuma, koraljni kalcij prirodno sadrži magnezij i male količine minerala u tragovima. Neki stručnjaci sugeriraju da bi ova kombinacija mogla biti korisnija za zdravlje kostiju od samog kalcija.

Jedna mala, starija studija na ljudima nadalje sugerira da se koraljni kalcij lakše apsorbira od one vrste koja se nalazi u većini dodataka kalcijuma.

Štoviše, studija na životinjama izvještava da su miševi kojima je davan koraljni kalcij imali malo više mineralnog sadržaja kosti (BMC) i mineralne gustoće kostiju (BMD) u femuru od onih kojima su davani redoviti dodaci kalcija.

Unatoč tome, ukupna je podrška za ove rezultate ograničena.

Može smanjiti krvni tlak

Nekoliko studija povezuje visok unos kalcija s nešto nižim sistoličkim krvnim tlakom, što je gornji broj pri mjerenju krvnog tlaka.

Ipak, čini se da se ova korist odnosi samo na ljude koji već imaju visok krvni tlak.

Slično tome, neka istraživanja sugeriraju da visok unos kalcija tijekom trudnoće može smanjiti rizik od preeklampsije - jednog od vodećih uzroka bolesti i smrtnosti majki i dojenčadi.

Preeklampsija je ozbiljna komplikacija koju obilježavaju visoke razine krvnog tlaka tijekom trudnoće. Obično se razvija nakon 20 tjedana trudnoće i pogađa do 14% trudnoća širom svijeta.

Nadalje, studije na štakorima sugeriraju da prirodni sadržaj magnezija i silicijevog dioksida u koraljnom pijesku može pridonijeti učincima krvnog tlaka.

Ipak, potrebno je dodatno istraživanje prije nego što se mogu donijeti čvrsti zaključci.

Ostale potencijalne koristi

Koraljni kalcij također može ponuditi nekoliko dodatnih pogodnosti:

• Može spriječiti nastanak šupljina. Istraživanje epruveta sugerira da koraljni kalcij može zaštititi od zubnih šupljina remineralizacijom cakline vaših zuba.
• Može podržati zdravlje mozga. Studije na miševima primjećuju da koraljni kalcij može usporiti dobni gubitak moždane funkcije.

Ipak, potrebno je daljnje istraživanje.

Nuspojave i mjere opreza

Koraljni se kalcij općenito smatra sigurnim. Ipak, trebali biste imati na umu nekoliko nedostataka.

Kontaminacija

Koraljni grebeni mogu biti kontaminirani teškim metalima poput žive ili olova. Kao takav, najbolje je izbjegavati koraljni kalcij koji dolazi iz jako zagađenih voda.

Štoviše, možda ćete htjeti istražiti koje je mjere poduzeo proizvođač, ako ih ima, kako bi osigurao da razina onečišćenja u njegovim dodacima ostane niska.

Rizici prekomjernog unosa

Unošenje velike količine koraljnog kalcija može uzrokovati hiperkalcemiju, koju karakteriziraju pretjerano visoke razine kalcija u krvi. Ovo stanje može rezultirati zdravstvenim problemima, posebno u srcu i bubrezima.

Visok unos kalcija također može biti povezan s povećanim rizikom od srčanih bolesti i raka prostate. Međutim, potrebno je više istraživanja.

Probava i apsorpcija

Dodaci koraljnom kalcijumu također mogu uzrokovati probavne probleme, poput plinova, nadutosti i zatvora.

Uz to, uzimanje koraljnog kalcija s hranom može smanjiti sposobnost vašeg tijela da apsorbira hranjive sastojke poput željeza i cinka.

Alergija

Čini se da su ozbiljne alergijske reakcije na koraljni kalcij rijetke.

Međutim, odmah potražite liječničku pomoć ako osjetite osip, osip, jaku vrtoglavicu, otežano disanje ili oticanje usta, usana, jezika, grla ili lica nakon konzumiranja koraljnog kalcija.

Doziranje i kako ga uzimati

Zbog ograničenih istraživanja, ne postoji preporučena doza za koraljni kalcij.

Na temelju podataka dostupnih iz drugih oblika dodataka kalcija, doze se mogu kretati od 600 do 2000 mg dnevno.

Ovaj dodatak možete uzimati sa ili bez hrane. Uzimanje s hranom može smanjiti vjerojatnost uzrujanog želuca, ali smanjiti sposobnost vašeg tijela da apsorbira hranjive sastojke poput željeza i cinka.

Uzimanje koraljnog kalcija s vitaminom D može pojačati apsorpciju kalcija.

Mješovita su istraživanja o tome pojačava li apsorpciju uzimanje manjih, češćih doza kalcija - umjesto uz druge minerale.

Predozirati

Predoziranje koraljnim kalcijem može rezultirati pretjerano visokom razinom kalcija u krvi ili hiperkalcemijom, što može uzrokovati probleme sa srcem i bubrezima.

