Procjenjuje se da je 16,2 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama imalo barem jednu veliku depresivnu epizodu u 2016. godini.
Iako depresija može psihološki utjecati na osobu, ona također može utjecati na fizičke strukture u mozgu. Te se fizičke promjene kreću od upale i ograničenja kisika do stvarnog smanjenja.
Ukratko, depresija može utjecati na središnji kontrolni centar vašeg živčanog sustava.
Za one koje zanima više o tome kako depresija može utjecati na fizički mozak i načine kako potencijalno izbjeći ove promjene, sve smo to pripremili za vas.
Skupljanje mozga
Najnovije istraživanje pokazuje da se veličina određenih regija mozga može smanjiti kod ljudi koji imaju depresiju.
Istraživači nastavljaju raspravu koja se područja mozga mogu smanjiti zbog depresije i za koliko. Ali trenutne studije pokazale su da mogu biti zahvaćeni sljedeći dijelovi mozga:
- hipokampus
- talamus
- amigdala
- frontalni
- prefrontalni korteksi
Količina koja se smanjuje u tim područjima povezana je s težinom i dužinom trajanja depresivne epizode.
Primjerice, u hipokampusu se zamjetne promjene mogu dogoditi od 8 mjeseci do godine tijekom jednog napada depresije ili više, kraćih epizoda.
To je reklo, kad se dio mozga smanji, smanjuju se i funkcije povezane s tim dijelom.
Na primjer, prefrontalni korteks i amigdala rade zajedno kako bi kontrolirali emocionalne odgovore i prepoznavanje emocionalnih znakova kod drugih ljudi. To potencijalno može pridonijeti smanjenju empatije kod osoba koje imaju postporođajnu depresiju (PPD).
Upala mozga
Postoje i nove veze između upale i depresije. Ipak, još uvijek nije jasno uzrokuje li upala depresiju ili obrnuto.
Ali upala mozga tijekom depresije povezana je s vremenom u kojem je osoba depresivna. Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da su ljudi depresivni više od 10 godina pokazali 30 posto više upale u usporedbi s ljudima depresivnima kraće vrijeme.
Kao rezultat toga, vjerojatnije je da će značajna upala mozga biti relevantna za trajni depresivni poremećaj.
Budući da upala mozga može uzrokovati odumiranje stanica mozga, to može dovesti do brojnih komplikacija, uključujući:
- skupljanje (raspravljano gore)
- smanjena funkcija neurotransmitera
- smanjena sposobnost mozga da se mijenja kako osoba stari (neuroplastičnost)
Zajedno to može dovesti do disfunkcija u:
- razvoj mozga
- učenje
- memorija
- raspoloženje
Ograničenje kisika
Depresija je povezana sa smanjenim kisikom u tijelu. Te su promjene možda posljedica promjena u disanju uzrokovanih depresijom - no ono što je prvo, a drugo uzrokuje ostaje nepoznato.
Stanični faktor proizveden kao odgovor na to što mozak ne dobiva dovoljno kisika (hipoksija) povišen je u određenim imunološkim stanicama koje se nalaze u ljudi s velikim depresivnim poremećajem i bipolarnim poremećajem.
Sve u svemu, mozak je vrlo osjetljiv na redukciju kisika, što može dovesti do:
- upala
- ozljeda moždanih stanica
- smrt moždanih stanica
Kao što smo naučili, upala i stanična smrt mogu dovesti do mnoštva simptoma povezanih s razvojem, učenjem, pamćenjem i raspoloženjem. Čak i kratkotrajna hipoksija može dovesti do zabune, slično kao što se primjećuje kod planinara s velike nadmorske visine.
No, pokazalo se da hiperbarični tretmani komora s kisikom, koji povećavaju cirkulaciju kisika, ublažavaju simptome depresije kod ljudi.
Strukturne i vezne promjene
Učinci depresije na mozak također mogu rezultirati strukturnim i vezivnim promjenama.
To uključuje:
- Smanjena funkcionalnost hipokampusa. To može rezultirati oštećenjem pamćenja.
- Smanjena funkcionalnost prefrontalnog korteksa. To može rezultirati sprječavanjem osobe da obavi neke stvari (izvršna funkcija) i utjecati na njezinu pažnju.
- Smanjena funkcionalnost amigdale. To može izravno utjecati na raspoloženje i emocionalnu regulaciju.
Razvoj obično traje najmanje osam mjeseci.
Potencijal trajne disfunkcije u pamćenju, izvršnoj funkciji, pažnji, raspoloženju i emocionalnoj regulaciji postoji nakon napada dugotrajnije depresije.
Prevencija samoubojstva
- Ako mislite da netko neposredno prijeti samoozljeđivanju ili ozljeđivanju druge osobe:
- • Nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve.
- • Ostanite s osobom dok ne stigne pomoć.
- • Uklonite pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu naštetiti.
- • Slušajte, ali nemojte osuđivati, svađati se, prijetiti ili vikati.
- Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, potražite pomoć s vruće linije za krizu ili prevenciju samoubojstva. Isprobajte Nacionalnu liniju za sprječavanje samoubojstava na 800-273-8255.
Kako mogu spriječiti ove promjene?
Iako postoji niz načina za liječenje simptoma depresije, ovi koraci također mogu spriječiti ili umanjiti gore navedene promjene.
Nekoliko primjera uključuje:
Tražiti pomoć
Vrlo je važno biti spreman pitati za pomoć. Nažalost, stigma oko mentalnih bolesti glavna je prepreka ljudima da dobiju pomoć, posebno među muškarcima.
Kad shvatimo da je depresija fizička bolest - kao što smo gore pokazali - to može pomoći društvu da se odmakne od tih stigmi.
Ako imate depresiju, sjetite se da niste vi krivi i niste sami.
Kognitivna i grupna terapija, posebno ona koja uključuje tehnike svjesnosti za ublažavanje stresa, može biti izvrstan izvor za pronalaženje potpore i prevladavanje tih stigmi. Čak im se pokazalo da pomažu u liječenju simptoma depresije.
Uzimanje antidepresiva
Ako trenutno imate epizodu depresije, antidepresivi mogu pomoći u sprječavanju fizičkih promjena koje se mogu dogoditi. Mogu biti učinkovita pomagala u upravljanju tim fizičkim učincima, kao i simptomima depresije.
Kombinacija psihoterapije i antidepresiva može biti nevjerojatno učinkovita u borbi protiv fizičkih promjena i pomaganju u suočavanju sa simptomima.
Smanjivanje stresa
Ako trenutno niste depresivni, najbolji način da spriječite ove promjene na mozgu je spriječiti početak epizode depresije.
Postoje značajni dokazi koji psihološki stres povezuju s pokretanjem epizoda depresije u mnogim oblicima depresije.
Jednostavno traženje od nekoga da smanji količinu stresa u svom životu može se činiti nemogućim ili zastrašujućim - ali zapravo postoje neke jednostavne i kratke promjene koje možete napraviti kako biste smanjili stres.
Pogledajte ovdje neke izvrsne primjere.
Ako ste depresivni, znajte da niste sami i da postoji niz korisnih resursa. Provjeri:
- NAMI linija za pomoć
- Healthlineov vodič za resurse za depresiju
Sarah Wilson je doktorirala iz neurobiologije na Kalifornijskom sveučilištu Berkeley. Njezin se rad tamo fokusirao na dodir, svrbež i bol. Također je autor nekoliko primarnih istraživačkih publikacija u ovom području. Njezin se interes sada usredotočio na modalitete liječenja za traume i mržnju prema sebi, u rasponu od tjelesnog / somatskog rada do intuitivnog čitanja do grupnih povlačenja. U svojoj privatnoj praksi surađuje s pojedincima i grupama kako bi dizajnirala planove iscjeljenja za ova raširena ljudska iskustva.