Sigurna dnevna gornja razina unosa (UL) kalcija iznosi 2.500 mg dnevno za odrasle osobe mlađe od 50 godina i 2.000 mg dnevno za one starije od 50 godina. UL se povećava na 2500-3000 mg dnevno ako ste trudni ili dojite, ovisno o vašoj dobi.

Ovi UL-ovi temelje se na kombiniranom unosu kalcija iz hrane i dodataka. Ipak, višak unosa kalcija iz dodataka smatra se problematičnijim.

Simptomi hiperkalcemije uključuju loš apetit, često mokrenje, neobjašnjiv gubitak kilograma, umor i nepravilan rad srca.

Ako sumnjate na predoziranje, nazovite lokalni centar za kontrolu otrova radi upute.

Interakcije

Dodaci kalcija, uključujući koraljni kalcij, mogu komunicirati s raznim lijekovima, poput antibiotika, diuretika, lijekova protiv napadaja i lijekova za liječenje kostiju ili Pagetove bolesti.

Ovisno o lijeku, možda ćete trebati pričekati određeno vrijeme nakon liječenja prije nego što dopunite koraljni kalcij.

Oni koji trenutno uzimaju bilo koju vrstu lijeka, trebaju se obratiti svom liječniku za savjet prije nego što počnu uzimati dodatke koraljnom kalciju.

Skladištenje i rukovanje

Dostupno je vrlo malo istraživanja o najboljem načinu skladištenja i rukovanja koraljnim kalcijem.

Ipak, proizvođači obično preporučuju da se drži na sobnoj temperaturi, na suhom mjestu i dalje od izravne sunčeve svjetlosti.

Trudnoća i dojenje

Nijedna studija nije ispitivala sigurnost koraljnog kalcija tijekom trudnoće ili dojenja.

Rizik od bubrežnih kamenaca obično je povišen tijekom trudnoće, a prekomjerni unos kalcija može dodatno povećati taj rizik. Slično tome, prekomjerni unos kalcija tijekom dojenja povezan je sa problemima srca i bubrega i može povećati rizik od hiperkalcemije.

Ako ste trudni ili dojite, trenutno nijedan dokaz ne sugerira da imate koristi od dodataka kalcija - uključujući koraljni kalcij - ako već unosite dovoljno ovog minerala iz prehrane.

Štoviše, dodaci koraljnom kalcijumu ponekad su kontaminirani onečišćujućim tvarima poput žive i olova, koje se mogu prenijeti na vašu bebu.

U takvim slučajevima, koraljni kalcij može pružiti više rizika nego koristi. Ako ne udovoljavate dnevnim potrebama za ovim mineralom samo iz hrane, možda ćete htjeti odabrati drugu vrstu dodatka kalcijumu.

Upotreba u određenim populacijama

Zbog ograničenih istraživanja, ne postoje snažne preporuke o sigurnosti dodataka koraljnog kalcija u određenim populacijama.

Iako je potrebno više studija, visok unos kalcija može biti povezan s povećanim rizikom od srčanih bolesti i raka prostate.

Hiperkalcemija uzrokovana prekomjernim unosom kalcija iz dodataka također može uzrokovati srčane probleme, bubrežne kamence i oštećenu funkciju bubrega. Stoga bi osobe s već postojećim problemima sa srcem ili bubrezima mogle poželjeti izbjegavati sve dodatke kalcija, uključujući koraljni kalcij.

Za koraljni kalcij ponekad se kaže da štiti od određenih karcinoma, ali istraživanja su mješovita - a neke studije čak sugeriraju veći rizik od raka.

Daljnja istraživanja sugeriraju da se koraljni kalcij može boriti protiv artritisa i Parkinsonove bolesti. Ipak, čini se da su ove blagodati povezane sa određenim spojevima u mekim koraljima, koji se razlikuju od tvrdih koralja koji se koriste za stvaranje koraljnih dodataka kalcijumu. Potrebno je više studija.

Alternative

Dvije najčešće alternative koraljnom kalcijumu su kalcijev karbonat i kalcijev citrat.

Dodaci kalcijevog karbonata sadrže istu vrstu kalcija koja se nalazi u koraljnom kalciju, ali tipično nema dodatnih magnezija i minerala u tragovima. Oni su najjeftiniji i najjednostavniji oblik, ali najbolje ih je uzimati s hranom.

Kalcijev citrat se jednako dobro apsorbira kad se uzima s hranom ili bez nje. Tipično se propisuje osobama s niskom razinom želučane kiseline, upalnom bolesti crijeva (IBD) ili drugim poremećajima crijeva.

Ostali oblici kalcija koji se koriste u dodacima ili hrani uključuju kalcijev glukonat, kalcijev laktat i kalcijev fosfat.

Obratite se svom liječniku za savjet o tome koji je oblik kalcija, ako postoji, najbolji za vas.